Manganas

Sort by:

Žmogaus organizme yra daugybė įvairių mikroelementų, tarp kurių yra ir tokių, apie kuriuos mes net nežinome. Pavyzdžiui, nepakeičiamas ir labai svarbus visaverčiam sveikam funkcionavimui yra manganas.

Manganas profilaktikai ir sveikatos palaikymui

Daugelio mokslininkų manymu, manganas yra vertingas mineralas su teigiamu poveikiu mūsų organizmui. Jis gali veikti kaip profilaktinė priemonė sergant įvairiomis ligomis ar turint sutrikimų.

Tarp svarbių mineralo funkcijų svarbu pažymėti:

dalyvauja ląstelių augimo ir regeneracijos procesuose;
padeda atstatyti kremzles;
užkerta kelią osteoporozės ir raumatinio artrito vystymuisi;
padeda kovoti su išsėtine skleroze ir įvairiomis centrinės nervų sistemos patologijomis;
diabeto profilaktika;
atstato galūnių jautrumą;
veikia prieš aterosklerozės formavimą;
normalizuoja lytinių liaukų darbą;
dalyvauja kraujodaros procesuose;
slopina neigiamą nuodingų medžiagų poveikį;
pasižymi antioksidanto savybėmis;
reguliuoja cukraus lygį kraujyje;
palaiko sveiką raumenų audinių funkcionavimą;
aktyvuoja kalcio ir gliukozamino įsisavinimą;
apsaugo nagus ir plaukus nuo lūžinėjimo.

Norint užtikrinti visišką organizmo prisotinimą manganu, būtina vartoti šviežias daržoves ir vaisius.

Mineralo paros norma yra 0,2-0,3 mg kiekvienam žmogaus kūno masės kilogramui. Vaikams būtina gauti 0,07-0,09 mg/kg. Moterims būtina kasdienė dozė siekia 2,5-5 mg, o taip yra dėl apkrovų, darbo, streso, nėštumo ir t.t. Vyrų organizmui reikia gauti ne mažiau kaip 6 mg, o esant didesnėms apkrovoms – iki 7-8 mg.

Mangano trūkumo požymiai

Šiandien tarp žmonių dažnai sutinkamas mikroelemento trūkumas organizme ir taip nutinka dėl šių priežasčių:

nesubalansuotas racionas;
didesnis aplinkos užterštumas;
stresas ir nervinė įtampa.

Mangano trūkumas gali sukelti kritinius sutrikimus, kurie neigiamai paveiks bendrą sveikatos būklę, ypatingai pasireikš:

išsekusi būsena;
lėtinis nervingumas;
bronchospazmai;
nuolatinė sloga;
artrozė ir osteoporozė – ypatingai rizikinga vyresnio amžiaus žmonėms;
kūno masės padidėjimas;
mėšlungis ir sulėtėjęs psichomotorinis formavimas – paveikiami maži vaikai.

Nėščioms moterims šio elemento trūkumas gresia tuo, kad pas vaisių gali išsivystyti įgimti patologijos, būti pažeistos galūnės dar formavimosi stadijoje, suaugti sąnariai ir deformuotis kaukolė.

Dėl to, kad organizmas negauna tinkamo kiekio mineralo, laikui bėgant išsivystys:

neurastenija;
depresija;
protinių gebėjimų suprastėjimas.

Mokslininkai įrodė, kad manganas gali teigiamai paveikti gliukozės apykaitą ir didina insulino poveikio efektyvumą. Esant deficitui padidėja cukrinio diabeto išsivystymo rizika.