-130x60.jpg){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.jpg){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.png)
-130x60.png)
-130x60.jpeg)
-130x60.png){kind=logo}
Magnio glicinatas
Magnio glicinatas – tai magnio forma, susijusi su aminorūgštimis glicinu. Tai laikoma viena iš lengviausiai įsisavinamų ir mažiausiai dirginančių magnio formų, kas daro ją populiariu pasirinkimu papildams.
_i42146_d1200x1200-270x270.png "AllNutrition Magnis 5 Formos + B6 (P-5-P) 100 kapsulių paveikslėlį")
Magnio glicinatas skiriasi nuo kitų magnio formų įvairiais parametrais, dėl ko jis yra unikalus ir ypatingai vertingas tam tikriems tikslams:
- Biologinis prieinamumas: magnio glicinatas įprastai pasižymi aukštu biologiniu prieinamumu, kas reiškia, kad organizmas gali lengviau sugerti ir naudoti tokios formos magnį. Tai dar jį vienu geriausių magnio šaltinių siekiant palaikyti reikiamą šio mineralo lygį organizme.
- Virškinimo sistema: magnio glicinatas rečiau sukelia šalutinius poveikius, tokius kaip viduriavimas, kurie pasireiškia vartojant kitų formų magnį.
- Neuroprotekcinės savybės: magnio glicinato sudėtyje yra glicino aminorūgštis, kuris žinoma savo neuroprotekcinėmis savybėmis. Tai gali padaryti magnio glicinatą ypatingai naudingu nervų sistemos sveikatos palaikymui.
- Nėra kartaus skonio: skirtingai nuo kai kurių kitų magnio formų, magnio glicinatas neturi kartaus skonio, dėl ko jį lengviau vartoti.
- Kiti panaudojimai: kitos magnio formos gali būti vartojamos konkrečių problemų sprendimui (pavyzdžiui, magnio citratas dažnai naudojamas kaip laisvinamieji), magnio glicinatas pasirenkamas bendram sveikatos stiprinimui ir nervų sistemos palaikymui.
- Junginys su glicinu: magnio glicinatas – tai chelatinė magnio forma, kur magnis susijungęs su dviem glicino molekulėmis. Tai gali padėti geriau jį įsisavinti ir perdirbti.
Iš esmės, magnio formos pasirinkimas turėtų būti vykdomas atsižvelgiant į individualius poreikius ir tikslus. Magnio glicinatas ypatingai rekomenduojamas tiems, kas ieško aukšto biologinio prieinamumo magnio šaltinio be šalutinių poveikių, susijusių su virškinimu, ir su akcentu nervų sistemos palaikymui.
Magnio glicinatas nervų sistemai
- Raminantis poveikis: magnio glicinatas savyje turi magnį ir gliciną – aminorūgštį, kuri žinoma savo raminančiomis savybėmis. Ši kombinacija padeda atpalaiduoti nervų ląsteles, kas gali padėti nuraminti stresą ir nerimą.
- Miego kokybės gerinimas: magnis reguliuoja gama-aminoaliejinės rūgšties poveikį – neurotransmiterio, kurio lėtina nervų sistemos aktyvumą. Tai gali padėti pagerinti miego kokybę ir padaryti jį gilesnį.
- Kognityvinių funkcijų palaikymas: teisingas magnio lygis organizme gali padėti palaikyti optimalų smegenų darbą, atmintį ir koncentraciją.
- Neurologinių sutrikimų stabdymas: reguliarus magnio vartojimas gali padėti neurologinių susirgimų profilaktikoje, tokių kaip depresija ir migrena.
- Apsauga nuo nervinio išsekimo: magnis atlieka svarbų vaidmenį energijos gamyboje ir naudojime ląstelėse, padėdamas užkirsti kelią greitam nervų sistemos nuovargiui ir išsekimui.
- Neuropatijos simptomų mažinimas: magnio glicinatas gali padėti sumažinti skausmo pojūčius, susijusius su neuropatija, kadangi turi priešuždegiminių ir neuroprotekcinių savybių.
- Kova su nervine įtampa: magnio glicinatas gali padėti sumažinti raumenų įtampą, kuri dažnai susijusi su lėtiniu stresu ir įtempta nervų sistema.
- Neurotransmiterių palaikymas: magnis dalyvauja daugelio neurotransmiterių reguliavime, kurie užtikrina signalų perdavimą tarp nervų ląstelių.
Iš esmės, šie privalumai daro magnio glicinatą svarbiu papildu nervų sistemos sveikatos palaikymui ir bendrai psichoemocinei būklei.
Magnio glicinatas – kam verta vartoti
- Magnio deficitas: daugelis žmonių net nežino, kad susiduria su šio svarbaus mineralo deficitu. Šiuolaikiniai maisto vartojimo įpročiai, kuriuose mažai mikroelementų, ir stresas gali prisidėti prie magnio mažėjimo organizme.
- Sportininkams: aktyvios fizinės apkrovos gali didinti magnio poreikį, ypatingai raumenų atsistatymui ir spazmų stabdymui.
- Pagyvenusiems žmonėms: su amžiumi magnio lygis organizme gali mažėti, todėl pagyvenusiems žmonėms gali tekti papildomai vartoti magnį.
- Stresas ir nerimas: magnis atlieka esminį vaidmenį reguliuojant nervų sistemą ir gali padėti sumažinti nerimo ir streso simptomus.
- Bendros sveikatos palaikymas: magnis dalyvauja šimtose biocheminių reakcijų organizme, palaikydamas širdies, kaulų ir nervų sistemos sveikatą.
Magnio glicinatas ir kaip jį geriau vartoti geresniam įsisavinimui
Įprastai, magnio glicinatas vartojamas kapsulėse arba tabletėse. Rekomenduojama dozė gali skirtis, tačiau dažnai siekia nuo 100 iki 400 mg per dieną. Norint užtikrinti geriausią įsisavinimą, rekomenduojama magnio glicinatą vartoti valgio metu arba po jo. Magnis geriausiai įsisavinamas kartu su kalciu, tad turėkite tai omenyje sudarydami savo racioną.
Kontraindikacijos: nors magnio glicinatas laikomas saugiu daugeliui žmonių, jį reikėtų vartoti atsargiai, jeigu turite inkstų ligų.