Massaažirullid
Massaažirull ja selle kasud
Vaatame massaažirulli muid kasusid, kuidas ja millisteks harjutusteks seda kasutada, kust seda soodsa hinnaga osta ja kuidas valida.
Enamik fitness-eksperte usub, et massaažirull on üks parimaid spordivahendeid. See aitab teil keha lõdvestada, parandada vereringet, leevendada valu ja lihaspingeid ning suurendada liikumisulatust. 
Rulli kasutades ja oma keharaskusele vastavat survet rakendades masseerite ja lõdvestete kõiki suuremaid lihasgruppe. Silindriline rull asetatakse selja, jalgade, tuharalihaste või käte alla ja see mõjub teie lihassõlmedele lihtsate rullimisliigutustega. See on ülilihtne ja tõhus! Te taastate lihaste funktsionaalsuse, toonuse ja elastsuse, treenides vaid 15-20 minutit päevas, 3-4 päeva nädalas.
Harjutused massaažirulliga tulevad kasuks nii meestele kui naistele, olenemata nende vormisoleku tasemest. See rull on kohustuslik neile, kes tegelevad suure lihaskoormusega jõu- või kardiotreeningutega. Kuid isegi siis, kui sa pole pühendunud regulaarsele treeningule, aitab massaažirull seljavalu leevendada ning parandada keha ja liigeste liikuvust. Seda rulli kasutasid algselt inimesed, kes kannatasid lihas-skeleti süsteemi häirete all.
Massaažirulli harjutused ei mõjuta lihaseid endid, vaid nende sidemeid – lihaste kohal olevat koekihti. Sidekirmed kipuvad kokku kleepuma, tekitades valupunkte. Kuigi te ei pruugi neid alguses tunda, mõjutavad need teie keha normaalset toimimist negatiivselt. Samas ei ole nende venitamine hea lähenemine – see muudab need ainult rohkem kortsuliseks ja pingeliseks. Neid tuleb soojendada massaažirulliga. Kui te oma lihaste eest ei hoolitse, halveneb teie keha olukord tõenäoliselt kiiresti.
Harjutused massaažirulliga kasud
See taskukohane ja käepärane treeningvarustus peab igal treeninguga tegelejal kodus olemas olema!
Massaažirulli kasud
- Aitab leevendada lihasvalusid ja spasme. Lõõgastab ja taastab lihaseid ning parandab nende elastsust ja toonust.
- Parandab vereringet ja üldist keha tervist.
- Parandab liigeste liikuvust ja terviklikkust ning suurendab liikumisulatust ja treeningute produktiivsust.
- Leevendab seljavalusid ja ennetab paljusid lülisambahaigusi. Aitab parandada rühti ja venitada selgroogu.
- Parandab keha liikuvust ja painduvust ning aitab vältida vigastusi treeningu ajal.
- Parandab koordinatsiooni ja tasakaalu.
- Regulaarsel kasutamisel sobib massaažirull tselluliidi ennetamiseks suurepäraselt.
- Vähendades lihaste taastumisaega, võimaldab massaažirull teha sagedasemaid ja tõhusamaid treeninguid, mis viib kiiremate tulemusteni.
- Harjutused massaažirulliga sobivad kõigile, olenemata vanusest ja füüsilisest vormist.
- Massaažirull on kõigile jõukohane varustus; lisaks on see ülikerge ja seda saab hõlpsasti kaasas kanda.