B12 vitamiin
See on tänapäevases reaalsuses lihtsalt kohustuslik. B12 kapslites või tablettides on vajalik iga kolmanda maakera elaniku jaoks. Selle ajalugu algas 19. sajandil, kui teadlased hakkasid aneemiat ravima. Vees lahustuv toidulisand töötab mikrodoosides, seega on toimeaine saadaval mikrogrammides (mcg). B-12 on tuntud ka kui kobalamiin. See lisand ise on punane, kuna sellel on mineraalne element nimega koobalt.
Aktiivne vitamiin on hädavajalik immuunsuse ja vereringesüsteemi säilitamiseks. Aine soodustab vereloomet, punaste vereliblede arengut, seedetrakti stimulatsiooni, mõjutab lipiidide liikumist, hoiab ära aneemiat.
B12 vitamiin ehk tsüanokobalamiini allikas
Nagu enamikku vitamiine, toodetakse ka B12 looduslikes toodetes. Maksimaalse koguse võib leida veiseliha maksast, sealihast, lambalihast, linnulihast (kalkunist), munadest, piimast ja juustust, mereandidest.
Maksa akumuleerudes loob B12 oma reservi edasiseks kasutamiseks. Seetõttu on mõnikord ainete puudust raske jälgida, sest vereanalüüs on normaalne.
B-12 vitamiin: päevane kogus
Vanus | Päevane annus (mcg) |
0-6-kuused | 0.4 |
7-12-kuused | 0.5 |
1-3-aastased | 0.9 |
4-8-aastased | 1.2 |
9-13-aastased | 1.8 |
Alla 20-aastased teismelised | 2.4 |
Täiskasvanud | 2,5-3 |
Raseduse ajal | 2.6 |
Imetamise ajal | 2.8 |
Lisaks vanusenäitajatele võetakse arvesse üldist terviseseisundit ja teatud haiguste geneetilist eelsoodumust.
Arvustuste kohaselt on B12-vitamiin efektiivne enamasti pärast manustamise esimest nädalat. Selle kuur võib varieeruda 1 kuust kuni 3 või 6 kuu tsüklini.
Mis kasu on tsüanokobalamiini-nimelisest ainest?
Peamine ülesanne on punaste vereliblede arengu stimuleerimine, mis on rakkude efektiivse jagunemise oluline element, DNA struktuuri moodustumine. See imendub kudedesse, uuendades immuunsust, verd ja limaskesti ning mõjutab seedetrakti peristaltikat. Sellel on positiivne mõju lipiidide ja süsivesikute ainevahetusele.
See ravim on igapäevase hooldusvitamiini jaoks oluline, et:
- toetada lapse närvisüsteemi ja autonoomset süsteemi.
- parandada söögiisu, keskendumisvõimet, mälu.
- lisada energiat kogu päeva vältel.
- vähendada ärrituvust ja eemaldada stressi, ärevust.
Eraldi peaksite õppima B12-vitamiini kasulikkusest naistele menstruatsiooni ajal või raskesti talutava PMS-i ajal.
Järgmiste haiguste ravimisel määravad arstid vitamiini täiendava abina:
- mis tahes vormis ja raskusastmes aneemia.
- psoriaas ja muud dermatoosid.
- püsivad seedetrakti probleemid, sealhulgas gastriit, äge ja krooniline pankreatiit.
- luude ja liigeste vigastused.
- hepatiit või tsirroos.
- kiiritushaigus.
Üleannustamise korral on võimalikud kerged allergilised reaktsioonid.
B12 vitamiin hüpovitaminoos
B12-vitamiini puuduse avastamiseks on vaja ühe kuni kolme aastast perioodi. Paljud arstid määravad toidulisandi juba varakult, et välistada võimalikud patoloogiad ja haigused. Vitamiini puudust iseloomustavad:
- neuroos, ärevus, treemor, suurenenud erutuvus.
- sagedane jõu kaotus ja pidev nõrkus normaalse une ajal.
- tahhükardia pärast minimaalseid liigutusi, õhupuudus.
- jäsemete tuimus, lihaste kipitus.
- põletustunne silma limaskestal, ereda valguse talumatus.
- kalduvus depressioonile.
B12-vitamiini hüpervitaminoos
Looduslike toodetega ei saa kehas ületada B12-vitamiini normaalväärtusi. Šokiannuste üleannustamine ei avalda organismile toksilist toimet. See akumuleerub maksas ja eritub uriini ja väljaheitega.
