B5 - Pantoteenhape

Sorteeri:

Räägime pantoteenhappest, tuntud ka kui B5-vitamiin. Seda vees lahustuvat vitamiini leidub laialdaselt loomse ja taimse päritoluga toiduainetes. See mängib teie kehas olulist rolli, tagades selle tervisliku toimimise.

Loe edasi...

B5 – Pantoteenhape ja miks me seda vajame

Pantoteenhape ja selle mõju organismile:

Reguleerib immuunsüsteemi: Pantoteenhape toetab immuunsüsteemi tervet talitlust ja aitab võidelda infektsioonidega.
Hoolitseb närvisüsteemi eest: See vitamiin mängib olulist rolli närvisüsteemi funktsiooni normaliseerimisel, närviimpulsside ülekande parandamisel ning meeleolu ja ajutalitlust reguleerivate neurotransmitterite tootmise soodustamisel.
Terve nahk ja juuksed: B5 aitab kiirendada naha taastumist, tugevdada kollageenkiude ja parandada juuste tervist.
Osaleb ainevahetuses: See vitamiin osaleb ainevahetuses, aidates kehal toitu energiaks muuta.

Pantoteenhappe allikad on teraviljad, kaunviljad, maks, kala, liha, köögiviljad, puuviljad ja paljud teised toidud. Nende toitude valmistamisel on oluline säilitada nende toiteväärtus, et tagada optimaalne B5-vitamiini tarbimine. See vitamiin aitab toetada teie üldist tervist ja elujõudu ning B5-rikka toidu tarbimine võib teie kehale palju kasu tuua.

B5-vitamiini toidulisandid

Toidulisandite kasutamine on oluline, kui toit ei anna vajalikku kogust B5-vitamiini. Kuigi see on üsna haruldane, võib selle vitamiini puudus tekkida mitmesuguste tegurite tõttu, nagu seedetrakti häired, teatud ravimid, liigne alkoholitarbimine ja vale toitumine.

B5-vitamiini puudus võib tekkida koos teiste B-vitamiinide ja C-vitamiini puudustega.

Pantoteenhape ja selle puuduse nähud

Valgu- ja rasvavaese toidu suur tarbimine põhjustab hüpovitaminoosi ja peensoolehaigusi.
Väsimus, depressioon ja unetus on esimesed märgid B5-vitamiini puudusest. Sümptomid võivad hõlmata ka peavalu, migreeni, lihasvalu, käte ja jalgade tuimust või kipitust. Keha nõrgeneb ja ei suuda külmetushaigustega võidelda. Võib tekkida kaksteistsõrmiksoole haavandid.
Keha vastupanuvõime langus infektsioonidele.
Suurenenud väsimus.
Unehäire.
Depressioon.
Naha seisundi halvenemine (dermatiit, seborröa, ekseem).
Juuste väljalangemine, rabedad küüned.

B5-vitamiini soovitatav päevane kogus

B5-vitamiini päevane annus varieerub sõltuvalt inimese vanusest ja aktiivsuse tasemest. Keskmiselt on täiskasvanud meestele ja naistele soovitatav tarbimine 4–7 milligrammi päevas. Sportlaste ja imetavate emade puhul võib see kogus tõusta 8 milligrammini päevas. Mis tahes haiguse ravi võib hõlmata kuni 10 milligrammist annust.

Eriti oluline on tagada õige B5-vitamiini tase lastel, vältides samas liigset tarbimist. Kuni kuue kuu vanustele väikelastele piisab ainult 2 milligrammist päevas; alla kolmeaastastele lastele - 3 kuni 4 milligrammi; ja kümneaastastel lastel on soovitatav võtta 4–5 milligrammi.

Selles kategoorias ei ole hetkel ühtegi toodet.

Jätka