-130x60.png){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.jpg){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.jpg){kind=logo}
-130x60.png)
-130x60.png)
-130x60.jpeg)
-130x60.jpeg){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
Papildai sąnariams
Bet kokia treniruotė apkrauna raiščius ir sąnarius. Ir vien tik maisto nepakanka, kad jie išliktų tvirti ir susidorotų su savo funkcija. Juos reikia sustiprinti. Su tuo labai padėti gali papildai ir kompleksai raiščiams, sąnariams, kremzlėms ir kitiems jungiamiesiems audiniams. Populiariausi ir efektyviausi yra chondroitinas, gliukozaminas ir metilsulfonilmetanas. Kadangi tai natūralūs jungiamųjų audinių komponentai, jie suteikia jiems tvirtumo ir vientisumo.
Read more...
-270x270.png "Col Du Marine Jūrų kolagenas 150 g (30 x 5 g paketėlis) paveikslėlį")
Jungiamųjų audinių patvarumą ir elastingumą taip pat užtikrina kolagenas. Gerina sąnarių funkciją ir želatiną.
Į savo arsenalą galima įtraukti chondroprotektorių kompleksus, kurie padeda atstatyti kremzlę. Jų sudėtyje yra natūralios medžiagos, padedančios sustiprinti kremzlių audinius. Jų užduotis yra apykaitos ir regeneracijos procesų normalizavimas kremzlių audinių viduje.
Bet kokia treniruotė su didelėmis apkrovomis ir dideliu intensyvumu suteikia rezultatą, kurio jūs siekiate. Deja, dėl to kaulų ir raumenų aparatui tenka nepakeliama apkrova. Po to sąnariai, raiščiai ir sausgyslės pradeda užleisti savo pozicijas ir jau nebegali padėti siekiant naujų tikslų. Kartais tai baigiasi sportinėmis traumomis.
Norint nepatekti į situaciją, kai treniruotės tampa kančia dėl skausmų ir diskomforto, verta pasinaudoti sportinės mitybos produktas, kuriamais specialiai raiščių, sąnarių ir kremzlių stiprinimui.
Gliukozaminas, chondroitinas ir kolagenas
Daugelis papildų raiščiams ir sąnariams savo sudėtyje turi gliukozaminą ir chondroitiną, kolageną ir metilsulfonilmetaną.
Gliukozaminas – tai monosacharidas, gaminamas kremzlėje. Taip pat jis yra chondroitino komponentas ir yra sinovalinio skysčio sudėtyje. Chondroitinas taip pat yra natūralus junginys. Tiksliau sakant, tai gliukozaminoglikanas, formuojantis kremzlių audinį ir esantis sinovalinio skysčio sudėtyje. Tiems, kas nežino – sinovalinis skystis skalauja ir maitina sąnarius. Todėl chondroitinas ir gliukozaminas įtraukiami į sportinius maisto produktus sąnariams siekiant pagerinti jų amortizaciją.
Kolagenas – tai fibriliarinis baltymas, kuris yra visuose jungiamuosiuose audiniuose. Jis užtikrina jų tvirtumą ir elastingumą.
Metilsulfonilmetanas – tai sieros turintis junginys su galingu uždegimą stabdančiu poveikiu. Kitaip sakant, jis padeda mažinti uždegimus ir su jais susijusius skausmo pojūčius. Sportinio maisto sudėtyje jis įtraukiamas pagrindinių komponentų uždegimo slopinimo poveikio stiprinimui – chondroitino ir gliukozamino.
Šių komponentų poveikis yra tas, kad jie ne tik šalina skausmą ir patinimą sąnarių, raiščių, sausgyslių ir kremzlių srityje, bet ir sprendžią jį provokuojančią problemą. Šie junginiai aktyviai įsijungia į jungiamųjų audinių regeneraciją, kadangi yra vertingi jų struktūriniai elementai. Jie taip pat spartina apykaitos procesus raiščių aparate, pagreitindami maistingų medžiagų tiekimą į visus audinius ir taip gerindami jų funkcionavimą.
Tai išskiria juos nuo nuskausminamųjų, kuriuos kai kurie asmenys vartoja dideliais kiekiais, tikėdamiesi, kad savijauta pagerės. Ji pagerėja, tačiau visai neilgam. Skausmas primena apie save vėl ir vėl ir su dar didesniu intensyvumu, kadangi anestetikų paskirtis yra tik skausmo malšinimas, o jo atsiradimo priežastims jie poveikio neturi.
Artrito profilaktika
Naudodami papildus sąnariams, raiščiams ir kremzlėms, jūs apsaugosite sąnarių ir raiščių aparatą nuo pažeidimų ir, žinoma, padėsite pagrindus artrito profilaktikai.
