-130x60.jpg){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.jpg){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.png)
-130x60.png)
-130x60.jpeg)
-130x60.png){kind=logo}
Papildinājumi locītavām
Jebkurš treniņš noslogo saites un locītavas. Un tikai ar uzturu nepietiek, lai viņi paliktu spēcīgi un tiktu galā ar savu funkciju. Tos nepieciešams stiprināt. Šajā ziņā ļoti noderīgi var būt saišu, locītavu, skrimšļu un citu saistaudu piedevas un kompleksi. Vispopulārākie un efektīvākie ir hondroitīns, glikozamīns un metilsulfonilmetāns. Būdami saišu aparāta dabiski komponenti, tie padara to stipru un veselu.
Read more...
-270x270.png "Col Du Marine Jūras kolagēns 150 g (burka) bilde")
-270x270.png "Col Du Marine Jūras kolagēns 150 g (30 x 5 g paciņa) bilde")
Kolagēns arī nodrošina saistaudu izturību un elastību. Uzlabo locītavu darbību un želatīnu.
Savā arsenālā var iekļaut hondroprotektoru kompleksus, kas veicina skrimšļa atjaunošanos. To sastāvā tie satur dabiskas vielas, kas palīdz stiprināt skrimšļa audus. Viņu uzdevums ir normalizēt vielmaiņas un atjaunošanas procesus skrimšļa audu iekšienē.
Jebkurš augstas intensitātes treniņš sniegs vēlamos rezultātus. Diemžēl tas bieži notiek nepanesamas muskuļu un skeleta sistēmas slodzes dēļ. Tā rezultātā locītavas, saites un cīpslas sāk zaudēt savas pozīcijas un vairs nevar būt palīgi jaunu mērķu sasniegšanā. Dažreiz tas beidzas ar sporta traumām.
Lai nenonāktu situācijā, kad treniņš sāpju un diskomforta dēļ pārvēršas par mokām, ieteicams izmantot sporta uztura palīdzību, kas īpaši izstrādāta saišu, locītavu un skrimšļu stiprināšanai.
Glikozamīns, hondroitīns un kolagēns
Lielākā daļa saišu un locītavu piedevu ietver glikozamīnu un hondroitīnu, kolagēnu un metilsulfonilmetānu.
Glikozamīns ir monosaharīds, kas tiek ražots skrimšļos. Tas ir arī hondroitīna komponents un ir sinoviālā šķidruma daļa. Hondroitīns ir arī dabisks savienojums. Precīzāk, tas ir glikozaminoglikāns, kas veido skrimšļa audus un atrodas sinoviālajā šķidrumā. Tiem, kas nezina, sinoviālais šķidrums mazgā un baro locītavas. Tādēļ hondroitīns un glikozamīns ir
Kolagēns ir fibrilāra olbaltumviela, kas atrodama visos saistaudos. Tas nodrošina to izturību un elastību.
Metilsulfonilmetāns ir sēru saturošs savienojums ar spēcīgu pretiekaisuma iedarbību. Citiem vārdiem sakot, tas palīdz mazināt iekaisumu un ar to saistītās sāpes. Tas ir iekļauts sporta uztura sastāvā, lai pastiprinātu galveno sastāvdaļu - hondroitīna un glikozamīna - pretiekaisuma iedarbību.
Šo komponentu ietekme ir tāda, ka tie ne tikai noņem sāpes un pietūkumu locītavu, saišu, cīpslu un skrimšļu rajonā, bet arī atrisina problēmu, kas tos provocē. Šie savienojumi aktīvi iesaistās saistaudu atjaunošanā, jo tie ir viņu vērtīgie strukturālie elementi. Viņi arī paātrina vielmaiņas procesus saišu aparātā, paātrinot barības vielu piegādi visiem audiem un rezultātā uzlabojot to darbību.
Tas tos atšķir no pretsāpju līdzekļiem, kurus daži cilvēki dzer lielos daudzumos, cerot uz uzlabojumiem. Uzlabojumi atnāk, bet darbojas neilgu laiku. Sāpes atkal atgādina par sevi un ar trīskāršu spēku, jo anestēzijas līdzekļu funkcija ir tikai nomākt sāpes, tās neietekmē to rašanās cēloņus.
Artrīta profilakse
Izmantojot locītavu, saišu un skrimšļu piedevas, jūs pasargāsiet locītavu-saišu aparātu no bojājumiem un, protams, ieliksiet pamatu artrīta profilaksei.
