-130x60.jpg){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.jpg){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.png)
-130x60.png)
-130x60.jpeg)
-130x60.png){kind=logo}
Geležies
Geležis – tai mineralas, kuris gyvybiškai svarbus kiekvienam iš mūsų. Geležis dalyvauja organizmo aprūpinime deguonimi. Esant jos trūkumui, atsiranda anemija, o organizmui trūksta deguonies, dėl ko pasireiškia lėtinis nuovargis.
Read more...
Geležis būtina raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui, taip pat tai svarbus apykaitos procesų komponentas. Geležis – tai vienas iš svarbiausių mineralų, kuris kasdien reikalingas mūsų organizmo normaliam funkcionavimui.
Deja, būtent šio mineralo deficitas yra viena dažniausių problemų, ypatingai mažiems vaikams ir moterims, pasiekusioms vaisingą amžių. Esant geležies trūkumui išsivysto anemija, dėl ko reikėtų vartoti kompleksus su jos pagrindu. Neretai jie naudojami ir geležies deficito profilaktikai tiems, kas yra į tai linkę.
Geležies tabletės – kokia pagrindinė nauda?
Pagrindinė geležies užduotis – tai organizmo aprūpinimas deguonimi. Jai dalyvaujant, kiekviena ląstelė gauna darbui reikalingą deguonį. Geležis susijungia su hemoglobinu – baltymu, kuris atlieka deguonies transportavimo priemonės vaidmenį. Būtent todėl 2/3 visos geležies, esančios organizme, yra hemoglobine.
Dėl geležies mūsų organizmas gali teisingai vystytis ir augti. Ji yra svarbus apykaitos procesų komponentas ir dalyvauja raudonųjų kraujo kūnelių kūrime.
Smegenų veiklos gerinimas taip pat yra geležies užduotis. Kadangi smegenys naudoja 20 procentų deguonies, patenkančios į organizmą, geležis tiesiogiai veikia jų veiklą. Palaikydami smegenų veiklą, jūs didinate jų kognityvines funkcijas ir neleidžiate vystytis demencijai bei kitoms senyvo amžiaus ligoms.
Geležis padeda ir kovojant su lėtiniu nuovargiu, kadangi viena iš simptomų yra deguonies kiekio sumažėjimas organizme. Geležis neleidžia vystytis šiam procesui arba padeda su juo kovoti, jeigu anemija jau pasireiškė.
Kaip dalyvis sudarant raudonuosius kraujo kūnelius, geležis stiprina imuninę sistemą, padėdama organizmui kovoti su virusais ir kitais svetimais organizmais.
Beveik visi vitaminų ir mineralų kompleksai sportinėje mityboje savo sudėtyje turi geležies.
Kam vertėtų vartoti biologiškai aktyvius papildus su geležimi
- Moterims menstruacijų metu: kraujo praradimas menstruacijų metu gali privesti prie geležies deficito, todėl moterys dažnai gauna naudos nuo papildomos geležies.
- Nėščioms ir žindančioms moterims: šiuo gyvenimo laikotarpiu moterims taip pat reikia daugiau geležies savo ir savo vaiko sveikatos palaikymui.
- Vegetarams ir veganams: geležis, gaunama iš augalinių šaltinių, įsisavinama skirtingai, todėl tiems, kas patraukė mėsą iš savo mitybos, gali prireikti papildomos geležies.
Kodėl verta vartoti geležį laikantis dietos
Dietos su maisto ribojimais gali būti efektyvios norint pasiekti svorio sumažinimo tikslus arba palaikyti tam tikrą gyvenimo būdą, tačiau jos taip pat gali sukelti geležies deficito riziką. Geležis – svarbus mikroelementas, dalyvaujantis deguonies gabenime į audinius ir užtikrinantis normalią medžiagų apykaitą. Ribojant maisto su dideliu geležies kiekiu vartojimą, geležies lygis organizme gali mažėti, kas gali privesti prie įvairių neigiamų padarinių.
Kodėl laikantis dietų gali atsirasti geležies deficitas
- Ribotas mėsos vartojimas: mėsa, ypač raudonoji, yra turtingas hema geležies šaltinis, kurį organizmas lengviau įsisavina. Vegetarai ir veganai, kurie pašalina mėsą iš savo raciono, gali susidurti su geležies trūkumu.
- Ribotas geležies iš augalinių šaltinių vartojimas: kai kuriuose augaliniuose produktuose yra geležies, tačiau jos įsisavinamas yra mažiau efektyvus, lyginant su geležimi iš mėsos. Tokiu būdu, net vartojant augalinius produktus, geležies deficitas gali išlikti.
- Kalorijų ribojimas: kalorijų suvartojimo mažinimas gali privesti prie įvairių produktų iš raciono vengimo, dėl ko sumažėja prieiga prie įvairių geležies šaltinių.
Papildomas geležies kaip biologiškai aktyvių papildų vartojimas gali būti naudingas tiems, kas laikosi dietų su patiekalų ribojimais. Biologiškai aktyvūs papildai su geležimi suteikia organizmui papildomos geležies, kuri gali būti įsisavinta ir panaudota normalaus hemoglobino ir energijos lygio palaikymui.
Geležis sergant anemija
Anemija – tai medicininė būklė, kuri pasižymi hemoglobino lygio sumažėjimu raudonuosiuose kraujo kūneliuose arba jų kiekio sumažėjimu organizme. Hemoglobinas – tai baltymas, kuriame yra geležis, kuri atsakinga už deguonies pernešimą iš plaučių į organizmo audinius ir organus. Hemoglobino lygio sumažėjimas gali privesti prie nepakankamo deguonies kiekio tiekimo į ląsteles, dėl ko gali atsirasti įvairūs simptomai, tokie kaip:
- Nuovargis: nuolatinis nuovargis ir silpnumas – vieni iš labiausiai paplitusių anemijos požymių. Organai ir audiniai negauna pakankamai deguonies normalaus aktyvumo užtikrinimui.
- Blyškumas: hemoglobino lygis turi įtakos kraujo ląstelių spalvai, todėl žemas hemoglobino lygis gali sukelti odos ir gleivinių blyškumą.
- Paspartėjęs širdies plakimas: širdis gali mėginti kompensuoti deguonies trūkumą paspartinant širdies plakimų dažnį.
- Šalčio pojūtis: pacientai su anemija gali nuolatos jausti šaltį dėl deguonies trūkumo, kuris yra šilumos šaltinis organizme.
- Fizinio aktyvumo sumažėjimas: nuovargis ir silpnumas gali sumažinti fizinį aktyvumą ir gyvenimo kokybę.
Anemijos gydymui dažnai naudojami preparatai savo sudėtyje turintys geležies. Geležis – pagrindinis komponentas hemoglobino sintezei ir papildomas jos tiekimas leidžia organizmui atstatyti normalų hemoglobino lygį raudonuosiuose kraujo kūneliuose. Tai, savo ruožtu, padeda pagerinti deguonies tiekimą į organus ir audinius, šalinant anemijos simptomus. Svarbu pažymėti, kad geležies vartojimą vaistinių preparatų pavidalu reikėtų suderinti su gydytoju.