Daugelis ingredientų tokio pobūdžio papilduose yra sinovinio skysčio pagrinde. Jie sukuria tinkamą amortizuojantį aktyvumą sąnariuose. Juk jų judrumas ir priklauso nuo to, ar aplink sąnarius yra pakankamai sinovinio skysčio.
Jeigu jo yra mažai, sąnariai po truputi nusitrina, kas anksčiau ar vėliau išprovokuoja skausmus ir jų paviršiaus pažeidimus. O šią problemą galima išspręsti tik pakeitus seną sąnarį nauju.
Raiščių ir kremzlių stiprinimas
Jungiamųjų audinių sustiprinimas, ypatingai raiščių ir kremzlių, taip pat yra papildų raiščiams ir sąnariams atsakomybė. Daugelis iš komponentų, esančių jų sudėtyje, pavyzdžiui, kolagenas ir gliukozaminas, yra naudojami jų struktūros atstatymui, kad raiščiai ir kremzlės ilgiau išliktų lankstūs ir elastingi.
Rinkdamiesi sportinės mitybos produktus sau, nesikoncentruokite tik ties proteinais, masės didinimo priemonėmis ir energetikais. Nepamirškite apie savo raiščių aparatą ir pasirinkite atitinkamus papildus sąnariams ir visiems jungiamiesiems audiniams.
Sąnarių ir raiščių atveju, kaip ir, iš esmės, kalbant apie bet kokius organus, galioja viena taisyklė: geriau užkirsti kelią, negu gydyti.
Vitaminai sąnarių, raiščių ir kremzlės stiprinimui
Norint, kad raiščiai ir sąnariai ilgiau išsaugotų savo jaunatvę, jiems būtini tam tikri vitaminai. Šiuo atveju pagrindinį vaidmenį atlieka teisinga mityba. Gauti kiekvieną vitaminą iš maisto produktų įmanoma ir reikia, tačiau racionas ne visada būna subalansuotas, todėl reikėtų vartoti ir papildus, kuriuose kiekvieno organizmui vertingo vitamino kiekis bus pakankamas.
Tarp jų pagrindinį vaidmenį atlieka keli vitaminai – A, C ir E. Dėl savo galingų antioksidanto savybių jie lėtina organizmo senėjimą ir kartu sąnarių, raiščių, kremzlės ir kitų jungiamųjų audinių nusidėvėjimą. Kadangi kiekvienas iš šių vitaminų stimuliuoja imuninės sistemos aktyvumą, jie neleidžia vystytis sąnarių, raiščių ir kremzlės ligoms, kurias sukelia virusai.
Vitaminas E taip pat atsakingas už regeneracijos procesus sąnariuose. Vitaminas A padeda įsisavinti kalcį ir fosforą, ir stiprina sąnario kapsulės audinius. Vitamino C vertė kaulų ir raumenų aparatui neapsiriboja tik antioksidanto savybėmis. Šis vitaminas dalyvauja kolageno sintezėje – pagrindinio struktūrinio visų jungiamųjų audinių baltymo, atsakingo už jų tvirtumą. Vitaminas B5 dalyvauja kolageno sintezėje.
Į papildus raiščiams ir jungiamiesiems audiniams dedamas ir vitaminas B6. Šis vitaminas veikia ne tik kremzlę, raiščius ir kitus jungiamuosius audinius, bet ir suteikia nuskausminamąjį ir uždegimą slopinantį poveikį.
Mineralai kaulų ir raumenų aparatui
Sportinių papildų raiščių aparatui pagrinde be vitaminų taip pat yra tam tikrų mineralų. Mineralus organizmas naudoja normalaus ląstelių darbo palaikymui ir fermentų išskyrimo aktyvavimui. Boras ir manganas padidina gaminamo kolageno porcijas. Cinkas stimuliuoja fermentų išskyrimą, atsakingų už augimą ir ląstelių vystymąsi. Esant jo deficitui organizme, visi audiniai lėčiau gija. Kalcis kartu su vitaminu D stiprina kaulų audinius. O kai kaulai sveiki, jungiamiesiems audiniams lengviau susidoroti su savo funkcija.
Į specialių papildų jungiamajam aparatui sudėtį dažnai dedamas ir varis. Jis reikalingas kolageną keičiant į elastiną.
Neretai sportinės mitybos produktuose jungiamojo aparato stiprinimui yra hialurono rūgštis. Ji patenka į pažeistus jungiamuosius audinius jų regeneravimui ir blokuoja tolimesnį degeneracinių procesų vystymąsi.
Akivaizdu, kad rūpestis savo kaulų ir raumenų aparatu – tai būtina užduotis aktyviems žmonėms.