Vitamino C

Sort by:

Vitaminas C – tai būtinas saugiklis sveikam ir stipriam organizmui. Suteikiant antioksidanto poveikį, pagerėja ne tik metabolizmas, bet ir nuotaika. Pasak atsiliepimų, vitaminas C gerina kraujo tiekimą į audinius, spartina žaizdų gijimą, daro poveikį hormonų sintezei, šalina toksinus ir yra „grožio papildas“ kosmetologijos pasaulyje.

Pagrindinis vitamino C šaltinis

Egzistuoja klaidinga nuomonė, kad naudingas vandenyje tirpus vitaminas yra tik citrusiniuose vaisiuose. Taip, tropiniuose vaisiuose (apelsine, citrinoje, pomeloje, mandarine) yra daug vitamino C, tačiau komponentas randamas ir kituose produktuose.

Papildas į organizmą patenka per erškėtuogės ir juodųjų serbentų vaisius, lapines ir žalias daržoves (brokolius, kopūstus, salotų lapus, petražoles), pomidorus ir svogūnus. Daug vitamino C yra šaltalankiuose, kiviuose. Šiek tiek yra bulvėse, pomidoruose, mėsos subproduktuose.

Kasdienė vitamino C porcija

Skaičiuojant paros normą, atsižvelgiama į amžių, svorį ir lytį, bendrus sveikatos rodiklius. Galima parinkti profilaktinį kursą, siekiant papildyti organizmą vitaminu, arba pasirinkti stiprią programą, užsisakius vitaminą C skystu pavidalu ar kapsulėse. Vidutinė dozė -daugelyje atvejų yra 70-95 mg.

Pertekliaus ar deficito simptomai

Skirtingai nuo kitų vitaminų, vitamino C trūkumą galima pastebėti praktiškai iš karto. Svarbiausia žinoti pirmuosius deficito simptomus. Hipovitaminozei būdinga:

dažna jūrininkų liga – skorbutas;
dantų kraujavimas, varikozė ir hemorojus;
antsvoris, išvaizdos prastėjimas;
silpnumas ir nuovargis, jėgų sumažėjimas;
sumažėjęs imuniteto darbingumas, imlumas virusinėmis ligoms;
dusulys atlikus mažiausią fizinį krūvį;
Sinusinio mazgo silpnumas, problemos su širdies ir kraujagyslių sistema.

Organizmui nėra sunku pašalinti net didelius medžiagos pertekliaus kiekius per šlapimo sistemą. Vienintelė galimybė viršyti kiekį yra nereguliuojamas preparatų su vitaminu C vartojimas. Perteklius pasireiškia:

deginimu, skausmu, sunkumu skrandyje ir žarnyne;
pykinimu ir vėmimu;
akmenų susidarymu inkstuose;
problemos su miegu, nerimo pojūtis.

Vitaminas C: kaina ir vartojimo taisyklės

Norint pasiekti maksimalų vitamino C vartojimo efektą, reikia parinkti vitaminų kompleksą. Naudingos medžiagos įsisavinimą sustiprins vitaminas A, E. Pakankamas vitamino C kiekis sumažina B1, B2, folio rūgšties suvartojimą organizme.

Bendro stiprinančio poveikio papildo kaina prieinama kiekvienam šalies gyventojui. Svarbu rasti kokybišką produkciją, geriausia žinomo prekės ženklo.