Kiudained
Kiudained on populaarne toode spordist vaimustunud inimeste ja nende tervist jälgivate inimeste seas. Tervislike toidu kiudainete tarbimine aitab kaasa kehakaalu langusele, kuna see aeglustab valkude, rasvade ja süsivesikute organismi omastamise kiirust. Uuringud on näidanud, et kiudainete regulaarne tarbimine mõjutab positiivselt südame ja veresoonte seisundit. See lahtiste kiudude või tablettidega valmistatud kuiv toode vähendab südamehaiguste ja rasvumise riski. Seda tarbides tunneb inimene küllastustunnet. Söögiisu ei ilmu pikka aega, mida soodustab insuliini taseme langus veres kuivade kiudude abil. Toidulisandi seedimine võtab palju energiat, mis nõuab suuri kalorite kulutusi.
Kiudained liigid 
Kiudaineid on kahte tüüpi: lahustuvad ja lahustumatud. Neid võib leida kaunviljadest, nisutoodetest, soja idudest, kaerahelbedest, seemnetest ja pähklitest, puuviljadest ja köögiviljadest. Need tegutsevad erinevatel viisidel:
Lahustuvad kiud aeglustavad toidu liikumist soolestikus, avaldavad positiivset mõju kolesterooli taseme langusele veres.
- Lahustumatute kiududega tablett kiirendab seedimist, toimib nagu hari, kuna pärast võtmist on see võimeline paisutama ja puhastama seedetrakti toidujääkide olemasolust.
- Mõlemat tüüpi kiudained pärsivad näljatunnet, nii et kaalulangus muutub toidulisandi võtmise eeldatavaks toimeks.
Toidulisand kiudainetega
Täisväärtusliku dieedi kohustuslik komponent on komplekssed süsivesikud. Soolestiku mikrofloora säilitamiseks peate lisama oma igapäevasele toidule võimalikult palju kiudaineid. Jämedate kiudude kombinatsioonil on loodusliku sorbendi toime, see tagab toksiinide eemaldamise.
Tablettides või kapslites sisalduv kiudaine on rikkalik toidulisand, mis on loodud jämedate taimeosade baasil. Raske seeditav kiudainete alus stimuleerib toidu seedimist. Kiudained vähendavad toidu lõhustumise ja sünteesi aega, reguleerivad seedetrakti organite ja süsteemide tööd.
Kiudainete kasulikud funktsioonid ja omadused
Taimkiududest valmistatud toidulisandid on populaarsed võitluses ülekaaluga, keha detoksifitseerimisega, säilitades soole ja mao krooniliste haiguste ägenemise ajal.
Aine struktuurivalem on polüsahhariid, mis hüdrolüüsiga kokkupuutel tekitab glükoosi. Miks peaksin kiudaineid ostma?
- Kõhupuhituse, kõrvetiste ja koolikute põhjuste kõrvaldamiseks seedetrakti reguleerimise kaudu.
- Toiduainete töötlemise kiirendamine, töödeldud jäätmete õigeaegne eemaldamine (pole kõhulahtisust, kõhukinnisust).
- Piisav kogus kiudaineid aitab kõrvaldada seedehäired, ärritunud soole sündroomi.
- Detoksifitseerimine akumuleeritud toksiinide eemaldamise, kehal esinevate lööbe põhjuste, näo akne kõrvaldamise kaudu.
Taimsed kiud: toiduallikad
Kui kavatsete kiudaineid osta Eestist, peaksite uurima aktiivsete lisandite praeguseid tüüpe.
Liik | Toit | Tõhusus |
Tselluloos | kliid, seemneteta jahu, oad, kapsas, brokoli, paprika, õun, porgand, kurk | Nad imavad vedelikku, hõlbustades soolestiku tööd. Aitavad luua käärsoole kaudu jäätmeid |
Hemitselluloos | kliid, teraviljad, toored teraviljakultuurid, sinepivõrsed, peet | hoiab ära kõhukinnisuse, hemorroidide tekke, venoosse vere ülekoormuse, spasmilise koliidi |
Ligniin | vananenud köögiviljad (pikaajalise säilitamise korral suureneb ligniini protsent märkimisväärselt), baklažaanid, maasikad, herned | reguleerib soole peristaltikat, lahjendab sapi, alandab kolesterooli |
Kummid | kaerahelbed ja peeneks jahvatatud oder, kuivatatud oad | sarnane ligniiniga |
Pektiin | puuviljad, porgandid, kaunviljad, viljaliha, kuivatatud puuviljad | see töötab peensoolega, ümbritseb seinu kaitsekihiga, reguleerib kolesterooli tootmise taset |
Vastuvõtuvorm sõltub vajadusest ja isiklikest eelistustest. Kaalukaotuse jaoks on kapslites sisalduv kiudaine enam kui kasulik. Võite läbida ennetava kuuri vajaliku annusega 1-3 kapslit päevas. On vedelaid võimalusi või ka kiudaineid pulbrina.
Kiudained ja Korduma kippuvad küsimused nende kohta
- Milline kiudaine on efektiivsem: pehme või jäme?
Kõige tõhusam on jäme kiud. See imab seedetraktist toksiine ja kahjulikke aineid palju paremini, vähendab kehakaalu ja vähendab isegi vähiriski. Lisateavet leiate meie veebisaidilt
- Milline on kiudainete koostis?
Kiudainetel pole oma ladu, sest seda peetakse puu- ja köögiviljakoore, teravilja koore väliskihi komponendiks. Kuid see sisaldab selliseid toitaineid nagu tselluloos, ligniin, kutiin, suberiin jne. Lisateavet leiate meie veebisaidilt
- Millist mõju omab kiud kehakaalu langetamisele?
Kiudaineid koos keefiriga peetakse üheks parimaks kehakaalu langetamise vahendiks. Peamine on juua nii palju vett kui võimalik, mitte kasutada suhkrut, süüa rohkem puu- ja köögivilju ning taimset kiudu sisaldavat toitu.
Kiudaind ja nende tüübid
Kiudaineid on kahte tüüpi: lahustuvad ja lahustumatud. Neis on palju kaunvilju, nisutooteid, soja idusid, kaerahelbeid, seemneid ja pähkleid, puuvilju ja köögivilju. Nad käituvad erinevalt:
- Lahustuvad kiud aeglustavad toidu liikumist soolestikus, avaldavad positiivset mõju kolesteroolitaseme langetamisele veres.
- Lahustumatute kiududega tablett kiirendab seedimist, toimib nagu hari, sest pärast võtmist on see võimeline paisutama ja puhastama seedetrakti toidujääkide olemasolust.
- Mõlemad kuivkiudude tüübid pärsivad nälga, nii et kaalulangus muutub toidulisandi võtmise eeldatavaks efektiks.
Telli kiudaineid e-poest
Kas soovite osta kiudaineid taskukohase hinnaga? Soovitame teil tutvuda sortimendiga Fitpoint.ee lehel. Pakume suurt valikut kiudainetega toidulisandeid, üksikasjalikke arvustusi ja kirjeldusi.