B vitamiinid

Sorteeri:

Vitamiinid on orgaanilised ühendid, mis on hädavajalikud organismi nõuetekohaseks toimimiseks. B-vitamiinid on nende mikroelementide kõige mitmekesisemad esindajad. Need on vesilahustuvad ja lahustuvad kehasse sisenemisel vees.

Loe edasi...

Biotin Plus 100 tabletti

5.90€ Maksudeta: 4.84€

B-vitamiini kompleks 90 tabletti

7.80€ Maksudeta: 6.39€

Magneesiumtsitraat 400 mg + B6 90 tabletti

7.90€ Maksudeta: 6.48€

Mg + B6 90 tabletti

6.90€ Maksudeta: 5.66€

Magna Shot 25ml lemon-lime

2.00€ Maksudeta: 1.64€

Biotyna 60tab

5.30€ Maksudeta: 4.35€

Inositool 650 mg 100 kapslit

12.50€ Maksudeta: 10.25€

Räni-Biotiin-Seleen 60 kapslit

12.00€ Maksudeta: 9.84€

B1-Vitamiin tiamiin 100 mg 90 tabletti

9.90€ Maksudeta: 8.11€

B-vitamiini kompleks 90 kapslit

9.90€ Maksudeta: 8.11€

Niatsiin / vabanemise aeg / 250 mg 100 tabletti

10.50€ Maksudeta: 8.61€

Koliinbitartraat 500 mg 100 kapslit

12.50€ Maksudeta: 10.25€

Inositool 500 mg 100 kapslit

19.50€ Maksudeta: 15.98€

Koliin & Inositool 100 vegan kapslit

12.50€ Maksudeta: 10.25€

B3-Vitamiin niatsiin 16 mg 90 tabletti

7.80€ Maksudeta: 6.39€

Performance Amix® MagneSHOT FORTE 375 mg 60 ml

1.60€ Maksudeta: 1.31€

Foolhape 250 tabletti

12.00€ Maksudeta: 9.84€

Bioaktiivne B12 vitamiin 90 kapslit

14.00€ Maksudeta: 11.48€

B-Vitamiini kompleks 90 tabletti

12.00€ Maksudeta: 9.84€

Biotin VEGE 90 kapslit

6.50€ Maksudeta: 5.33€

Triple magneesium + B6 (P-5-P) 90 kapslit

7.80€ Maksudeta: 6.39€

Koliin ja inositool 250 kapslit

28.90€ Maksudeta: 23.69€

Koliin ja inositool 100 Vege kapslit

21.90€ Maksudeta: 17.95€

Biotiin 10 mg 60 tab

7.60€ Maksudeta: 6.23€

Foolhape 800 mcg 250 tabletti

10.50€ Maksudeta: 8.61€

Magneesium + B6 60 vege tabletid

13.49€ Maksudeta: 11.06€

Folic Acid 90 kapslit

7.50€ Maksudeta: 6.15€

Biotiin (B7 vitamiin) 90 kapslit

17.00€ Maksudeta: 13.93€

Vitamiin B6 25 mg 90 tabletti

9.00€ Maksudeta: 7.38€

Foolhape bioaktiivne 90 kapslit

12.00€ Maksudeta: 9.84€

Foolhape 400 mcg 90 tabletti

6.90€ Maksudeta: 5.66€

Vitamin B-1 Thiamine 50 mg 100 tabletid

10.50€ Maksudeta: 8.61€

B12-Vitamiin 90 vegan kapslid

8.90€ Maksudeta: 7.30€

B-Complex + vit.C vit.E 90 kapslit

16.00€ Maksudeta: 13.11€

Riboflaviin Vitamiin B-2 100 mg 100 kapslit

13.60€ Maksudeta: 11.15€

Vit.B Complex - B-rühma vitamiinid - 60 kapslit

5.80€ Maksudeta: 4.75€

Niatsiin 500 mg TR 250 tabletti

28.60€ Maksudeta: 23.44€

Max Mag + Potas Shot 80 ml

1.50€ Maksudeta: 1.23€

