-130x60.jpg){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.jpg){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.png)
-130x60.png)
-130x60.jpeg)
-130x60.png){kind=logo}
L-karnitīns
L-karnitīns (l- carnitine) ir vērtīga aminoskābe mūsu organismam, jo bez tā taukskābēm nav piekļuves šūnām.
Read more...
Kā taukskābju nesējs tas palīdz viņiem iekļūt šūnu "enerģijas stacijās" - mitohondrijos. Tajās taukskābes tiek sadedzinātas, un šūna saņem enerģiju, ko organisms patērē atkarībā no tā vajadzībām.
Sakarā ar to karnitīns ne tikai piedalās enerģijas ražošanā un tādējādi dod spēku treniņiem un atjaunošanai, bet arī novērš taukskābju uzkrāšanos ārpus šūnām, veicinot tauku sadedzināšanu.
Tā kā smagās slodzes apstākļos tā rezerves tiek iztukšotas, ieteicams papildināt karnitīna rezerves. Turklāt starp sporta uzturu tas tiek piedāvāts dažādās formās: kapsulu un pulvera formā, ALCAR, šķidrais karnitīns, gatavie dzērieni, kā arī sporta un proteīnu batoniņos.
L-karnitīns vai L-carnitine svara zaudēšanai
L-karnitīns (l- carnitine) ir aminoskābe, ko organisms sintezē pats. Tajā pašā laikā uz tā balstītas piedevas ir ļoti populāras, pateicoties savam tauku dedzināšanas īpašībām.
Karnitīna lietošana svara zaudēšanai, iespējams, ir visdrošākais veids, jo šī aminoskābe neuzrāda nekādas blakusparādības. Karnitīns mūsu ķermenī tiek ražots no divām aminoskābēm - no lizīna un metionīna, un tas ir atrodams arī dažos pārtikas produktos (gaļā, zivīs), bet mazos daudzumos.
Svara zaudēšana vienlaikus ar enerģijas palielināšanu
Karnitīna darbības būtība ir uztvert tauku šūnu tās tālākai transportēšanai uz mitohondrijiem, kur tā oksidējas līdz ar enerģijas izdalīšanos, jo tauku šūna ir lielisks intracelulārās degvielas avots.
Pateicoties karnitīnam, mūsu organisms izmanto taukus gan enerģijas līmeņa paaugstināšanai, gan intracelulārās attīstības un izaugsmes veicināšanai.
Tādējādi karnitīna lietošana var tuvināt galvenā mērķa - svara zaudēšanas - sasniegšanu. Jebkura aerobā aktivitāte palielina karnitīna lietošanas priekšrocības, jo tauku oksidēšanā ir iesaistīts skābeklis, tāpēc pirms kardio treniņa ieteicams lietot karnitīnu.
Sporta uzturs uz karnitīna bāzes tas ir ātri, ērti, praktiski un bez liekām kalorijām un ogļhidrātiem
Pārtikā, kas satur karnitīnu, ietilpst piena produkti, avokado, liellopa gaļa un jērs. Tievēšana parasti ietver stingru diētu ar minimālu tauku daudzumu, kas nozīmē, ka var tikt ierobežoti tādi pārtikas produkti kā liellopu un jēra gaļa.
Starp sporta uzturu eksistē piedevas, kuru lietošana nepalielina ikdienas uztura kaloriju saturu. Tie ietver karnitīna piedevas.
Vienlaicīga muskuļu masas veidošana un svara zaudēšana ar karnitīnu
Karnitīns ir universāla aminoskābe. Papildus tauku dedzināšanas veicināšanai tas palīdz radīt labvēlīgu vidi muskuļu augšanai, kavējot liela stresa hormona kortizola ražošanu pēc intensīva treniņa. Kā arī ietekmē smadzeņu šūnu aktivitāti, kas ir atbildīgas par testosterona ražošanu.
Karnitīns ir svara zaudēšanas līdzeklis Nr 1. Palielinot vielmaiņu, tas palīdz vienlaikus sadedzināt lieko svaru un iegūt liesu muskuļu masu.
Tauku oksidēšanās procesā izdalītā enerģija tiek izmantota arī muskuļu olbaltumvielu sintezēšanai un jaunu muskuļu šķiedru veidošanai. Turklāt organisms spēj izmantot atbrīvoto enerģiju, lai palielinātu treniņu intensitāti, kas arī labvēlīgi ietekmē muskuļu augšanu.