HMB

Sort by:

HMB – beta-hidroksi beta-metilbutiratas mūsų organizme gaminamas nedideliais kiekiais skaidant leiciną, t.y. yra jo metabolitas ir dėl to pasižymi panašiomis į jį savybėmis.

Pasak tyrimų, HMB yra kur kas efektyvesnis stabdant raumenų yrimą, negu leicinas. Jo vartojimas stimuliuoja raumenų masės augimą, pastebimai spartina atsistatymą po treniruotės, palaiko teigiamą azoto balansą, taip pat padeda atsikratyti nereikalingų riebalų. Kartu su kreatinu arba nepakeičiamomis aminorūgštimis BCAA jo poveikis sustiprėja.

HMB vartojimo privalumai:

Sauso raumenų masės augimo gerinimas;
Katabolizmo stabdymas po treniruotės;
Raumenų audinių regeneracijos palaikymas;
Organizmo galimybės įsisavinti deguonį gerinimas.

HMB yra leicino metabolitas, nepakeičiamos BCAA grupės aminorūgšties. Moksliniai tyrimai patvirtinto, kad būtent HMB atlieka svarbų vaidmenų raumenų baltymo sintezėje, todėl pastaruoju metu tiek daug dėmesio skiriama sportiniam maistui jo pagrindu.

HMB – efektyvus raumenų auginimo palaikymas ir katabolizmo stabdymas

Mokslininkai patvirtina, kad HMB yra kur kas efektyvesnis stabdant raumenų yrimą, negu pats leicinas.

Leicino yra daug daugelyje maisto produktų, tokių kaip jautiena, žuvis, viščiukų mėsa, kiauliena ir kiaušiniai, o HMB labai nedideliais kiekiais randamas somoje, liucernoje ir kai kuriuose citrusiniuose vaisiuose.

Be to, vos 5 procentai leicino yra mūsų organizme paverčiami į HMB, todėl norint gauti pakankamą šio metabolito kiekį, būtina užtikrinti 20-25 g leicino pateikimą į organizmą kiekvieną dieną, kas nėra įmanoma.

Ką duoda HMB vartojimas?

Šio junginio kiekio padidėjimas raumenys ženkliai pagerina procesus, nukreiptus į raumenų masės augimą, taip pat raumenų audinių atsistatymo tempų spartinimą.

HMB vartojimas turi įtakos katabolinių procesų organizme stabdymui, sumažindamas baltymų patekimo į raumenis riziką po treniruotės. HMB padeda organizmui ilgiau išlikti anabolizmo būklėje, mažindamas raumenų proteino skaidymą ir gerindamas regeneracinius procesus raumenyse, kas užtikrina ne tik raumenų jėgos stiprinimą, bet ir raumenų augimą.

Taip pat HMB vartojimas iš karto po jėgos pratimų pabaigos smarkiai sustiprina raumenų masės auginimo ir raumenų audinių regeneracijos poveikį.

Atletai, treniruojantys ištvermę, gali pasinaudoti HMB vartojimo privalumais. Tyrimai rodo, kad jo vartojimas gerina organizmo gebėjimą įsisavinti deguonį.

Kitaip sakant, HMB - tai

Sausos raumenų masės augimo gerinimas;
Katabolizmo stabdymo po treniruotės;
Pagalba regeneruojant raumenų audinius;
Organizmo gebėjimo įsisavinti deguonį gerinimas.

HMB kartu su kreatinu

Daugybė mokslinių tyrimų įrodė, kad vartojant HMB su kreatinu gali pasiekti gerų rezultatų raumenų regeneracijoje ir augime. HMB ir kreatinas kartu suteikia sinerginį poveikį, sustiprindami vienas kito poveikį.

Organizmas natūraliu būdu pagamina apie 0,2-0,4 g HMB per dieną. Optimalus šios medžiagos kiekis per parą yra 1,5-3 g. Pridėjus HMB į savo sportinę mitybę ir vartojant jį prieš treniruotes, jūs optimizuosite raumenų ištvermę ir sumažinsite skausmus raumenų audiniuose po treniruočių.