Pantothenic Acid 500 mg 100 vege kapslit

15.00€ Maksudeta: 12.30€

Müo inositool 800 mg 90 kapslit

10.90€ Maksudeta: 8.93€

B3-vitamiin 90 kapslit

14.00€ Maksudeta: 11.48€

P-5-P (püridoksaal-5-fosfaat) koensüümitud B-6-vitamiin 20 mg 60 kapslit

7.80€ Maksudeta: 6.39€

Letsitiin, merevetikas, B6-vitamiin ja õunasiidri äädikas 240 tabletti

15.90€ Maksudeta: 13.03€

-45%

Vitamiin B12 100 mcg 30 ml

10.99€ 19.90€ Maksudeta: 9.01€

B Vitamiinide Kompleks 60 tabletti

13.49€ Maksudeta: 11.06€

Biotiin 500 mcg 60 kapslit

11.00€ Maksudeta: 9.02€

Vitamiin B-1 100 mg 250 kapslit

32.80€ Maksudeta: 26.89€

Biotiin 10000 max 100 tabletti

10.90€ Maksudeta: 8.93€

Tooted 1 - 48, tooteid kokku 151, lehekülgi 4

B vitamiin on tervise ja heaolu jaoks oluline toitaine. See mängib olulist rolli energiatootmises, ainevahetuses, rakkude kasvus ja arengus ning terve närvisüsteemi säilitamises. Seda leidub mitmesugustes toiduainetes, nagu teraviljad, piimatooted, munad, liha ning teatavad puu- ja köögiviljad. B-vitamiin on saadaval ka toidulisandina.

B vitamiin ja nende roll kehas

B-vitamiinid osalevad peaaegu kõigi süsteemide reguleerimises. Kui teil esineb terviseprobleeme, on väga tõenäoline, et tegemist on mõne B-vitamiini defitsiidiga.

Vitamiin B1 (tiamiin): Osaleb süsivesikute ainevahetuses ja aitab organismil toitu kütuseks muuta. Samuti on see oluline närvisüsteemi normaalseks toimimiseks.
Vitamiin B2 (riboflaviin): aitab toota koensüümi, mis osaleb rakuhingamises. See on oluline terve naha, silmade ja närvisüsteemi jaoks.
Vitamiin B3 (niatsiin): Osaleb rasvade, valkude ja süsivesikute metabolismis. Aitab vähendada halva kolesterooli taset veres.
Vitamiin B5 (pantoteenhape): Osaleb rasvade, valkude ja hormoonide sünteesis. Aitab organismil toitu energiaks muundada.
Vitamiin B6 (püridoksiin): Oluline aju ja närvisüsteemi normaalseks toimimiseks. Osaleb aminohapete metabolismis ja hemoglobiini tootmises.
Vitamiin B7 (biotiin): Oluline terve naha, juuste ja küünte jaoks. Osaleb rasvade ja süsivesikute metabolismis.
Vitamiin B9 (foolhape): Vajalik DNA ja RNA moodustamiseks, mis on oluline rakkude jagunemiseks ja kudede kasvuks. Eriti tähtis raseduse ajal.
Vitamiin B12 (kobalamiin): Osaleb punaste vereliblede moodustamises ja toetab närvisüsteemi tervist.

Igapäevane B-vitamiini vajadus

Meie keha vajab vitamiine iga päev. Igapäevast vitamiinitarbimist mõõdetakse milligrammides ja see näitab vajalikku annust sõltuvalt vanusest ja soost.

