B9 Folio rūgštis

Sort by:

Folio rūgštis – vitaminas, naudojamas anemijos ir kitų kraujotakos darbo sutrikimų profilaktikai. Aktyvusis komponentas priskiriamas B grupės biologinėms medžiagoms, yra tirpus vandenyje.

Aktyviojo metilfolfato maistinis pagrindas

Aktyvusis komponentas į organizmą patenka su maistu. Žarnyno mikrofloros sintezė skaido ir sugeria naudinguosius junginius. Prie pagrindinių gamtinių „tiekėjų“ galima priskirti: žalumynus ir daržoves, riešutus, tropinius ir vietinius vaisius, pupeles, žuvį (lašišą, tūnus, ketą), pieno produktus ir kiaušinio trynį,

Metilfolfato poveikis organizmui

Folio rūgštis – tai neatsiejama ląstelių struktūros dalis. Jos deficitas sukelia kraujodaros, naujų eritrocitų formavimo sutrikimus. Pastebimai suprastėja nuotaika, silpsta imuninė sistema, atsiranda problemos su skrandžiu ir žarnynu.

Papildo poveikis organizmui:

palaiko vaiko organizmą vystantis įsčiose ir ankstyvoje vaikystėje;
mažina galvos smegenų pažeidimų ir nervų sistemos sutrikimų riziką;
stabilizuoja nuotaikų kaitą pas nėščias, žindančias moteris ir po gimdymo;
didina kraujodaros sistemos darbo efektyvumą, stimuliuoja eritrocitų vystymąsi;
reguliuoja vegetatyvinės sistemos darbą, reguliuoja susijaudinimo ir stabdymo procesus;;

B9 folio rūgštis yra puikus papildas gydant problemas su širdies ir kraujagyslių, imunine sistema.

Folio rūgšties paros norma

Išsamūs duomenys apie papildo vartojimo kiekį pateikiami lentelėje:

Amžius/lytis	Paros norma (mkg)
Naujagimiai	40
6 - 12 mėnesių	60
1 - 3 metai	70
4 - 6 metai	100
7 - 10 metų	150
11 - 14 metų paaugliai	200
Nėščios/žindančios	600/500
Suaugusieji	400

Kaip nustatyti folio rūgšties trūkumą?

Esant šio elemento deficitui, pakenkiama praktiškai visoms organizmo sistemoms. Folio rūgšties hipovitaminozė pasireiškia per:

nervingumą ir prislėgtą būseną, baimę be priežasties;
skrandžio ir žarnyno sutrikimus;
polinkį į anemiją su nuolat žemu hemoglobino lygiu kraujyje;
plaukų struktūros pažeidimus, įskaitant žilus plaukus ir slinkimą;
dermatologines problemas su pigmentacija, egzemomis, alergijomis;
nėščiųjų apatiją, problemas su vaiko išnešiojimu.

Tiek aktyviosios medžiagos trūkumas, tiek perteklius neigiamai veikia organizmą. Kraujo persotinimas folio rūgštimi sukelia smarkų susijaudinimą, disleksiją.

Folio rūgštis: atsiliepimai ir rekomendacijos

Visų elementų reguliavimas gali būti užtikrintas tik teisingai apskaičiavus vartojimo kursą. Pavyzdžiui, nuolat vartojant papildus su B12 ir B6, B9 kiekis smarkiai sumažėja. Ir atvirkščiai, keli folio rūgšties kursai staigiai sumažins B12 kiekį. Taip pat šalinimą iš organizmo stimuliuoja kortikosteroidiniai hormonai, preparatai aspirino pagrindu.

Medžiagai greitai įsisavinti padės papildomas vitaminas C. Svarbu atkreipti dėmesį į bendrą sveikatos būklę, kadangi esant kai kurioms ligoms draudžiama vartoti folio rūgštį.

Dažnai užduodami klausimai apie: Folio rūgštį

Kam organizmui būtina folio rūgštis (B9)?

Folio rūgštis aktyviai dalyvauja eritrocitų gamyboje. Vitamino B9 trūkumas pasireiškia mieguistumu, jėgų trūkumu, galvos svaigimu, imuniteto susilpnėjimu. Žiūrėti daugiau tinklalapyje

Kodėl nėščioms būtina vartoti folio rūgštį?

Nėščiosios organizme esant folio rūgšties trūkumui, tai lydima nuolatine nuotaikų kaita, sumišimu. Oda tampa blyški, ant jos atsiranda bėrimai, spuogai. Be to, tai vienintelė vaisiaus įgimtų nervinio vamzdelio defektų profilaktika. Žiūrėti daugiau tinklalapyje

Kur randama folio rūgštis?

Folio rūgštis pirmą kartą buvo sintetinta iš špinatų. Vėliau ji buvo aptikta virtose pupelėse, kiaulių kepenyse, šparaguose, pilnagrūdžių kviečių subproduktuose, lynų aliejuje. Žmogaus organizmas negali pats gaminti vitaminą B9. Žiūrėti toliau tinklalapyje