Võimlemispallid

Sorteeri:

Treeningpallid on mitmeotstarbelised vahendid, mida kasutatakse paindlikkuse, jõu, tasakaalu ja kehahoiaku parandamiseks. Tänu oma mitmekülgsusele ja taskukohasusele on need muutunud populaarseks abivahendiks nii spordisaalides kui ka kodudes.

Loe edasi...

Treeningpall on taskukohane ja tõhus tööriist füüsilise seisundi parandamiseks, vigastuste ennetamiseks ja lihaste taastumise kiirendamiseks. See on mitmekülgne ning sobib erinevas vanuses ja erineva füüsilise vormiga inimestele, mistõttu on see suurepärane täiendus kodusesse jõusaali.

Võimlemispallid ja nende kasutamine

Treeningpalle saab kasutada mitmesugustes treeningutes:

Keskkeha lihaste tugevdamiseks: Palli kasutamine plankude, sirutuste ja sildade tegemisel aitab tugevdada kõhu- ja seljalihaseid, parandada kehaasendit ja vähendada vigastuste ohtu.
Venitusvahendina: Palli pehme, kuid stabiilne pind on ideaalne sügavaks venitamiseks ja paindlikkuse suurendamiseks.
Tasakaalu ja koordinatsiooni heaks: Tasakaaluharjutused, näiteks ühe jala tõstmine pallil seistes, arendavad koordinatsiooni ja kehakontrolli.
Kardio- ja jõutreeninguteks: Pall võib pakkuda lisatakistust kükkide, kätekõverduste ja muude harjutuste sooritamisel.

Võimlemispalle leidub erinevates suurustes

Sobiva suuruse valimine on oluline treeningu tõhususe ja vigastuste ennetamise seisukohast. Palli suurus mõjutab liigese painutusnurka ja harjutuste korrektset sooritamist. Liiga väikese või liiga suure palli kasutamine võib põhjustada halba tehnikat ja vähendada treeningu tõhusust.

Kuidas valida õige suurusega palli?

Valige palli suurus vastavalt oma pikkusele. Siin on mõned üldised soovitused:

Pikkus kuni 152 cm: palli läbimõõt 45 cm
Pikkus 152-165 cm: palli läbimõõt 55 cm
Pikkus 165-178 cm: palli läbimõõt 65 cm
Pikkus üle 178 cm: palli läbimõõt 75 cm

Pallil istudes peaksid jalad olema põrandal ja reied põrandaga paralleelsed või veidi kõrgemal.

Võimlemispall taastumiseks

Treeningpalli saab kasutada vigastustest taastumise programmis. Harjutused palliga aitavad taastada liikumisulatust, parandada vereringet ja vähendada lihaspingeid, avaldades vigastatud piirkondadele õrna survet.

Võimlemispallid koduseks kasutamiseks

Treeningpall on kasulik peaaegu igaühele:

Sportlastele - tasakaalu, paindlikkuse ja jõu tõstmiseks.
Kontoritöötajatele -istmena kasutamiseks, et parandada kehahoiakut ja vähendada pikaaegsest istumisest põhjustatud seljavalu.
Istuva eluviisiga inimestele - füüsilise aktiivsuse suurendamiseks ja tervise üldiseks parandamiseks.
Rasedatele naistele - sünnituseks valmistumiseks ja seljavalu vähendamiseks, samuti spetsiaalsete harjutuste sooritamiseks.
Eakatele inimestele - liigeste liikuvuse säilitamiseks, tasakaalu parandamiseks ja kukkumiste ennetamiseks.
Lastele ja teismelistele - meelelahutuseks ning samaaegselt motoorsete oskuste, tasakaalu ja füüsilise jõu arendamiseks.

Treeningpall on suurepärane abivahend, mis muudab kodused treeningud mitmekesisemaks ja põnevamaks, tõstes kehalist aktiivsust ja parandades üldist tervislikku seisundit.

Selles kategoorias ei ole hetkel ühtegi toodet.

Jätka