-130x60.png){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.jpg){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.jpg){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.png)
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.png)
-130x60.jpeg)
-130x60.jpg){kind=logo}
-130x60.png)
-130x60.jpeg){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
magnijs
Magnijs jeb Magnesium ir viens no svarīgiem mūsu vielmaiņas dalībniekiem, tas ir iesaistīts vielmaiņā, enerģijas veidošanā muskuļu darbam, un vēl vairāk nekā 300 dažādos procesos organismā.
Read more...
Magniju var saukt par kalcija antagonistu, pateicoties tā pretkrampju, relaksējošai un nomierinošai iedarbībai, kā arī pozitīvai ietekmei uz smadzeņu darbību. Sportistiem, kuri intensīvi trenējas, ir ļoti svarīgi nodrošināt organismu ar pietiekamu daudzumu šī mikroelementa – tā rezerves izvadās kopā ar sviedriem aktīvās svīšanas laikā.
Magnijs sintezē olbaltumvielas un ir tieši iesaistīts reģenerācijas procesos. Dotais minerāls ieņem vadošo pozīciju pēc nozīmes, tas ir nepieciešams sportistiem, kuri cenšas uzturēt organisma veiktspēju un rūpīgi uzrauga savu uzturu.
Nav iespējams pārvērtēt mikroelementa nozīmi sportistiem. Tas piedalās 400 dažādās organisma reakcijās, atbild par nervu sistēmas darbību, regulē sirdsdarbību un muskuļu funkcijas. Treniņu procesā un pēc tiem tas pasargā mūs no krampjiem, paātrina atveseļošanos, kā arī palīdz tikt galā ar lielu fizisko slodzi.
Ar ko vēl ir noderīgs magnijs
• piedalās enerģijas apmaiņā un vairāk nekā 300 enzīmu sintēzē;
• samazina risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām;
• aizkavē noguruma izpausmi;
• paātrina olbaltumvielu ražošanu muskuļu audos;
• kombinācijā ar kalciju padara mūsu skeletu stiprāku.
Lielu uzmanību mikroelementam pievērš kultūristi. Ja magnijs izvadās ar sviedriem, cilvēks jūtas aizkaitināms, palielinās stresa hormona (kortizola) daudzums un samazinās darbaspēja. Turklāt tiek traucēta vielmaiņa, un kauli kļūst trausli.
Izvēloties uztura bagātinātājus, ir svarīgi ņemt vērā izlaišanās veidu un formu, kādā magnijs tajos atrodas. Piemēram, izlasot uztura bagātinātāju sastāvu, tur var atrast magnija sāli (karbonātu, stearātu, ciklamātu, citrātu, glutamātu, taurātu un citus).
Augsta biopieejamība tika konstatēta helātu veidotajam magnijam, tas tiek pārdots helāta veidā - tas ir sarežģīts savienojums, tajā ir saistītas aminoskābes un metālu joni. Produktam ir gandrīz 100% biopieejamība, tas lieliski uzsūcas mūsu organismā un ir drošs gremošanai.
Jāievēro piesardzība ar šādiem savienojumiem: aspartāts, glutamāts un oksīds. Viņu darbība bieži izraisa nevēlamas reakcijas organismā. Kas attiecas uz magnija citrātu, tas ir bioaktīvs uztura bagātinātājs ar vieglām nomierinošām, pretsāpju, kardiotoniskām, pretkrampju un žults dzenošām īpašībām.