Magneesium

Sorteeri:

Magneesium (magnesium) on üks peamisi organismi ainevahetusprotsessides osalejaid, osaledes enam kui 300 ainevahetusprotsessis, sealhulgas lihaste aine- ja energiavahetus.

Kaltsiumi antagonistina on magneesiumil krambivastane toime. Sellel on positiivne mõju ajutegevusele, toimides rahustavalt ja lõõgastavalt.

Intensiivse treeningu ajal on äärmiselt oluline tagada vajaliku koguse magneesiumi tarbimine, kuna see eritub suurtes kogustes koos higiga.

Samuti on magneesium seotud valkude sünteesiga ja paljude meie kehas toimuvate taastumisprotsesside kulgemisega. Seetõttu on magneesium mineraal, millel on suur tähtsus iga sportlase jaoks, kes toetab oma keha üldist jõudlust ja jälgib oma sporditoitumist.

Loe edasi...

Magneesiumtsitraat 400 mg + B6 90 tabletti

7.90€ Maksudeta: 6.48€

MgZB ULTRA 120 tabletti

7.90€ Maksudeta: 6.48€

MgZB 90 tabletti - magneesium, tsink ja vitamiin B6

5.90€ Maksudeta: 4.84€

Mg + B6 90 tabletti

6.90€ Maksudeta: 5.66€

Magneesium B6 90 kapslit

9.50€ Maksudeta: 7.79€

Magneesiumdiglütsinaat bioaktiivne 90 vege kapslit

24.00€ Maksudeta: 19.67€

Magna Shot 25ml lemon-lime

2.00€ Maksudeta: 1.64€

Puhas magneesiumtsitraat 200 g

8.50€ Maksudeta: 6.97€

Magnesium + Chelate 60 caps

9.50€ Maksudeta: 7.79€

Magneesium 300 mg 90 tabletti

9.90€ Maksudeta: 8.11€

Magneesiumtsitraat 400 mg 120 vege kapslit

24.80€ Maksudeta: 20.33€

Magneesiumtsitraat pulber 300 g

12.90€ Maksudeta: 10.57€

Kolmekordne Magneesiumikompleks 400 mg 30 kapslit

5.90€ Maksudeta: 4.84€

Magneesiumtsitraat 850 mg 90 kapslit

19.80€ Maksudeta: 16.23€

Liquid Magnesium, 1000ml

19.90€ Maksudeta: 16.31€

Performance Amix® MagneSHOT FORTE 375 mg 60 ml

1.60€ Maksudeta: 1.31€

Anticramp Max 90 tabletid

4.90€ Maksudeta: 4.02€

Magneesiumtsitraat 200 mg 50 tab

8.00€ Maksudeta: 6.56€

Triple magneesium + B6 (P-5-P) 90 kapslit

7.80€ Maksudeta: 6.39€

Kaltsium-Magneesium-Tsink 90 tabletti

18.00€ Maksudeta: 14.75€

Magneesium + B6 60 vege tabletid

13.49€ Maksudeta: 11.06€

Magneesium + Ashwagandha + B6 (P-5-P) 100 kapslit

13.90€ Maksudeta: 11.39€

Magneesium Kelaat 200 mg 60 kapslit

8.00€ Maksudeta: 6.56€

Magneesium-Tsink 90 kapslit

12.90€ Maksudeta: 10.57€

Kolmekordne Magneesiumikompleks 400 mg 100 kapslit

9.90€ Maksudeta: 8.11€

Max Mag + Potas Shot 80 ml

1.50€ Maksudeta: 1.23€

Magneesium Bisglütsinaat 227 g

29.90€ Maksudeta: 24.51€

Magneesium + kaalium 20 kihisevat tabletti

3.90€ Maksudeta: 3.20€

Magneesium 5 vormi + B6 (P-5-P) 100 kapslit

13.90€ Maksudeta: 11.39€

Albion Kelaaditud Magneesiumglütsinaat 90 kapslit

11.90€ Maksudeta: 9.75€

Aqua Magneesium Forte 375 mg + B6 10 mg N28

10.90€ Maksudeta: 8.93€

Liposoomne Magneesium 90 kapslit

39.00€ Maksudeta: 31.97€

Bio Magneesium 300 mg + Bio Kaalium 300 mg N30

16.95€ Maksudeta: 13.89€

Aqua Magneesium 125 mg + B6 10 mg Joomiseks valmis N10

6.90€ Maksudeta: 5.66€

Bio Magneesium + B6 Premium N28

12.50€ Maksudeta: 10.25€

ChelaZone® MultiChel® Complete 6 bisglütsinaat Chelate 90 Vegan kapslid

17.60€ Maksudeta: 14.43€

Magneesium PRO + Mumio 90 kapslit

27.00€ Maksudeta: 22.13€

Magneesium B6 Forte 90 tabletti

9.90€ Maksudeta: 8.11€

Magneesiumtsitraadi pulber 200 g

19.90€ Maksudeta: 16.31€

Bio Magneesium 300 mg N28

12.10€ Maksudeta: 9.92€

Bio Ca+K+Mg+Zn+D3 Vitamiinid N28

16.00€ Maksudeta: 13.11€

Mineralex - süva ookeanivee mineraalid 100 ml

24.00€ Maksudeta: 19.67€

Vedel Magneesium 237 ml

34.90€ Maksudeta: 28.61€

MagneChel Magneesiumkelaat 90 kapslit

14.90€ Maksudeta: 12.21€

Magneesiumtsitraadi Oral geel 1875 mg 50 ml

14.90€ Maksudeta: 12.21€

Magneesiumtsitraadi Oral geel 1875 mg 100 ml

26.90€ Maksudeta: 22.05€

Magneesium Complex 90 kapslit

10.90€ Maksudeta: 8.93€

