-130x60.png){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.jpg){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.jpg){kind=logo}
-130x60.png)
-130x60.png)
-130x60.jpeg)
-130x60.jpeg){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
Energiniai gėrimai
Treniruočių metu sportininkams reikia papildyti energijos atsargas, išeikvotas pratimų atlikimui. Kai po ranka nėra įprastų „degalų“ šaltinių, galima pasinaudoti energiniu gėrimu. Populiariausias gėrimo ingredientas – kofeinas, medžiaga, kuri stimuliuoja centrinę nervų sistemą, puikiai kovoja su nuovargiu ir suteikia organizmui energijos.
Read more...
Energiniai gėrimai skiriasi savo poveikio spektru, jų sudėtis taip pat įvairi. Vietoj kofeino pagrindinis komponentas gali būti:
- karnitinas – padeda deginti riebalų rūgštis;
- taurinas – mažina raumenų nuovargį;
- guarana – efektyvus kofeino analogas;
- kreatinas – stimuliuoja ATF gamybą.
Gamintojai papildomai prideda mineralinių ir vitaminų kompleksų, cukraus.
Energinio gėrimo poveikis
Energija mūsų organizmui reikalinga darbui ir gyvenimui: kiekvieną sekundę organizme vyksta cheminės reakcijos, kurioms reikalingas kuras. Protinių ir fizinių apkrovų nepavyks atlikti ne energijos panaudojimo.
Įprastai mes gauname energiją iš produktų, kurie yra mūsų kasdieniame racione. Šaltinis būna baltymai, riebalai, angliavandeniai ir daugelis maistinių medžiagų. Tačiau turint užpildytą grafiką, dažnas intelektines ir fizines apkrovas, intensyvius sportinius krūvius, klasikinių šaltinių nepakanka. Jaučiant nuovargį ir jėgų trūkumą, reikėtų rinktis sportinę mitybą – energiniai gėrimai padeda išsaugoti darbingumą.
Energinių gėrimų privalumai
Energiniai gėrimai visada gaminami skysti, paruošti vartojimui. Kadangi jų nereikia gaminti, o pakuotė yra patogi, tai palengvina gėrimo vartojimą treniruočių metu. Atletai neturi laiko maišyti supermaisto sporto salėje, tarp pratimų. Net viena porcija padeda atstatyti energiją, panaudotą intensyviems pratimams.
Energiniai gėrimai yra nekaloringi, juos gali gerti žmonės, kurie laikosi dietų su minimaliu angliavandenių kiekiu. Natūralūs sudėtyje esantys elementai tampa būtinos energijos šaltiniais, pavyzdžiui: guaranos trauktinė, imbierų šaknų ekstraktas, askorbo rūgštis, chromas, taurinas, žalioji arbata, kofeinas, vitaminas B, kalcis, tirozinas.
Energinio gėrimo vartojimo ypatumai
Energiniai gėrimai ne tik atstato energijos atsargas jūsų organizme. Jie taip pat spartina metabolizmą, palaiko raumenų audinio efektyvumą, didina energijos lygį, ištvermę ir koncentraciją.
Energinių gėrimų vartojimas prieš einant į sporto salę leis atletui pripildyti organizmą jėgomis, padidinti savo motyvaciją ir pasiekti geriausių rezultatų atliekant pratimus