-130x60.jpg){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.jpg){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.png)
-130x60.png)
-130x60.jpeg)
-130x60.png){kind=logo}
Cinkas
Cinkas – tai visaverčiam organizmo funkcionavimui labai svarbus mikroelementas. Jis būtinas daugeliui procesu, tarp kurių pagrindinis vaidmuo tenka dalyvavimui ląstelių augime ir dalinime, įskaitant DNR gamybą.
Read more...
Sportiniame maiste cinkui skiriama ypatinga vieta, kadangi jis reikalingas augimo hormono sintezei, t.y. be jo neįmanomas raumenų masės augimas ir organizmo jėgos potencialo didinimas. Taip pat cinkas smarkiai prisideda prie imuninės sistemos moduliavimo, o būtent T-ląstelių, taip pat reguliuoja melatonino ir dofamino gamybą.
Cinkas (Zinc)
Cinkas – tai vertingas mineralas, kurio mūsų organizme yra labai nedaug. Daugeliui jis pirmiausia žinomas dėl savo gebėjimo stimuliuoti imuninės sistemos ląstelių ir daugelio fermentų aktyvumą. Tarp sportininkų jis vertinamas kaip medžiaga, kuri teigiamai veikia hormonų lygį. Tačiau iš tikrųjų šis mineralas suteikia mums kur kas daugiau privalumų.
Cinko svarba
Cinkas toks svarbus dėl to, kad jo yra kiekvienoje mūsų organizmo ląstelėje ir jis dalyvauja visuose ląstelių procesuose. Ypatingai daug cinko kauluose, kasoje, inkstuose, kepenyse ir akies tinklainėje. Tai galinga antioksidantas, kuris stabdo vėžio vystymąsi, taip pat yra puikus būdas palaikyti idealų hormonų lygį. Jo trūkumas mažina lytinį potraukį tiek pas vyrus, tiek pas moteris. Be to, pakankamai cinko porcija organizme būtina darbingumo ir reikiamo energijos kiekio palaikymui organizme. Cinkas veikia baltymų sintezę ir būtinas darbui su eritrocitais ir baltaisiais kraujo kūneliais.
Cinkas darbingumo ir raumenų jėgos gerinimui
Cinkas veikia darbingumą ir jėgą, kadangi atlieka vieną iš svarbiausių vaidmenų hormonų gamyboje. Tyrimai rodo, kad pakankamas cinko kiekis padeda išskirti reikiamą testosterono, augimo hormono ir IFR-1 (insulino pagrindo augimo faktoriaus-1) porciją. Be šių hormonų negalima tikėtis, kad darbingumas ir jėgos potencialas bus tinkamame lygyje.
Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad didesnis cinko kiekis organizme sukelia didesnio testosterono kiekio išskyrimą organizme būtent po treniruotės. Tyrimo metu, atletai prieš kiekvieną treniruotę gavo cinko 4 savaičių laikotarpyje, kas užtikrinto puikų testosterono išsiskyrimą po fizinių pratimų, skirtingai nuo tų, kurie gavo placebo.
Imuninės sistemos funkcijos reguliavimas
Mūsų organizmas naudoja cinką T-ląstelių aktyvavimui, atsakingų už imuninę reakciją, virusų ir vėžio ląstelių neutralizavimą. Esant jo deficitui, mes negalime kovoti su įvairiais virusais ir kitomis patogeninėmis medžiagomis, atakuojančiomis mus iš išorės.
Energijos lygio, miego kokybės ir kognityvinių funkcijų gerinimas
Cinkas atlieka svarbų vaidmenį neurotransmiterių darbe ir palaiko kognityvinę funkciją. Jis dalyvauja melatonino metabolizme, kuris yra pagrindinis hormonas geram miegui. Be to, cinkas reguliuoja dopamino lygį – neurotransmiterio, kuris suteikia koncentracijos ir spaudimo.
Cinkas taip pat yra fermento dalis, kuris būtinas riebalų rūgščių anabolizmui smegenų ląstelių membranose. Tai labai svarbu, kadangi pagrindinis tikslas palaikant teisingą smegenų darbą ir išsaugant reikiamas kognityvines funkcijas yra tas, kad membranos gautų pakankamą maistinių medžiagų kiekį.
Cinkas – nepakeičiama sportinio maisto ir sportininko raciono dalis!