-130x60.jpg){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.jpg){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.png)
-130x60.png)
-130x60.jpeg)
-130x60.png){kind=logo}
C vitamīns
C vitamīns ir neaizstājams aizsargs veselīgam un spēcīgam organismam. Nodrošinot antioksidantu iedarbību, uzlabojas ne tikai vielmaiņa, bet arī garastāvoklis. Saskaņā ar atsauksmēm C vitamīns uzlabo asinsriti audos, paātrina brūču sadzīšanu, ietekmē hormonu sintēzi, izvada toksīnus un ir "skaistumkopšanas papildinājums" kosmetoloģijas pasaulē.
Read more...
Galvenais C vitamīna avots
Pastāv kļūdains uzskats, ka derīgais ūdenī šķīstošais vitamīns ir atrodams tikai citrusaugļos. Jā, tropu augļos (apelsīnā, citronā, pomelo, mandarīnā) ir daudz C vitamīna, bet komponents ir arī citos produktos.
Piedeva nonāk organismā caur rožu gurniem un upenēm, lapu un zaļajiem dārzeņiem (brokoļiem, kāpostiem, salātiem, pētersīļiem), tomātiem un sīpoliem. Daudz C vitamīna ir smiltsērkšķos, kivī. Nelielā daudzumā ir kartupeļos, tomātos, gaļas subproduktos.
C vitamīna ikdienas porcija
Aprēķinot dienas normu tiek ņemti vērā vecums, svars un dzimums, vispārējie veselības rādītāji. Var izvēlēties profilaktisku kursu vispārējai organisma papildināšanai vai izvēlēties trieciena programmu, pasūtot C vitamīnu šķidru vai kapsulās. Vidējā deva lielākajai daļai ir 70-95 mg.
Pārmērības vai trūkuma simptomi
Atšķirībā no citiem vitamīniem, C komponenta trūkumu var pamanīt gandrīz uzreiz. Galvenais ir zināt pirmos deficīta simptomus. Hipovitaminozi raksturo:
- izplatīta jūrnieku slimība - skorbuts;
- smaganu asiņošana, varikozas vēnas un hemoroīdi;
- liekais svars, nokalstošs izskats;
- vājums un nogurums, vispārējs spēka zudums;
- samazināta imunitātes veiktspēja, uzņēmība pret vīrusu slimībām;
- elpas trūkums ar minimālu fizisku slodzi;
- sinusa mezgla vājums, problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu.
Organismam nebūs grūti izvadīt pat lielu daudzumu lieko vielu caur urīnceļu sistēmu. Vienīgais veids, kā pārsātināties, būs C vitamīnu saturošu zāļu neregulēta uzņemšana. Pārmērības izpausmes:
- dedzināšana, sāpes, smaguma sajūta kuņģī un zarnās;
- slikta dūša un vemšana;
- nierakmeņu veidošanās;
- miega traucējumi, trauksmes sajūta.
C vitamīns: cena un lietošanas noteikumi
Lai iegūtu maksimālu C vitamīna lietošanas efektu, ir jāizvēlas vitamīnu komplekss. A un E vitamīni uzlabos labvēlīgās vielas uzsūkšanos. Pietiekams C vitamīna daudzums samazina organisma B1, B2, folijskābes patēriņu.
Vispārēji stiprinoša uztura izmaksas ir pieejamas katram valsts iedzīvotājam. Ir svarīgi atrast kvalitatīvus produktus, vēlams no labi pazīstama zīmola.