Arvestada tuleb isikliku sallimatusega. Toidulisandi võimsad annused võivad põhjustada urtikaariat, südame-veresoonkonna probleeme ja harva põhjustada anafülaktilist šokki.
Vitamiin B12: hind ja kombinatsioonid kompleksidega
Tänapäeval saab igaüks endale lubada tsüanokobalamiini kuuri. Ravim kapslite kujul on madala hinnaga, seda võib leida nii tavapärastes kui ka spetsialiseeritud apteekides. Oma tooteid toodavad mitmesugused looduslike toidulisandite kaubamärgid.
Täiusliku imendumise tagamiseks aitab kompleksne rakendus koos teiste B-, E- ja C-vitamiinidega (välja arvatud B1, B6, B3). Peidab selle koostisosa foolhappe tarbimise puudumist
Korduma kippuvad küsimused B12-vitamiini kohta
- Miks vajab keha B12-vitamiini (tsüanokobalamiin)?
Aktiivne B12 on vereringe ja immuunsüsteemi säilitamiseks hädavajalik. See stimuleerib seedetrakti aktiivsust, soodustab punaste vereliblede arengut. Tsüanokobalamiin hoiab ära ka aneemia. Lisateavet leiate meie veebisaidilt
- Mis on tsüanokobalamiini (B12) peamine allikas?
Lisaks kõige kasulikumatele ainetele leidub B12-vitamiini või tsüanokobalamiini ka toiduainetes, sealhulgas veisemaks, lambaliha, sealiha, kalkun, munad, juust, piim ja mereannid. Lisateavet leiate meie veebisaidilt
- Kuidas aru saada, et kehas on puudu tsüanokobalamiinist (B12)?
B12 (tsüanokobalamiin) puudumise sümptomite hulgas on jäsemete tuimus, depressioon, treemor, neuroos, tahhükardia pärast väiksemaid liigutusi. Samuti peaksite pöörama tähelepanu silmade põletustundele ja ereda valguse talumatusele. Lisateavet leiate meie veebisaidilt
- Mis on B12 kontrollimatu kasutamise oht?
Vajaliku annuse ületamine on võimatu. Kui seda tarbitakse liigsetes annustes, eemaldatakse liigne B12 väljaheidete ja uriini kaudu. Probleemid võivad ilmneda ainult isikliku sallimatuse korral, seetõttu peate konsulteerima oma arstiga. Lisateavet leiate meie veebisaidilt
B12 vitamiini puudus
B12 vitamiini puudus halvendab järsult vereplasma kvaliteeti ja langetab elementide sisaldust veres, mis mõjub organismile äärmiselt halvasti. Selle vitamiini nappus provotseerib kehvveresuse ning südame-veresoonkonna haiguste väljaarenemist, aga ka hormonaalse taseme muutust kataboolsete reaktsioonide suunas.
B12 VITAMIIN JA KUIDAS PIKENDADA NOORUST JA OLLA TERVE KÕRGE EANI
- Kui täiskasvanu ei saa toidust vajalikku normi 1000 µg päevas, peab annust suurendada toitainekapslitega. Sportlased, lapsed, rasedad ja operatsioonijärgselt taastuvad patsiendid peaksid B12-vitamiini annust suurendama 2-3 korda. Seda vitamiini sisaldavate tablettide lisatarbimine aitab säilitada makroelementide positiivse tasakaalu organismis, mis:
- soodustab kasulike bakterite sünteesi ja tagab soolestiku normaalse mikrofloora;
- tugevdab immuunsüsteemi;
- alandab vere kolesteroolitaset;
- ergutab loodusliku kasvuhormooni tootmist;
- normaliseerib ainevahetust neerude ja maksa kudedes;
- parandab kesknärvisüsteemi tööd ja ainevahetust rakutasandil;
- DNA süntees ja abi lipiidide ja süsivesikute lõhustamisel.
B12 vitamiin eripära on täielik immuunsus agressiivse keskkonna suhtes – aine ei lahustu vees ja talub kestvaid temperatuurikoormusi. Samuti võib see nutrient akumuleeruda maksa, et seda saaks edaspidi kasutada koostoimes foolhappega. Vitamiini B12 vitamiin sisaldav tablett on parim abiline, et keha püsiks terve ja vaim virge.
B 12 vitamiinid kust osta
Meie e-poes on suur hulk vitamiine ja mineraalaineid. Kõik need on ainult kontrollitud brändidelt ja vastavad kõikidele Veterinaar ja toiduameti nõuetele.