Raud
Raud on vajalik punaste vereliblede moodustamiseks, samuti on see ainevahetusprotsesside oluline komponent.
Raud on üks olulisemaid mineraale, mida meie keha normaalseks toimimiseks iga päev vajab.
Kahjuks on selle mineraali puudus meie, eriti aga väikelaste ja fertiilses eas naiste kõige sagedasem probleem.
Rauavaegusega areneb aneemia, mis on näidustus rauakomplekside võtmiseks. Sageli kasutatakse neid rauavaeguse ennetamiseks inimestel, kes on selle suhtes eriti vastuvõtlikud.
Raua tabletid – Milles on nende põhiline kasu? 
Raua peamine ülesanne on varustada organismi hapnikuga, tänu millele saab iga rakk toimimiseks vajaliku hapniku. Raud seob ju hemoglobiini - valku, mis täidabki hapniku transportija rolli. Just seepärast paikneb 2/3 kogu organismis olevast rauast hemoglobiinis.
Tänu rauale saab meie organism õigesti areneda ja kasvada. See on oluline ainevahetusprotsesside komponent ja osaleb punaste vereliblede moodustamises.
Aju aktiivsuse parandamine kuulub ka raua funktsioonide hulka. Kuna aju kasutab 20 protsenti kehas hapnikust, mõjutab raud otseselt selle funktsiooni. Aju talitlust toetades suurendate selle kognitiivset funktsiooni ja hoiate ära dementsuse ning muude seniilsete haiguste arengu.
Raua vitamiinid viiruste vastu
Raud aitab ka kroonilise väsimusega võidelda, kuna viimase üheks sümptomiks on hapniku taseme langus kehas. Raud ei lase sellel protsessil areneda või aitab sellega toime tulla, kui aneemia on juba tekkinud.
Punaste vereliblede moodustamises osalejana aitab raud tugevdada immuunsüsteemi, aidates kehal tõrjuda viiruste ja muude võõrmikroorganismide rünnakuid.
Peaaegu kõik sporditoitudes sisalduvad vitamiinide ja mineraalide kompleksid sisaldavad rauda.
Kes peaks raua toidulisandeid võtma?
- Naised menstruatsiooni ajal: Verekaotus võib põhjustada rauapuudust, seega saavad naised sageli raua toidulisandist kasu.
- Rasedad ja imetavad naised: Sel perioodil vajavad naised enda ja oma laste tervise säilitamiseks lisarauda.
- Taimetoitlased ja veganid: Raua omastamine taimsetest allikatest on madal, seega võivad need, kes liha ei tarbi, vajada raua toidulisandeid.
Raua toidulisandid: miks neid dieedi ajal võtta?
Piiravad dieedid võivad aidata teil kaalust alla võtta ja oma elustiili eesmärke saavutada. Kuid need võivad põhjustada ka rauapuudust. Raud on oluline mikroelement, mis osaleb hapniku transportimisel kudedesse ja normaalse ainevahetuse tagamises. Kui piirate kõrge rauasisaldusega toitude tarbimist, võib teie keha rauasisaldus langeda, mis võib põhjustada mitmesuguseid soovimatuid tagajärgi.
Siin on põhjus, miks dieet võib põhjustada rauapuudust
- Liha tarbimine on piiratud: Liha, eriti punane liha, on rikkalik heemraua allikas, mis on organismis kergemini omastatav. Seetõttu võib taimetoitlastel ja veganitel tekkida rauapuudus.
- Piiratud raua imendumine taimsetest allikatest: Mõned taimsed toidud sisaldavad rauda, kuid see imendub halvemini. Seega, kui teie toit on taimne, võib teil tekkida rauapuudus.
- Kalorite defitsiit: Vähendades kalorite tarbimist, võite vähendada toitumise mitmekesisust, vähendades toidust saadava raua kogust.
Raua toidulisandid võivad olla kasulikud piiratud dieediga inimestele, pakkudes kehale täiendavat rauda normaalse hemoglobiini- ja energiataseme säilitamiseks.
Raud aneemia vastu
Aneemia on meditsiiniline seisund, mida iseloomustab punaste vereliblede hemoglobiinisisalduse vähenemine või punaste vereliblede arvu vähenemine organismis. Hemoglobiin on rauda sisaldav valk, mis vastutab hapniku transportimise eest kopsudest kudedesse ja organitesse. Hemoglobiini taseme langus võib põhjustada rakkude ebapiisava hapnikuvarustuse, mis omakorda võib põhjustada mitmesuguseid sümptomeid, näiteks:
- Väsimus: Pidev väsimus ja nõrkus on ühed kõige levinumad aneemia tunnused. Elundid ja kuded ei saa normaalse funktsiooni säilitamiseks piisavalt hapnikku.
- Kahvatus: Hemoglobiin mõjutab punaste vereliblede värvust ja madal hemoglobiin võib põhjustada naha ja limaskestade kahvatust.
- Kõrgenenud pulss: Teie keha võib püüda hapnikupuudust kompenseerida südame löögisageduse tõstmisega.
- Külmatunne: Aneemiaga patsiendid võivad pidevalt külma tunda hapnikupuuduse tõttu, mis on keha soojusallikas.
- Vähenenud füüsiline aktiivsus: Väsimus ja nõrkus võivad vähendada füüsilist aktiivsust ja halvendada elukvaliteeti.
Aneemiat ravitakse sageli rauapreparaatidega. Raud on hemoglobiini sünteesi põhikomponent. . Rauapreparaadid võimaldavad organismil taastada normaalse hemoglobiini taseme punastes verelibledes. Järelikult kaovad aneemia sümptomid, kuna elundid ja kuded varustatakse hapnikuga.
Ärge unustage enne rauaravimite võtmist konsulteerida oma arstiga.