Oomega 3 rasvhapped
-230x230h.png "Omega 3 D3 + K2 90 kapslit")
Kasulikud rasvad on kogu organismi tervisliku toimimise seisukohalt äärmiselt olulised, eriti seetõttu, et nende peamisi esindajaid ei toodeta inimkehas, mistõttu võib väita, et need sarnanevad vitamiinidega. Seepärast on vaja neid regulaarselt tarvitada - kas teatud toiduainetega või toidulisandite kujul (suur hulk sporditoitude kaubamärke toodab sobivat tootevalikut). Sageli kuuluvad need vitamiini- või vitamiini-mineraalikomplekside koosseisu. Nende ostmine ei ole probleem, peamine on olla teadlik sellest, kui tähtsad on need rasvhapped kehale.
Omega 3, omega 6 ja omega 9 klassi küllastumata rasvhapped on kõige väärtuslikumad. Need vähendavad südame-veresoonkonna haiguste tekkeohtu, aitavad võidelda depressiooni ning tugi- ja liikumisaparaadi talitlushäiretega, näiteks artriidiga. Need on vajalikud ka rasvade ainevahetuse stimuleerimiseks, normaliseerivad kolesterooli taset veres, toetavad kesknärvisüsteemi tööd ja takistavad vanusega tekkiva dementsuse ning teiste aju kognitiivsete talitlusmuutuste arengut.
Kui need rasvhapped jõuavad kehasse õiges koguses, paraneb keha koostis, südamelihase töö normaliseerub ja närvide seisund paraneb.
Need asendamatud rasvhapped on vajalikud keha, sealhulgas naha, hingamisteede ja südame-veresoonkonna, aju normaalseks toimimiseks,. Seetõttu on need saanud meile niisama omaseks kui vitamiinid.
Omega 3 kapslid ja nende kasulikkus
Omega 3 rasvhapped on kõigi omega-rasvhapete seas kõige tuntumad. Just nendega seostatakse peamist kasu, mida toovad meie kehale polüküllastumata rasvhapete klassi kuuluvad ühendid. Ja pole ka ime. Nendeta ei saa läbi paljud meie kehas toimuvad protsessid.
Omega-3-rasvhapped esinevad rohkem kui ühes vormis. Kalas või kalaõlis sisalduvaid nimetatakse dokosaheksaeeniliseks (DHA) ja eikosapentaeenhappeks (EPA). Teist vormi, mis sisaldub taimeõlides, linaseemnetes, Kreeka pähklites ja tumedalehelistes köögiviljades, nimetatakse alfa-linoleenhappeks (ALA). Meie keha saab muuta väikese koguse ALA-d DHA-ks ja EPA-ks.
Omega-3-rasvhapped on tähtsad aju hea talitluse tagamiseks, samuti hoiavad need ära südame- ja veresoonkonnahaigused. Need aitavad südant mitmel moel. Omega-3-rasvhapped takistavad nii veresoonte kui kogu keha põletikuliste protsesside arengut. Suurtes kogustes on need võimelised korrigeerima isegi ebaregulaarset südamerütmi. Need vähendavad ka triglütseriidide taset organismis, alandavad vererõhku ja aeglustavad trombide moodustumist veresoontes. Ega neid muidu soovitata tarbida südametöö häirete korral, samuti südameinfarkti põdenud inimestel. Uuringud näitavad, et nende kasutamine vähendab haigushoo kordumise tõenäosust lähiajal.
Arvatakse ka, et omega-3-rasvhapped on kasulikud depressiooni ja aju talitlushäirete korral, parandades selle kognitiivset aktiivsust, stimuleerides mälu ja teisi vaimseid funktsioone.
Korduma kippuvad küsimused Omega-3 kohta
Milleks on Omega-3 kasulik?
Omega-3 rasvhapped toetavad südame-veresoonkonna tervist, parandavad aju talitlust, vähendavad põletikke ja soodustavad naha ning liigeste heaolu.
Kui palju Omega-3 peaks päevas tarbima?
Täiskasvanutele soovitatakse keskmiselt 250–500 mg EPA ja DHA kombinatsiooni päevas. Sportlased ja liigeseprobleemidega inimesed võivad vajada suuremaid annuseid.
Kas Omega-3 sobib rasedatele?
Jah, eriti oluline on DHA loote aju ja nägemise arenguks. Raseduse ajal on soovitatav konsulteerida arstiga sobiva annuse määramiseks.
Millest koosnevad Omega-3 toidulisandid?
Kalaõli (sardell, anšoovis, lõhe) – klassikaline ja hästi imenduv allikas.
Krilliõli – sisaldab antioksüdanti astaksantiini.
Taimne variant (linaseemneõli, vetikaõli) – sobib veganitele.
Kas Omega-3 võib võtta koos teiste vitamiinidega?
Jah! Omega-3 sobib hästi D-vitamiini ja multivitamiinidega.
Miks valida Omega-3 Fitpoint.ee poest?
Lai valik tuntud tootjaid: ICONFIT, OstroVit, Now Foods, BiotechUSA, jt.
Erinevad vormid: kapslid, vedel õli, pehmed geelid.
Kiire tarne üle Eesti + soodsad hinnad.
Oleme kokku pannud ainult usaldusväärsed brändid, et sinu valik oleks võimalikult lihtne.