Inuliin
Inuliini prebiootikum: Mis see on? Mis on selle eesmärk?
Esiteks on inuliin loodusliku päritoluga aine, millel puuduvad sarnased kunstliku päritoluga ained. Inuliini võib leida enam kui 4000 kõrge kiudainesisaldusega taime koostisest. Kõige sagedamini võetakse seda ainet mugulatest ja juurtest.
Millised tooted sisaldavad inuliini prebiootikumi?
Üks populaarsemaid inuliinirikkaid taimi on sigur. Sigur kasvab Põhja-Ameerikas, aga ka Euroopas. Lisaks leidub suures koguses seda polüsahhariidi järgmistes toodetes: 
- banaanid
- maapirn
- sibul
- porrulauk
- rukis
- oder
- spargel
- takjajuured
- võilillejuured
Hoolimata asjaolust, et tehniliselt kuulub inuliin suhkrute hulka, erineb selle toime tavalistest suhkrutest. Esiteks ei suuda meie keha inuliini seedida, mis tähendab, et see ei mõjuta kuidagi veresuhkru taset. Inuliini peamine väärtus on prebiootilistes omadustes, mida on selgelt näha, kui see aine siseneb soolestikku.
Inuliini prebiootikum: kasud tervisele ja kahjulikud omadused
Alustame inuliini kasulike omadustega nagu tavaliselt:
- see parandab süsivesikute ja lipiidide ainevahetust
- see vähendab veresuhkru taset
- see aitab parandada glükoosi imendumise kiirust
- inuliini prebiootilised omadused aitavad eemaldada kehast toksiine, jäätmeid ja muid potentsiaalselt ohtlikke aineid
- see soodustab luukoe kasvu, kuna kaltsium imendub intensiivsemalt
- see tugevdab immuunsüsteemi, suurendab vastupidavust ja üldist keha toonust
- sellel on positiivne mõju maksale
- see alandab kolesterooli taset
- see aitab vitamiinipreparaate kiiremini imenduda
- taastab mao mikrofloora pärast antibiootikumide võtmist
- see annab pikaks ajaks täiskõhutunde
- see on hüpoallergeenne, seega võib seda lisada imikutoidule
Ainult üks kõrvaltoime, mida võib seostada inuliini prebiootikumi kahjulike omadustega, on suurenenud gaaside moodustumine. Ome peaks antibiootikumide võtmisel hoiduma ka inuliini kasutamisest, kuna see vähendab nende toime tõhusust.
Inuliini prebiootikum: kuidas seda kasutada
Pärast inuliini kasulike omaduste väljaselgitamist saame tuvastada juhtumid, kus on eriti soovitatav seda toidulisandit kasutada:
- düsbioos
- maksahaigused
- suhkurtõbi
- ateroskleroos
- lipiidide metabolismi rikkumine
- seedetrakti onkoloogiliste haiguste ennetamine
Inuliini on soovitatav võtta kehakaalu langetamiseks ja dieedi pidamiseks.
Selle võtmise maksimaalse efekti saavutamiseks peaksite lugema inuliini prebiootikumi juhiseid. Inuliin on saadaval pulbri ja tablettide kujul.
- Kuidas võtta inuliini pulbrina
Pulber lahustatakse vees, tees või mahlas.
Annustamine: võtke 3 korda päevas koos toiduga (1 tl)
- Inuliin tablettidena
Annustamine: võtke 30 minutit enne sööki (1-2 tabletti), 3 korda päevas