B4 Cholinas

Sort by:

Cholinas yra riebaluose tirpus vitaminas, užtikrinantis metabolinių reakcijų stabilumą nervų ląstelėse ir maistinių elementų perdavimą. Žemas maistinės medžiagos lygis organizme mažina darbingumą, skatina katabolizmo vystymąsi, provokuoja gyvybinių resursų sunaudojimą ir pervargimo atsiradimą.

Vitaminas B4 yra tikras išsigelbėjimas nuo nuovargio, stresų ir šiuolaikinių realijų įtampos. Tai aktyvus komponentas, kurio pagrindinė funkcija – apsaugoti nervų sistemą nuo išsekimo ir trikčių.

Natūralus B4 vitamino šaltinis

Kaip ir kiti B grupės vitaminai, naudingą medžiagą savarankiškai gamina organizmas. Tačiau tikrovėje gaunasi taip, kad jos nepakanka, palyginus su naudojamomis jėgomis ir energijos gamyba. Padidinti ir reguliuoti aktyviojo komponento gavimą galima maistu arba įsigijus specialų papildą.

Kiekviename racione galima rasti produktą su dideliu cholino kiekiu. Pirmoje vietoje bus kiaušinio trynis, kurį reikia valgyti virtą. Taip pat didelis kiekis yra gyvūninės kilmės produktuose. Į racioną vertą pridėti raudoną mėsą, paukštieną, subproduktus. Vidutinis kiekis randamas žuvyje, varškėje ir baltajame sūryje. Tarp augalinių variantų medžiagą galima rasti pupelėse, špinatuose, pomidoruose, baltuosiuose kopūstuose.

Vitamino B4 vartojimo norma

Šiuolaikiniame gyvenimo tempe, nervų sistemai reikia užtikrinti efektyvų maitinimą. Ypatingai tai svarbu protiškai dirbantiems žmonėms ir vaikams. Specialistai rekomenduoja vitamino B4 kursą kaip profilaktinį kursą moksleiviams, studentams, sportininkams ir asmenims, kurių kūnas kasdieną veikiamas fizinių apkrovų.

Kategorija	Amžius	Dienos norma, mg
Naujagimiai	0 - 12 mėnesių	50 - 70
Vaikai ir paaugliai	1 - 3 metai 4 - 8 metai 9 - 18 metų	70 - 90 100 - 200 200 - 500
Vyrai ir moterys	Vyresni nei 19	500
Nėščios/žindančios		700

Vitamino B4 poveikis kapsulėse ar tabletėse

Pirmas dalykas, kurį veikia fosfatidilcholinas – tai nervų sistema. Pakankamas medžiagos kiekis būtinas mielino audinio apsaugai, supančiai nervus. Ji taip pat papildo citikoliną ir ląstelės membraną (fosfolipidus).

Aktyvusis B4 užkerta kelią nervų sistemos sutrikimams, vegetovaskulinei distonijai. Kadangi tai neuromediatorius, komponentas stimuliuoja nervinio impulso perdavimą.

Be nurodytų poveikiu, papildas taip pat pasižymi:

mažina „kenksmingo“ cholesterolio lygį, valo nuo jo kūnelių;
mažina homocisteino kiekį, kurio aukštas lygis gali privesti prie širdies patologijos vystymosi;
dalyvauja kasos metabolizme;
reguliuoja cukraus kiekį esant diabetui;
dirba su prostatos funkcijos normaliavimu;
užtikrina efektyvią lipidų apykaitą audiniuose.

Perdozavimo povojai

Nekontroliuojamai gaunant B4 gali atsirasti nemalonūs simptomai. Medžiagos perteklius pasireiškia galvos skausmais, pykinimu ir diarėja, smarkiomis seilių ir prakaito išskyromis, padidėjusiu kūno, klausos ir regos organų jautrumų.

