Magneesium

Sorteeri:

Magneesium (magnesium) on üks peamisi organismi ainevahetusprotsessides osalejaid, osaledes enam kui 300 ainevahetusprotsessis, sealhulgas lihaste aine- ja energiavahetus.

Kaltsiumi antagonistina on magneesiumil krambivastane toime. Sellel on positiivne mõju ajutegevusele, toimides rahustavalt ja lõõgastavalt.

Intensiivse treeningu ajal on äärmiselt oluline tagada vajaliku koguse magneesiumi tarbimine, kuna see eritub suurtes kogustes koos higiga.

Samuti on magneesium seotud valkude sünteesiga ja paljude meie kehas toimuvate taastumisprotsesside kulgemisega. Seetõttu on magneesium mineraal, millel on suur tähtsus iga sportlase jaoks, kes toetab oma keha üldist jõudlust ja jälgib oma sporditoitumist.

Loe edasi...

MuscleCore DW Creatine Magna Power 120 kapslit

19.70€ Maksudeta: 16.15€

-20%

Performance Amix® MagneSHOT FORTE 375 mg 20x60 ml

25.60€ 32.00€ Maksudeta: 20.98€

Bio PanCor3 N44

5.90€ Maksudeta: 4.84€

Magneesiumdiglütsinaat 650 mg 60 kapslit

16.70€ Maksudeta: 13.69€

ReMag Magnesium Solution 240 ml

49.00€ Maksudeta: 40.16€

Magneesiumtsitraat 200 mg 100 tabletti

19.90€ Maksudeta: 16.31€

MagneChel Magneesiumkelaat 420 g

25.90€ Maksudeta: 21.23€

Magneesium NRO 45 närimistabletti

17.90€ Maksudeta: 14.67€

Relax 60 tabletti

17.90€ Maksudeta: 14.67€

Magneesiumlaktaat 84 mg 120 kapslit

25.90€ Maksudeta: 21.23€

Magneesium ja B6-Vitamiin 90 kapslit

7.50€ Maksudeta: 6.15€

ValerMax + Mg 500 mg N28

8.90€ Maksudeta: 7.30€

Magneesium MGR 30 tabletti

17.90€ Maksudeta: 14.67€

Magneesium Zen 30 tabletti

18.90€ Maksudeta: 15.49€

Magneesium Motion 60 kapslit

21.90€ Maksudeta: 17.95€

-31%

ReMag 480 ml + ReMag 120 ml kingituseks!

