-130x60.jpg){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.jpg){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.png)
-130x60.png)
-130x60.jpeg)
-130x60.png){kind=logo}
Vitaminas k
Vitaminu K vadinama visa riebaluose tirpių hidrofobinių vitaminų grupė, palaikanti kraujo krešėjimą, taip pat jį reguliuojančius procesus ir neleidžianti atsirasti kraujo tekėjimui ar kraujavimui.
Read more...
Gamtoje yra dviejų tipų vitaminas K – tai K1 ir K2, trečiasis buvo sintetintas dirbtiniu būdu ir pavadintas K3.
- Vitaminas K1 (filochinonas) patenka į mūsų organizmą su maistu. Jo yra daugelyje augalų ir tai vienas iš fotosintezės produktų.
- Vitaminas K2 (menachinonas) yra sudaromas storojoje žarnoje, jį formuoja ypatingi mikroorganizmai (bakterijos). Dėl simbiozės su mikroorganizmais ir teisingos mitybos, į sveiko žmogaus organizmą kiekvieną dieną patenka pakankamas K1 ir K2 kiekis.
Kam vartoti vitaminą K?
- Kraujo krešėjimas
Žinoma, svarbiausias vitamino K vaidmuo mūsų organizme – tai dalyvavimas baltymų sintezėje, atsakingoje už kraujo krešėjimą. Kad būtų aiškiau – be vitamino K, kiekvienas iš mūsų galėtų mirti nuo nedidelio įsipjovimo, kadangi kraujas nekrešėtų ir tekėtų be sustojimo.
- Inkstai ir kepenys
Vitaminas K būtinas normalaus inkstų darbo užtikrinimui. Jis taip pat turi poveikį mūsų kepenims, neutralizuoja į organizmą su maistu patenkančių toksinų poveikį ir neleidžia jiems kauptis.
- Kaulų sveikata
Vitaminas K dalyvauja kaulų metabolizme, stiprindamas kaulus ir mažindamas lūžių bei kaulų traumų riziką. Jis aktyviai naudojamas siekiant išvengti osteoporozės, kadangi pasižymi galimybe efektyviai paveikti kaulų tankį ir palaikyti kaulų audinių sveikatą. Tačiau šios ligos gydimui nereikėtų vitamino K vartoti savarankiškai, tokiais atvejais būtinas kompleksinis gydymas – jį būtina vartoti kartu su kitais preparatais.
Tyrimai, atlikti Viskonsino Grin Bėjaus universitete parodė, kad vitaminas K teigiamai veikia kaulų mineralinį tankį ir mažina lūžių riziką..
Kiti tyrimai, kurios atliko Harvardo medicinos mokykla, parodė, kad moterys, kurios racione yra pakankamai vitamino K, mažiau linkusios sulaužyti klubą. Mokslininkai priėjo išvadą, kad vitamino K deficitas didina kaulų lūžių tikimybę moterims.
- Širdis ir smegenys
Tyrimai, atlikti Taftso universitete, parodė, kad pagyvenę žmonės su koronarinių arterijų kalcinozum vartodami vitaminą K sumažina kalcio kaupimąsi arterijų sienelėse.
- Jaunatvė ir grožis
Vitaminas K gali užkirsti kelią organizmo senėjimui, išsaugodamas grožį ir jaunatvę, taip pat didindamas žmogaus gyvenimo trukmę. Lokalus vitamino K vartojimas leis greičiau atsikratyti mėlynių, odos padirgimų, saulės ir terminių nudegimų, taip pat sumažinti ratilus po akimis.
- Derėjimas su kitais vitaminais
Vitaminas K geriau įsisavinamas kartu su vitaminu D.