Inulinas

Sort by:

Naudingų produktų tema niekada nepraras savo aktualumo, ypatingai dabar, kai kas antras stebi savo mitybą ir vietoj žalingų produktų renkasi tokius, kurie turi tyrą sudėtį ir iš to kylančius privalumus. Šiandien mes siūlome jums pakalbėti apie inuliną, jo vartojimą, kam jis reikalingas organizmui, taip pat naudą ir žalą.

Prebiotikas inulinas: kas tai ir kam jis reikalingas

Prebiotikas inulinas – kas tai? Inulinas – tai natūralios kilmės medžiaga, kuri neturi dirbtinių analogų. Inuliną galima rasti daugiau kaip 4000 augalų sudėtyje su dideliu ląstelienos kiekiu. Dažniausiai medžiaga gaunama iš šakniagumbių ir šaknų.

Kur randamas inulinas, kokiose produktuose? Vienas iš populiariausių augalų, kuriame gausu inulino, yra cikorija. Cikorija auga Šiaurės Amerikoje, taip pat Europoje. Be to, didelį šio polisacharido kiekį galima rasti tokiose produktuose:

bananai
topinambai
svogūnai
porai
rugiai
miežiai
šparagai
varnalėšos šaknys
kiaulpienės šaknys

Nepaisant to, kad techniškai inulinas priskiriamas prie cukrų, jo poveikis skiriasi nuo įprasto cukraus. Visų pirma, mūsų organizmas negali suvirškinti inulino, o tai reiškia, kad jis niekaip neveikia cukraus lygio kraujyje. Pagrindinė inulino vertybė yra prebiotiko savybės, kurias jis parodo visu gražumu, kai patenka į žarnyną.

Inulinas: nauda ir žala sveikatai

Tradiciškai, pradėkime nuo naudingų inulino savybių:

gerina angliavandenių ir lipidų apykaitą
stabilizuoja cukraus lygį kraujyje
padeda greičiau įsisavinti gliukozę
inulino prebiotinės savybės padeda šalinti iš organizmo toksinus, šlakus ir kitas potencialiai pavojingas medžiagas
padeda kaulų audinių augimui dėl intensyvesnio kalcio įsiurbimo
stiprina imunitetą, didina ištvermę ir bendrą organizmo tonusą
teigiamai veikia kepenų darbą
mažina cholesterolio lygį
padeda geriau įsisavinti vitamininius papildus
atstato skrandžio mikroflorą po antibiotikų vartojimo
suteikia sotumo pojūtį ilgam laikui
yra hipoalerginis, jį leidžiama dėti į kūdikių maistą

Prie kenksmingų savybių galima priskirti vos vieną šalutinį poveikį: padidėjusį dujų kaupimąsi. Taip pat reikėtų susilaikyti nuo inulino vartojimo vartojant antibiotikus, kadangi jis mažina jų efektyvumą.

Inulinas: vartojimo instrukcija

Aptarus naudingas inulino savybės, galima išskirti atvejus, kuriais ypatingai naudinga vartoti šį papildą:

disbakteriozė
kepenų ligos
cukrinis diabetas
aterosklerozė
lipidų apykaitos sutrikimai
onkologinių ir skrandžio bei žarnyno ligų profilaktika.

Taip pat inulino vartojimas efektyvus lieknėjimui ir svorio mažinimui.

Norint pasiekti maksimalų poveikį nuo vartojimo, reikia susipažinti su vartojimo instrukcija. Inulinas leidžiamas miltelių ir tablečių formose.

1. Kaip vartoti inulino miltelius

Miltelius ištirpinkite vandenyje, arbatoje arba sultyse
Dozavimas: vartojamas 3 kartus per dieną kartu su maistu, po 1 arbatinį šaukštelį.

2. Inulinas tabletėse

Dozavimas: vartojamas 30 minučių iki valgio, po 1-2 tabletes 3 kartus per dieną.