Ekspanderid

Sorteeri:

Spordiekspander ehk kummilint on suurepärane tööriist, mis aitab vormis püsida. Ekspanderid ei võta palju ruumi, võimaldades samal ajal pakkuda vajalikku koormust erinevatele lihasgruppidele isegi kodus – pole vaja liiga suuri treeningvahendeid.

Loe edasi...

Ekspanderid ja nende kasud

Millised on spordiekspanderite plussid ja miinused? Kõigepealt vaatame nende plusse:

ekspanderid on täiesti ohutud; seetõttu on vigastuste oht minimaalne;
sobib reguleeritavate vastupidavustasemete tõttu erineva treeningutasemega inimestele;
ei võta palju ruumi ega nõua mingeid erioskusi;
kergesti transporditav, võimaldades treenida kõikjal;
võimaldab arendada vastupidavust ja jõudu ning aidata anda treeningkoormust mis tahes lihasrühmale;
aitavad taastuda pärast vigastusi;
tugevdavad selja ja rindkere lihaskorsetti;
aitavad kaitsta selgroogu ülekoormuse eest;
sobivad kaalu langetamiseks – võimaldades põletada rohkem kaloreid ja kiirendada ainevahetust, mis viib rasvade ladestumise vähenemiseni

Spordiekspanderid sobivad neile, kes eelistavad kodus treenimist jõusaali asemel. Need lindid on kerged, väikesed ja hõlpsasti kasutatavad.

Ekspanderid ja nende tüübid

venituslint – see on tuntud fitness-kummilint, mis võib välja näha nagu lihtne paelalaadne lateksist või riidest lint;
randmepaelad – sobivad käsivarte ja randmete treenimiseks, tavaliselt kasutatakse lihaste taastamiseks pärast vigastusi või insulte;
õla (rindkere) lindid – sobivad rinna- ja õlavöötmelihaste treenimiseks; kaks käepidet on tavaliselt ühendatud nööride või ribadega;
liblikekspander – säärtele ja tuharalihasele, sobib ka sünnitusjärgseks taastumiseks;
8-kujuline kummilint - jalgade treeninguks;
kummilindid – see on omamoodi pika latekssilmuse kujuline lint. See ekspander sobib suurepäraselt intensiivseteks jõutreeninguteks ning kiiruse ja jõu kiireks arendamiseks.

Kuidas valida ekspanderit kodusteks treeninguteks

Kuidas valida ekspanderit? Sarnaselt fitnessi kummilintidele, millest me varem rääkisime, tähistab ekspanderi takistuse taset selle värv. Saate valida vajaliku vastupidavuse ja tugevuse, valides konkreetse värvi.

Seetõttu peaksite ekspanderi valimisel arvestama järgmiste omadustega: värvus, tugevus ja vastupidavus (või koormus). Kui olete algaja, peaksite alustama madalaima takistuse kategooriast. Tootjad toodavad ekspandereid sageli 4 või 5 tükist koosnevate komplektidena, millel on erinevad takistustasemed madalaimast kõrgeimani.

Muide, ekspanderi pikkus on sama oluline kui selle tugevus. See mitte ainult ei taga mugavat treeningut, vaid aitab ka teha rohkem harjutusi.

Selles kategoorias ei ole hetkel ühtegi toodet.

Jätka