Daudzas šo piedevu sastāvdaļas ir atrodamas sinoviālā šķidruma bāzē. Tie rada pareizu amortizācijas darbību locītavās. Galu galā viņu mobilitāte ir atkarīga no tā, vai ap locītavām ir pietiekami daudz sinoviālā šķidruma.
Ja to ir nepietiekami, locītavas tiek lēnām izdzēstas, kas agrāk vai vēlāk izraisīs sāpes un bojājumus to virsmā. Un šī problēma tiek atrisināta, tikai nomainot veco savienojumu ar jaunu.
Saišu un skrimšļu stiprināšana
Saistaudu, īpaši saišu un skrimšļu, stiprināšana ir arī saišu un locītavu piedevu atbildība. Daudzi to sastāva komponenti, piemēram, kolagēns un glikozamīns, kalpo, lai atjaunotu to struktūru tā, ka saites un skrimšļi ilgāk paliek elastīgi.
Izvēloties sev sporta uzturu, nekoncentrējieties tikai uz proteīniem, ģeineriem vai enerģijas dzērieniem. Neaizmirstiet par savu saišu aparātu un paļaujieties uz piemērotam piedevam locītavām un visiem saistaudiem.
Locītavu un saišu gadījumā patiešām ir nepārkāpjams noteikums, tāpat kā visur citur. Tajā teikts: labāk novērst nekā ārstēt.
Vitamīni locītavu, saišu, skrimšļu stiprināšanai
Lai saites un locītavas ilgāk saglabātu jaunību, tām nepieciešami daži vitamīni. Pareizs uzturs tajā spēlē galveno lomu. Katru vitamīnu ir iespējams un nepieciešams iegūt no ēdiena, taču uzturs ne vienmēr ir sabalansēts, tāpēc jālieto uztura bagātinātāji, kuros būs pietiekami organisma darbam vērtīgo vitamīnu.
Starp tiem īpaša loma ir vairākiem vitamīniem - A, C un E. Spēcīgo antioksidantu īpašību dēļ tie palēnina organisma novecošanos un rezultātā locītavu, saišu, skrimšļu un citu saistaudu nolietojumu. Tā kā katrs no šiem vitamīniem stimulē imūnsistēmas darbību, tie novērš vīrusu izraisītu locītavu, saišu un skrimšļu slimību attīstību.
E vitamīns ir atbildīgs arī par atjaunošanās procesiem locītavās. A vitamīns veicina kalcija un fosfora uzsūkšanos un stiprina locītavas kapsulas šķiedras. C vitamīna vērtība balsta un kustību aparātam nebeidzas ar tā antioksidanta īpašībām. Šis vitamīns ir iesaistīts visu saistaudu galvenā strukturālā proteīna kolagēna sintēzē, kas ir atbildīgs par to stiprumu. B5 vitamīns ir iesaistīts kolagēna sintēzē.
Saišu un citu saistaudu piedevās iekļauj arī B6 vitamīnu. Šis vitamīns ietekmē ne tikai skrimšļus, saites un citus saistaudus, bet arī dod pretsāpju un pretiekaisuma efektu.
Minerāli muskuļu un skeleta sistēmai
Papildus vitamīniem saišu aparāta sporta piedevas satur arī dažas minerālvielas. Minerālvielas patērē mūsu organisms, lai uzturētu normālu šūnu darbību un aktivizētu fermentu izdalīšanos. Bors un mangāns palielina ražotā kolagēna daudzumu. Cinks stimulē fermentu izdalīšanos, kas ir atbildīgi par šūnu augšanu un attīstību. Ar tā trūkumu organismā visi audi dziedē lēnāk. Kalcijs kombinācijā ar D vitamīnu stiprina kaulu audus. Un, kad kauli ir veseli, tad saistaudiem ir vieglāk tikt galā ar to funkciju.
Speciālu saišu aparāta piedevu sastāvā bieži iekļauj varu. Tas ir nepieciešams kolagēna un elastīna pārveidošanai.
Nereti sporta uzturā ir hialuronskābe, lai stiprinātu saišu aparātu. To ievada bojātos saistaudos, lai tos atjaunotu, un bloķē deģeneratīvo procesu tālāku attīstību.
Acīmredzot rūpēties par balsta un kustību aparāta stāvokli ir uzdevums no must have kategorijas aktīviem cilvēkiem.