Täiskasvanud

	9-13 aastat		14-18 aastat		19-70 aastat		70+ aastat
	M	N	М	N	М	N	М	N
B1	0,9		1,2	1	1,2	1,1	1,2	1,1
B2	0,9		1,3	1	1,3		1,3
B3	12		16	14	16	14	16	14
B5	3,5		5	4	5	5	5	5
B6	1		1,3	1,2	1,3	1,3	1,7	1,5
B7	0,0025		0,005
B9	0,3		0,4		0,4		0,4
B12	0,0018		0,0024		0,0024		0,0024

Lapsed

	0-6 kuud	7–12 kuud	1-3 aastat	4-8 aastat
B1	0,2	0,3	0,5	0,6
B2	0,3	0,4	0,6	0,6
B3	2	4	6	8
B5	1,5	2	2,5	3
B6	0,1	0,3	0,5	0,6
B7	0,001		0,0015
B9	65	80	150	200
B12	0,4	0,5	0,9	1,2

Päevane vajadus suureneb raseduse ja imetamise ajal, mis on eriti oluline foolhappe puhul. Naised vajavad 0,6 mg foolhapet raseduse ajal ja 0,5 mg rinnaga toitmise ajal.

B vitamiini puudus

Igal B-vitamiinide rühmal on organismis ainulaadne funktsioon ja defitsiit võib põhjustada mitmesuguseid sümptomeid. Siin on iga vitamiinipuuduse peamised sümptomid:

B1-vitamiini (tiamiini) puudus:

Nõrkus ja väsimus
Isutus
Seedetrakti häired
Unetus
Närvisüsteemi probleemid, sealhulgas unetus ja ärrituvus

B2-vitamiini (riboflaviini) puudus:

Limaskesta põletik ja ärritus (eriti suu ja silmade ümbruses)
Lõhenenud huuled
Nahalööbed
Peavalu

B3-vitamiini (niatsiini) puudus:

Pellagra (nahahaigus, mida iseloomustavad lööbed, naha kuivus ja ketendus)
Kõhulahtisus
Nõrkus ja väsimus
Unetus
Seedehäired

B5-vitamiini (pantoteenhappe) puudus:

Väsimus
Unetus
Isutus
Kõhuvalu
Depressioon

B6-vitamiini (püridoksiini) puudus:

Aneemia
Nahapõletik
Krambid ja tuimus kätes ja jalgades
Närvisüsteemi häired, sh depressioon ja unetus

B7-vitamiini (biotiini) puudus:

Naha, juuste ja küünte halb seisund
Dermatiit
Nõrkus ja väsimus
Isutus

B9-vitamiini (foolhappe) puudus:

Aneemia
Seedehäired
Immuunsüsteemi nõrgenemine
Riskid rasedatele naistele: sünnidefektid

B12-vitamiini (kobalamiini) puudus:

Aneemia
Nõrkus ja väsimus
Unetus
Mälu ja keskendumisvõime probleemid
Surin ja tuimus kätes ja jalgades

B-vitamiini üleannustamine

Sarnaselt teiste vitamiinidega võib B-vitamiinide üleannustamine olla ohtlik ja põhjustada mitmesuguseid soovimatuid tagajärgi. Siin on mõned levinud B-vitamiini üleannustamisega seotud riskid ja sümptomid:

Mürgistuse sümptomid: B-vitamiinide kontrollimatu tarbimine suurtes annustes võib põhjustada selliseid mürgistuse sümptomeid nagu iiveldus, oksendamine, kõhuvalu, peavalu ja kõhulahtisus.
Suurenenud allergiliste reaktsioonide oht: B-vitamiinide üleannustamine võib suurendada allergiliste reaktsioonide, näiteks nahalööbe, sügeluse, turse jms riski.
Närvisümptomid: BB6-vitamiini (püridoksiin) suured annused võivad põhjustada närvisümptomeid, sealhulgas tuimust, surisemist ja krampe.
Muude probleemide maskeerimine: Suurte B-vitamiiniannuste pikaajaline tarbimine võib varjata teisi haigusseisundeid, kuna mõned üleannustamise sümptomid võivad sarnaneda teiste haiguste sümptomitega.
Maksaprobleemid: Teatavate B-vitamiinide, näiteks niatsiini (vitamiin B3) suurtel annustel võib olla negatiivne mõju maksale.

B-vitamiinide üleannustamise vältimiseks peaksite järgima toidulisandi pakendile märgitud soovituslikku annust või oma arsti soovitusi, kui võtate B-vitamiine meditsiinilistel põhjustel.