Luteiin
Luteiin on väga tähtis silmade tervisele. Paljudel jõuab kunagi kätte aeg, kui tuleb hakata mõtlema silmade tervisele. Kuidas saada luteiini, et nägemine säiliks? Selleks on head luteiiniga rikastatud toidud, sest just see on see, mis vähendab nägemise nõrgenemise ohtu vanaduspõlves.
Luteiin mõjub hästi nägemisele
Nägemine on organismi üks tähtsamaid füsioloogilisi protsesse, millele elatud aastad ja/või keskkond ei pruugi hästi mõjuda.
Lisaks sellele mõjutab silmi pidevalt UV-kiirgus, mis mõjub neile suisa ohtlikult. Pidev teleri vaatamine, arvutiga töö või telefonis mängude mängimine on silmadele suur koormus. Aja jooksul võib see võrkkesta kahjustumise tõttu viia nägemise olulise halvenemise või isegi täieliku kadumiseni.
Luteeni nappus toidus süvendab kahjulikke välismõjusid. Karotinoidi varusid peab pidevalt täiendama ja seepärast on tähtis teada, kuidas võtta luteiini nii, et ei tekiks selle defitsiiti.
Vähe sellest, et taimed luteiini sisaldavad, seda leidub ka inimese organismis, sh nägemisorganites. Pigment ei ole silmas ühtlaselt jaotunud. Suur osa sellest, isegi kuni 70% on maakulas – kollane laiguke silma võrkkesta keskel, mis tagab valguskiirte fokusseerimise ja muundab need närviimpulssideks. Luteiini on tähtis tegelane ka teistes silma osades – iirises, läätses, veresoontes, kuid palju väiksemal hulgal.
Millistel puhkudel on luteiin kasulik?
Luteiin on kasulik järgmistel puhkudel:
- pidev arvutitöö või sportimine vabas õhus vees või lumel (UV-kiirguse kahjulik mõju);
- kui vanust on üle 45 eluaasta (maakuli kärbumise oht);
- silmaoperatsiooni järel; lühinägelikkuse süvenemise ja pideva ekraanide kaudu suhtlemise korral;
- hallkae tekkimise vältimiseks;
- tööde korral, mis on seotud ereda valgusega (keevitamine, punktvalgustid jms).
Luteeni sisaldavat kompleksi on tungivalt soovitav võtta ka diabeedi eelsoodumusega inimestel, kuna nägemise nõrgenemine on üks kõrge veresuhkru tagajärgi.