Elektrolüüdid

Sorteeri:

Elektrolüüdid on ioonsed lahused (soolad), mida leidub looduses mineraalide kujul. Elektrolüüdid on olulised keha hüdratatsiooniprotsessis, mis on vajalik lihaste ja närvide funktsiooni säilitamiseks. Kuna inimkeha koosneb peamiselt veest, on nende mineraalide piisavas koguses saamine ülioluline.

Loe edasi...

Miks on elektrolüüdid nii olulised?

Kui neerud töötavad normaalselt, reguleerivad nad elektrolüütide kontsentratsiooni kehavedelikus. Muudel asjaoludel, näiteks intensiivsete treeningute ajal, kaotab keha palju vedelikku, sealhulgas elektrolüüte. Sarnast mõju võivad põhjustada urineerimine, oksendamine, kõhulahtisus ja lahtised haavad.

Kui me higistame, kaotame naatriumi, kaaliumi ja kloriidi. Seetõttu pööravad sportlased erilist tähelepanu elektrolüütide tarbimisele pärast treeningut.

Pärast vedeliku kaotamist ei peaks me mitte ainult vett jooma, vaid ka täiendama elektrolüüte. Nii saab keha kiiremini hüdreeritud. Selliste elektrolüütide nagu naatriumi võtmine vähendab vedelikukadu urineerimisel ning toidab lihaseid, närve ja muid kudesid.

Elektrolüütide puudus – Ohud

Kui olete oma elektrolüütide puudulikkuses kindel, peate ekspertide sõnul tähelepanu pöörama sellistele sümptomitele nagu väsimus, madal vererõhk ja lihaskrambid. Need sümptomid võivad aga varieeruda olenevalt sellest, millist mineraali teil napib.

Elektrolüütide defitsiit põhjustab vere viskoossuse tõusu ja gaasivahetuse halvenemist rakkudes, mis avaldab negatiivset mõju lihaste, aju, südame-veresoonkonna ja hingamisteede talitlusele. Lisaks halvendab see luude tugevust.

Elektrolüüdid ja millal neid võtta?

Intensiivne higistamine aktiivsel sportimisel, kehatemperatuuri tõus, kõhulahtisus ja oksendamine suurendavad organismi elektrolüütide vajadust. Vajalikud annused võivad sõltuvalt mineraalidest ja tervislikust seisundist oluliselt erineda.

Pealegi võivad jõuharjutused ja ranged dieedid suurendada vajadust mõne mineraalaine (näiteks magneesiumi) järele. Seetõttu peetakse magneesiumi sisaldavaid toite ja preparaate sportlaste ja kulturistide jaoks hädavajalikuks. Sel juhul lisatakse kompleksile B6-vitamiini, kuna see suurendab magneesiumi imendumist.

Selles kategoorias ei ole hetkel ühtegi toodet.

Jätka