79.00€ 114.00€ Maksudeta: 64.75€

Magneesium ja inositool Relax 454 g

36.90€ Maksudeta: 30.25€

Magnesium Water Focus 250 ml - Mustika & Piparmünt

1.90€ Maksudeta: 1.56€

MagneChel Magneesiumkelaat 7 g x 20

16.90€ Maksudeta: 13.85€

Extra Magneesiumtsitraat + Vitamiin B6 100 närimistabletti

18.90€ Maksudeta: 15.49€

Albion Magneesiumglütsinaat pulbris 150 g

44.90€ Maksudeta: 36.80€

Otsas

MgZB ULTRA 120 tabletti

7.90€ Maksudeta: 6.48€

Otsas

MgZB 90 tabletti - magneesium, tsink ja vitamiin B6

5.90€ Maksudeta: 4.84€

Otsas

Kaltsium, magneesium, tsink ja D-vitamiin, 90 tabletti

11.00€ Maksudeta: 9.02€

Otsas

Calcium Zinc Magnesium 100 Tabs

11.90€ Maksudeta: 9.75€

Otsas

Magneesium Kaalium + B6 SHOT 80 ml

1.80€ Maksudeta: 1.48€

Otsas

Magneesiumtsitraat 200 mg 100 tab

15.00€ Maksudeta: 12.30€

Otsas

Performance Amix® Magneesium vedelik Plus 25 ml

1.50€ Maksudeta: 1.23€

Otsas

Multi Mineral Complex 100 tabs

11.00€ Maksudeta: 9.02€

Otsas

Kaltsium-Magneesiumtsitraat 90 tabletti

12.50€ Maksudeta: 10.25€

Otsas

ZMB6 60caps

11.00€ Maksudeta: 9.02€

Otsas

ChelaZone® MagneChel® magneesiumbisglütsinaat Chelate 90 Vegan kapslid

17.60€ Maksudeta: 14.43€

Otsas

Calcium Magnesium 90 Tabs

16.50€ Maksudeta: 13.52€

Otsas

Anticramp Max 90 tabletid

4.90€ Maksudeta: 4.02€

Otsas

Ca + Mg + Zn 100 tabletti

12.00€ Maksudeta: 9.84€

Otsas

Mineraalide segu 200 g

13.47€ Maksudeta: 11.04€

Otsas

Magneesium + Potassium 25 ml

1.99€ Maksudeta: 1.63€

Otsas

Pharma Electrovit 20 tabletti

4.60€ Maksudeta: 3.77€

Otsas

-18%

ZMA 90cap

32.00€ 39.00€ Maksudeta: 26.23€

Otsas

Magneesiumglütsinaat 90 kapslit

9.90€ Maksudeta: 8.11€

Otsas

Bio Magneesium Forte 500 mg N20

13.60€ Maksudeta: 11.15€

Otsas

-24%

Magneesium Kaalium + B6 SHOT 20 x 80 ml

32.00€ 42.00€ Maksudeta: 26.23€

Otsas

Aqua Magneesium 100 mg + B6 10 mg N42

6.90€ Maksudeta: 5.66€

Otsas

ChelaZone® MultiChel® Ca + Mg + Zn bisglütsinaat Chelate 90 Vegan kapslid

17.60€ Maksudeta: 14.43€

Otsas

-32%

Magna Shot 20x25ml lemon-lime

34.00€ 50.00€ Maksudeta: 27.87€

Otsas

Performance Amix® Magneesium vedelik Plus 20x25 ml

25.00€ Maksudeta: 20.49€

Otsas

Kaltsium, magneesium ja boor 250 tabletti

29.90€ Maksudeta: 24.51€

Otsas

Magnesium & B6 Shot 80 ml

1.80€ Maksudeta: 1.48€

Tooted 49 - 96, tooteid kokku 105, lehekülgi 3

Magneesium meie organismis

Magneesium on üks peamisi mineraale, millel on organismi jaoks suur väärtus. See omab meie kehas kõige levinumate mineraalide seas neljandat kohta ja seda esineb sidekoes, elundites, luukoes ja verevoolus.
Magneesium osaleb enam kui 300 erinevas biokeemilises reaktsioonis ja protsessis, mis on vajalikud organismi optimaalseks elutegevuseks.

Magneesiumi tabletid peamine toime

• Lihaste kokkutõmbumine ja lõdvestumine;
• Närvisüsteemi funktsiooni toetamine;
• Südame rütmi normaliseerimine;
• Luude tugevdamine;
• Energiavahetuse parandamine;
• Valgu sünteesi normaliseerimine.

Magneesium ja selle allikad

Looduslike magneesiumiallikate hulka kuuluvad rohelised köögiviljad. Magneesium sisaldub roheliste taimede pigmendis, klorofülli molekulis. Magneesiumiallikad on ka pähklid, seemned ja mõned teraviljad.
Füüsiline aktiivsus ja töövõime sõltuvad otseselt keha tervisest, nimelt südame, luude ja lihaskoe seisundist. Nende sujuva ja probleemideta toimimise säilitamisel on magneesiumil üks võtmerollidest.
50 protsenti keha magneesiumikogusest langeb luustiku arvele fosfori- või kaltsiumiühendite kujul. Magneesium sisaldub ka elundite ja kudede rakusiseses struktuuris ning vähem kui 1 protsent langeb vererakkude arvele.
Magneesiumi tablettide võime reguleerida pulssi, alandada vererõhku, toota energiat ATP kujul ning lihaseid kokku tõmmata ja lõdvestada muudab selle iga sportlase jaoks asendamatuks. See mineraal aitab kehal energiat toota, kuna tagab ATP molekuli (adenosiintrifosfaadi) stabiilsuse. Ka valkude süntees sõltub magneesiumi sisaldusest organismis.

Õige lähenemine magneesium tarbimisele annab soovitud tulemuse

Magneesiumi defitsiit või üleliigne sisaldus organismis võib põhjustada kahjulikke mõjusid, mistõttu on soovitatav alati kinni pidada ööpäevasest tarbimisest. Magneesiumi puhul on see meestel 400–420 mg ja naistel 310–320 mg.
Mineraalsete toidulisandite võtmisel tuleks päevane tarbimismäär arvutada, võttes arvesse selle tarbimist toitudest teie igapäevases dieedis.

Magneesiumi puudus

Magneesium on hea tervise jaoks oluline mineraal, kuid paljud inimesed ei saa seda piisavalt. Magneesiumi puudus ehk hüpomagneseemia on tavaline toitainete puudus, mis võib põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme. Ravimata jätmise korral võib magneesiumipuudus põhjustada tõsiseid tervisehäireid.

Magneesiumipuuduse sümptomid varieeruvad kergetest kuni rasketeni ja võivad hõlmata väsimust, lihaskrampe ja -jäikust, ärevust, segadust, ärritust, värinat ja ebaregulaarset südamelööki. Magneesium on eriti oluline diabeetikutele, sest see aitab reguleerida veresuhkru taset ja vähendada insuliiniresistentsust. Samuti on see oluline kõrgvererõhu all kannatavatele inimestele, kuna aitab alandada vererõhku.

Kui te arvate, et teil võib olla magneesiumipuudus, siis peaksite rääkima oma arstiga, kes tõenäoliselt soovitab muuta oma toitumist, et suurendada selle mineraali tarbimist. Sellised toiduained nagu spinat, pähklid ja seemned sisaldavad rohkesti magneesiumi, samuti rikastatud teraviljad ja terad, nagu kaer ja kliid. Kui toiduga saadav magneesium ei ole piisav, võib soovitada ka kvaliteetsete toidulisandite võtmist.

Lisaks sellele on olemas mõned elustiili muutused, mis võivad aidata toime tulla magneesiumipuuduse sümptomitega, näiteks stressitaseme vähendamine, kehalise aktiivsuse suurendamine ja piisav uni igal ööl. Organismi piisava magneesiumikoguse tagamine võib aidata parandada üldist heaolu seestpoolt väljapoole. Oluline on ära tunda võimalikke märke või sümptomeid, et puudujäägiga saaks kiiresti tegeleda enne tõsiste terviseriskide tekkimist.