Melatoniin
Öösel toodab inimkeha umbes 70% selle aine igapäevasest normist. Melatoniin on võimas antioksüdant, mis neutraliseerib naha vananemise ja tuhmumise eest vastutavate oksüdatiivsete protsesside hävitavat mõju. Kuid hoolimata kõigist hormooni eelistest on selle peamine ülesanne une reguleerimine.
Melatoniini on mõistlik tarvitada unetuse, unehäirete, samuti vajaduse korral reguleerida bioloogilist rütmi ajavööndite vahetamisel ja üleminekul talveajalt suveajale ning vastupidi. See aitab stabiliseerida vererõhku, stimuleerib immuunsust, reguleerib vere kolesteroolitaset, vähendades vähehaaval selle kontsentratsiooni. Aitab stressirohketes olukordades ja depressiooni korral organismil väliskeskkonnaga kohaneda.
MELATONIIN JA KULTURISM
Melatoniinil on oluline roll spordis ja kulturismis. Kulturistid, kes piiravad end peaaegu kõiges, ei tohiks unustada und, mis peaks kestma vähemalt kaheksa tundi. Samal ajal peaks uni olema kvaliteetne, st pärast ärkamist peaks inimene tundma end puhanuna ja reipana, mis on oluline lihaste kasvu ja taastumise jaoks.
Suurema osa melatoniinist sünteesib organism loomse päritoluga toiduainetest, taimset päritolu toidus on seda ainet palju vähem. Nendele, kellel ei ole sellist hormooni piisavalt, määratakse melatoniinitabletid, mis kompenseerivad selle puudumist kehas. Üllataval kombel ei tekita melatoniin sõltuvust. Pärast seda, kui melatoniini tarvitamine endogeensel tasemel katkestatakse, ei juhtu midagi, mis tähendab, et organism on seda hormooni tootnud ja toodab edasi.