-130x60.png){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.jpg){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.jpg){kind=logo}
-130x60.png)
-130x60.png)
-130x60.jpeg)
-130x60.jpeg){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
Elektrolīti
Elektrolīti ir jonu šķīdumi (sāļi), kas dabā pastāv minerālu veidā. Elektrolītiem ir svarīga organisma mitrināšanas funkcija, lai uzturētu muskuļu un nervu darbību. Tā kā cilvēka ķermenis lielākoties sastāv no ūdens, ir svarīgi uzņemt pietiekami daudz šo minerālvielu.
Read more...
-270x270.jpg "Active Hydration 210 g")
Kāpēc elektrolīti ir tik nepieciešami?
Kad nieres darbojas normāli, tās regulē iepriekš uzskaitīto minerālvielu koncentrāciju organisma šķidrumā. Citos apstākļos, piemēram, smagas fiziskas slodzes gadījumā, tiek zaudēta liela daļa šķidruma (un minerālu elektrolītu). Tas var notikt arī ar urinēšanu, vemšanu, caureju vai caur atvērtām brūcēm.
Kad mēs svīstam, izdalās nātrijs, kālijs un hlorīds. Tieši tāpēc sportisti tik lielu uzmanību pievērš elektrolītu uzņemšanai pēc treniņa.
Zaudējot šķidrumu, nepieciešams ne tikai dzert ūdeni, bet arī iegūt elektrolītus. Tad organisms tiek hidratēts ātrāk. Elektrolītu, piemēram, nātrija, uzņemšana samazina šķidruma zudumu urinējot, vienlaikus barojot muskuļus, nervus un citus audus.
Kāpēc elektrolītu trūkums ir bīstams?
Ja nopietni domājat, ka jums ir elektrolītu deficīts, abi eksperti iesaka pievērst uzmanību tādiem simptomiem kā nogurums, zems asinsspiediens un muskuļu spazmas. Bet šīs pazīmes var atšķirties atkarībā no tā, kura minerālviela jums trūkst.
Elektrolītu trūkums izraisa asins viskozitātes palielināšanos un gāzu apmaiņas pasliktināšanos šūnās, kas negatīvi ietekmē muskuļu, smadzeņu, sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu darbību. Cita starpā pasliktinās arī kaulu stipruma rādītāji.
Elektrolīti un kad tos dzert?
Elektrolītu nepieciešamība palielinās, aktīvi sportojot (svīšanas dēļ), ar paaugstinātu organisma temperatūru, kā arī ar caureju un vemšanu. Nepieciešamās devas var ievērojami atšķirties – atkarībā no minerālvielas un veselības stāvokļa.
Turklāt nepieciešamība pēc vairākām minerālvielām (piemēram, magnija) palielinās ar spēka treniņiem un diētu ievērošanu. Tāpēc ēdieni un preparāti ar magniju tiek uzskatīti par būtiskiem sportistiem un kultūristiem. Šajā gadījumā kompleksā ir iekļauts vitamīns B6 - tiek uzskatīts, ka tas palielina magnija uzsūkšanos.