Cholino avitaminozės simptomai

Esant cholino trūkumui, atsiranda įvairūs nemalonūs pojūčiai organizme. Tai gali būti keli, iš pirmo žvilgsnio nekenksmingi, simptomai:

padidėjęs irzlumas, emocionalus susijaudinimas, nervingumas;
diarėja, rėmuo, gastritas, dirgliosios žarnos sindromas;
nedidelis arterinio spaudimo padidėjimas;
sutrikimai kepenų ir inkstų funkcionavime;
tachikardija, ekstrasistolės, triukšmas ausyse.

Vitaminas B4: kaina, atsiliepimai ir vartojimo variantai

Fosfatidilcholinas efektyviai sąveikauja su lecitinu. Kartu, šie komponentai užtikrina riebalų perkėlimą kepenyse, neleidžia vystytis hepatozei. Papildomas B4 maitinimas yra B9 (folio rūgštis) ir B2.

Kaip teigiama atsiliepimuose, papildomas B4 padeda skaidyti ir įsisavinti riebaluose tirpius vitaminus A, D, E.

Negatyvų poveikį sintezei suteikia žalingi įpročiai (rūkymas, alkoholis), hormonaliniai ir antibakteriniai preparatai.

Dažnai užduodami klausimai apie: Mineralus su cholinu

Kam bus naudingas vitaminas B4 (cholinas)?

Vitaminas B4 padeda bendram organizmo stiprinimui, taip pat mažina kenksmingo cholesterolio kiekį, gerina metabolizmą, reguliuoja cukraus lygį sergant diabetu. Be to, cholinas naudingas prostatai. Žiūrėti daugiau tinklalapyje

Kur yra vitamino B4 (cholino)?

Naudingos medžiagos B4 yra daugelyje maisto produktų: mėsoje, žuvyje, sūryje, špinatuose, pupelėse ir t.t. Žiūrėti daugiau tinklalapyje

Kokie požymiai nurodo į vitamino B4 trūkumą?

Dažniausiai žmonės nesusieja šių simptomų vienas su kitu ir ne iš karto supranta, kad organizmui reikalingas cholinas. Esant B4 trūkumui pastebimas rėmuo, diarėja, nedidelis kraujospūdžio padidėjimas, tachikardija, triukšmai, inkstai ir kepenys gali veikti netinkamai.

CHOLINAS VITAMINO B4 NAUDINGOS SAVYBĖS

Makroelementas B4 pasižymi membranoprotekciniais ir antiateroskleroziniais poveikiais – medžiaga apgaubai ląstelių membranas, apsaugant struktūras nuo destruktyvių procesų ir ankstyvo senėjimo. Taip pat tarp naudingų maistinės medžiagos funkcijų verta išskirti:

Anabolinio aktyvumo reguliavimą ir laisvų testosterono formų sekreciją; Medžiagų apykaitos stabilizaciją ir maistinių elementų perdavimą ląstelių ir organizmo lygiuose;
Riebalų apykaitos normalizavimą ir lipidų gamybą ląstelių riebalų sluoksnyje;
Pagalba gaminant neuromediatorius, užtikrinančius visavertę centrinės nervų sistemos veiklą; Stiprus sedacinis poveikis, susijaudinimo nuėmimas iš centrinės nervų sistemos;
Neleidžia susidaryti tulžies akmenims; B4 leidžia spartinti metabolizmą, kas leidžia saugiai mažinti kūno masę skaidant riebalų nuosėdas.

Esant subalansuotai mitybai ir sportinei veiklai, maistinė medžiaga užtikrina sausos raumenų masės padidinimą, anaerobinės ištvermės didinimą, galios rodiklius. Reguliarus B4 tablečių vartojimas padeda sustiprinti centrinės nervų, širdies ir kraujagyslių bei virškinimo sistemų funkcionavimą, kas teigiamai veikia hormonų sekreciją ir audinių regeneracijos procesą. Šis makroelementas yra tikras jaunystės eleksyras, užtikrinantis organizmo apsaugą nuo senėjimo ir natūralaus kūno grožio prastėjimo dėl streso poveikio.