Magneesiumaskorbaat 227 g

34.90€ Maksudeta: 28.61€

Tooted 1 - 48, tooteid kokku 105, lehekülgi 3

Magneesium meie organismis

Magneesium on üks peamisi mineraale, millel on organismi jaoks suur väärtus. See omab meie kehas kõige levinumate mineraalide seas neljandat kohta ja seda esineb sidekoes, elundites, luukoes ja verevoolus.
Magneesium osaleb enam kui 300 erinevas biokeemilises reaktsioonis ja protsessis, mis on vajalikud organismi optimaalseks elutegevuseks.

Magneesiumi tabletid peamine toime

• Lihaste kokkutõmbumine ja lõdvestumine;
• Närvisüsteemi funktsiooni toetamine;
• Südame rütmi normaliseerimine;
• Luude tugevdamine;
• Energiavahetuse parandamine;
• Valgu sünteesi normaliseerimine.

Magneesium ja selle allikad

Looduslike magneesiumiallikate hulka kuuluvad rohelised köögiviljad. Magneesium sisaldub roheliste taimede pigmendis, klorofülli molekulis. Magneesiumiallikad on ka pähklid, seemned ja mõned teraviljad.
Füüsiline aktiivsus ja töövõime sõltuvad otseselt keha tervisest, nimelt südame, luude ja lihaskoe seisundist. Nende sujuva ja probleemideta toimimise säilitamisel on magneesiumil üks võtmerollidest.
50 protsenti keha magneesiumikogusest langeb luustiku arvele fosfori- või kaltsiumiühendite kujul. Magneesium sisaldub ka elundite ja kudede rakusiseses struktuuris ning vähem kui 1 protsent langeb vererakkude arvele.
Magneesiumi tablettide võime reguleerida pulssi, alandada vererõhku, toota energiat ATP kujul ning lihaseid kokku tõmmata ja lõdvestada muudab selle iga sportlase jaoks asendamatuks. See mineraal aitab kehal energiat toota, kuna tagab ATP molekuli (adenosiintrifosfaadi) stabiilsuse. Ka valkude süntees sõltub magneesiumi sisaldusest organismis.

Õige lähenemine magneesium tarbimisele annab soovitud tulemuse

Magneesiumi defitsiit või üleliigne sisaldus organismis võib põhjustada kahjulikke mõjusid, mistõttu on soovitatav alati kinni pidada ööpäevasest tarbimisest. Magneesiumi puhul on see meestel 400–420 mg ja naistel 310–320 mg.
Mineraalsete toidulisandite võtmisel tuleks päevane tarbimismäär arvutada, võttes arvesse selle tarbimist toitudest teie igapäevases dieedis.

Magneesiumi puudus

Magneesium on hea tervise jaoks oluline mineraal, kuid paljud inimesed ei saa seda piisavalt. Magneesiumi puudus ehk hüpomagneseemia on tavaline toitainete puudus, mis võib põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme. Ravimata jätmise korral võib magneesiumipuudus põhjustada tõsiseid tervisehäireid.

Magneesiumipuuduse sümptomid varieeruvad kergetest kuni rasketeni ja võivad hõlmata väsimust, lihaskrampe ja -jäikust, ärevust, segadust, ärritust, värinat ja ebaregulaarset südamelööki. Magneesium on eriti oluline diabeetikutele, sest see aitab reguleerida veresuhkru taset ja vähendada insuliiniresistentsust. Samuti on see oluline kõrgvererõhu all kannatavatele inimestele, kuna aitab alandada vererõhku.

Kui te arvate, et teil võib olla magneesiumipuudus, siis peaksite rääkima oma arstiga, kes tõenäoliselt soovitab muuta oma toitumist, et suurendada selle mineraali tarbimist. Sellised toiduained nagu spinat, pähklid ja seemned sisaldavad rohkesti magneesiumi, samuti rikastatud teraviljad ja terad, nagu kaer ja kliid. Kui toiduga saadav magneesium ei ole piisav, võib soovitada ka kvaliteetsete toidulisandite võtmist.

Lisaks sellele on olemas mõned elustiili muutused, mis võivad aidata toime tulla magneesiumipuuduse sümptomitega, näiteks stressitaseme vähendamine, kehalise aktiivsuse suurendamine ja piisav uni igal ööl. Organismi piisava magneesiumikoguse tagamine võib aidata parandada üldist heaolu seestpoolt väljapoole. Oluline on ära tunda võimalikke märke või sümptomeid, et puudujäägiga saaks kiiresti tegeleda enne tõsiste terviseriskide tekkimist.