B2 Riboflavinas

Sort by:

Sintetintas dar 1993 metais, vitaminas B2 gavo „grožio vitamino“ pavadinimą. Pakankamas jo kiekis organizme garantuoja, kad plaukai, nagai ir oda bus jauni, o senėjimo požymiai atsiras jau vėlyvame brandžiame amžiuje.

Natūralus vitamino B2 pagrindas

Aktyviosios medžiagos šaltinis yra gyvūninės kilmės produktai. Be mėsos riboflavino turi pieno produktai, kepenys ir jautienos ar paukštienos inkstai, grybai, grikių kruopos, mielės.

Riboflavinas B2 ir jo naudingos savybės

Aktyvioji medžiaga veikia su reprodukcine, imunine, kraujodaros sistemomis. Pakankamas jo kiekis spartina plaukų ir nagų augimą, gerina odos būklę. Taip pat, vitaminas B2 palaiko skydliaukės funkciją, mažina akies nervo nuovargį.

Pagrindiniai poveikiai:

Dalyvauja metabolizme baltymų, angliavandenių ir riebalų lygiuose;
Reguliuoja cukraus balansą kraujyje;
Stimuliuoja eritrocitų gamybą per greitą geležies įsisavinimą;
Stiprina imunitetą, atsparumą virusinėms infekcijoms;
Stiprina nervų sistema, šalina nerimą, stresą;
Sprendžia problemas su inkštyrais, akne, padidėjusiu riebaluotumu;
Palaiko regėjimo aštrumą, gerina adaptaciją tamsoje;
Reguliuoja skydliaukės hormoninį foną.

Vitaminas B2 ir jo kasdienė vartojimo norma

Tikslią dozę galima apskaičiuoti pagal lytį ir amžių. Ne mažiau svarbų vaidmenį atlieka ir bendra sveikatos būklė, tam tikros ligos ar įgimtos patologijas.

Medžiagos kiekis gali pakisti po reguliarių fizinių apkrovų, per burną vartojamos kontracepcijos vartojimo, nuolatinės psichologinės ir emocinės įtampos ir net pas žmones, kuriuos veikia meteorologinės sąlygos.

Kaip nustatyti vitamino B2 trūkumą?

Vitamino B2 deficitą galima nustatyti pagal išorinius požymius ir kūno pojūčius. Paplitę požymiai:

nuolat sausos lūpos, su vertikaliais įtrūkimais;
smulkios opos, epitelio sausėjimas prie burnos ir ypatingai lūpų kampuose;
liežuvio patinimas ir paraudimas per visą ilgį;
dermatito apraiškos, įskaitant seborėją;
regos suprastėjimas su skausmingais pojūčiais.

Aktyviosios medžiagos deficitui trunkant ilgą laiką gali atsirasti anemija, galūnių skausmai, silpnumas ir nerviniai sutrikimai.

B2 hipervitaminozės simptomai

Vandenyje tirpus vitaminas esant pertekliui pašalinamas per šlapimo takus, neapkraunant inkstų darbo. Dozės sumažinimas reikalingas dažnai šlapinantis, kai šlapimo spalva yra ryškiai geltona. Pertekliaus požymis retais atvejais būna galvos svaigimas, dilgčiojimo/deginimo pojūtis ir galūnių tirpimas.

Vitamino B2 tabletėse ir kapsulėse vartojimo rekomendacijos

Sustiprinti biologinio papildo poveikį, paspartinti įsisavinimą ir paskirstymą audiniuose galima su folio rūgštimi. Šis kompleksas išspręs kraujo kūnelių gamybos užduotį. Geležies lygio reguliavimas vyksta komplekse B2 + B1. Dažnai naudojama kombinacija sustiprinimui su B2 vitaminams B6 ir K.