B4 Koliin
B4-vitamiin on tänapäevases reaalsuses tõeline pääste väsimusest ja stressist. See on aktiivne komponent, mille põhiülesanne on kaitsta meie närvisüsteemi kurnatuse ja ebaõnnestumiste eest. B4 abil saate kõrvaldada ebameeldivad aistingud kehas, eemaldada vegetatiivsete süsteemide ilmingud, toetada keha aktiivse treeningu, stressisituatsioonide ja füüsilise koormuse ajal.
B4-vitamiini looduslik allikas 
Nagu teisi B-rühma vitamiine, toodab organism seda kasulikku ainet iseseisvalt. Kuid tegelikkus on see, et sellest ei piisa jõupingutuste ja energia tootmiseks. Saate suurendada ja reguleerida selle aktiivse komponendi tarbimist toiduga või osta spetsiaalse toidulisandi.
Kõigi dieedil on kõrge koliiniindeksiga toode. Esimese koha võtab munakollane, kuid peate seda küpsetama. Suur kogus leidub ka loomsetes saadustes. Nende lihale tuleks lisada punast liha, linnuliha ja rupsi. Keskmine tase leiti kalas, kodujuustus ja valgetes juustudes. Taimsed võimalused on kaunviljades, spinatites, tomatites ja valges kapsas.
B4 vitamiini tarbimise määr
Praeguse elutempo juures peab närvisüsteemil olemas olema tõhus toit. See kehtib eriti intellektuaalse tööga seotud inimeste ja laste kohta. Eksperdid soovitavad B4-vitamiini kuuri ennetuseks koolilastele, üliõpilastele, sportlastele ja inimestele, kelle keha on igapäevaselt füüsiliselt koormatud.
Kategooria | Vanus | Päevane väärtus mg-des |
Vastsündinud | 0-12-kuused | 50 - 70 |
Lapsed ja teismelised | 1-3-aastased 4-8-aastased 9-18-aastased | 70-90 100-200 200-500 |
Mehed ja naised | vanemad kui 19 | 500 |
Rasedad/imetavad naised | 700 |
B4-vitamiini toime kapslites või tablettides
Esimene asi, mida fosfatidüülkoliin mõjutab, on närvisüsteem. Piisav kogus ainet on vajalik närve ümbritseva müeliinikoe kaitsmiseks. See täiendab tsütikoliini ja rakumembraani (fosfolipiidid).
Aktiivne B4 takistab närvisüsteemi häirete esinemist, vasomotoorse düskraasia sümptomite ilminguid. Neurotransmitterina stimuleerib komponent närviimpulsi ülekannet.
Lisaks sellele toimele on sellel järgmised omadused:
- See vähendab "kahjuliku" kolesterooli taset, hoides ära psoriaasi.
- See vähendab homotsüsteiini kogust, mille kõrged näitajad näitavad kalduvust südamepatoloogiate tekkeks.
- See osaleb kõhunäärme ainevahetuses.
- See reguleerib suhkrusisaldust suhkruhaiguse korral.
- See toimib eesnäärme funktsiooni normaliseerimisega.
- See tagab tõhusa lipiidide ainevahetuse kudedes.
Üleannustamise oht
B4 kontrollimatu tarbimisega võivad tekkida ebameeldivad sümptomid. Ainete liigset kasutamist iseloomustavad peavalud, iiveldus ja kõhulahtisus, liigne süljeeritus ja higistamine, keha, kuulmis- ja nägemisorganite suurenenud tundlikkus.
See võib põhjustada koliini vitamiinipuuduse sümptomeid
Koliini puudumisel tekivad kehas mitmesugused ebameeldivad aistingud. See lombinatsioon võib sisaldada mitmeid näiliselt seoseta sümptomeid:
- suurenenud ärrituvus, emotsionaalne erutuvus, neurootilisus.
- kõhulahtisus, kõrvetised, gastriit, IBS.
- väike vererõhu tõus.
- maksa ja neerude talitlushäired.
- tahhükardia, ekstrasüstoolia, tinnitus.
B4-vitamiin: hind, arvustused ja valikuvõimalused
See interakteerub tõhusalt fosfatidüülkoliini ja letsitiiniga. Komponendid tagavad rasvade transpordi maksas, ennetades hepatoosi. See on B4 lisakütus B9 (foolhape) ja B12.
Arvustuste kohaselt soodustab täiendav B4 rasvlahustuvate vitamiinide A, D ja E lagunemist ja imendumist.
Kahjulikud harjumused (suitsetamine, alkohol), hormonaalsed ja antibakteriaalsed ravimid avaldavad sünteesile negatiivset mõju.
Koliiniga mineraalide kohta korduma kippuvad küsimused
- Kes saavad kasu B4-vitamiinist (koliin)?
B4-vitamiin aitab kaasa keha üldisele tugevdamisele, lisaks: vähendab kahjuliku kolesterooli taset, parandab ainevahetust, reguleerib suhkrusisaldust suhkruhaiguse korral. Lisaks on koliin eesnäärmele kasulik. Lisateavet leiate meie veebisaidilt
- Kust leitakse B4-vitamiini (koliin)?
Kasulikku B4 leidub enamikus toitudes: liha, kala, juust, spinat, kaunviljad jne. Lisateavet leiate meie veebisaidilt
- Kas need märgid annavad märku B4-vitamiini puudumisest?
Kõige sagedamini ei seosta inimesed neid sümptomeid üksteisega ega saa kohe aru, et keha vajab koliini. B4 puudumisel võib esineda kõrvetised, kõhulahtisus, vererõhu kerge tõus, tahhükardia, neerud ja maks ei pruugi korralikult töötada.
B4-VITAMIINI KASULIKUD OMADUSED
Makrotoitainel B4 on membraani kaitsev ja aterosklerootiline toime. See aine ümbritseb rakumembraane, kaitstes struktuure hävitavate protsesside ja enneaegse vananemise eest. Toitainet tuleks esile tõsta järgmiselt:
- Anaboolse aktiivsuse reguleerimine ja testosterooni vabade vormide suurenenud sekretsioon; ainevahetuse stabiliseerimine ja toiduelementide ülekandmine raku ja organisatsiooni tasandil;
- Rasvade ainevahetuse ja lipogeneesi normaliseerimine rakkude rasvalaos;
- Abi neurotransmitterite väljatöötamisel, mis tagavad kesknärvisüsteemi täieliku toimimise; kõrge rahustav toime, erutuvuse eemaldamine kesknärvisüsteemist;
- Sapikivide moodustumise vältimine; B4 võimaldab teil kiirendada ainevahetust, mis võimaldab teil kehakaalu ohutult vähendada, lõhustades rasvavarusid.
Tasakaalustatud toitumise ja spordi korral tagab toitainete suurenemine kuiva lihasmassi, suurendabanaeroobset vastupidavust ja tugevusnäitajaid. Regulaarne B4 vitamiin tablettide tarbimine parandab kesknärvisüsteemi, südame-veresoonkonna ja seedesüsteemi tööd, millel on positiivne mõju hormoonide sekretsioonile ja kudede taastumisele. See makrotoitainete koostis on tõeline nooruse eliksiir, pakkudes kaitset vananemise ja keha loodusliku ilu hävitamise eest stressirohkete mõjude läbi.