-130x60.png){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.jpg){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.jpg){kind=logo}
-130x60.png)
-130x60.png)
-130x60.jpeg)
-130x60.jpeg){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
Amino rūgščių mišiniai
Baltymai arba proteinas, iš kurių sudaromi visi mūsų organizmo audiniai, įskaitant raumenis, sudaryti iš aminorūgščių.
T.y. patekdami į mūsų organizmą, jie iš pradžių suskaidomi ir tik vėliau naudojami organizmo reikmėms kaip aminorūgščių grupės (peptidai) ir aminorūgštys. Šis procesas reikalauja nemažų energijos ir laiko sąnaudų, kas mūsų organizmui yra įprasta.
Read more...
Tačiau intensyvių treniruočių sąlygomis, kai viso baltymo vartojimas ne visada spėja laiku suteikti aminorūgščių, labai gerai padės aminorūgščių kompleksai. Tai įsisavinimui paruoštos aminorūgštys.
Jų vertė yra greitas įsisavinimas ir iš to kylantis greitas raumenų audinių maitinimas reikiamomis maistinėmis ir struktūrinėmis medžiagomis, skirtingai nuo baltymų kokteilių.
Dažniausiai aminorūgščių kompleksas gaminami iš serumo, kiaušinių, jautienos, taip pat BCAA ir kitų nepakeičiamų aminorūgščių pagrindu. Retai pasitaiko aminorūgščių kompleksai aminorūgščių pagrindu laisvoje formoje arba peptidų pagrindu, todėl juos dažniausiai galima rasti kitų sportinės mitybos produktų sudėtyje.
Aminorūgščių kompleksai
Iš aminorūgščių sudaro baltymai ir raumenų audiniai. Įvairiais ryšiais susijungdami iki baltymų (proteinų), aminorūgštys ne tik tiesiogiai dalyvauja raumenų augime, bet ir atlieka kitas ne mažiau svarbias užduotis.
Baltymai mūsų organizme reikalingi tam, kad atstatytų ir augintų raumenų audinius, transportuotų deguonį (hemoglobiną), sukurtų fermentus, taip pat reguliuotų metabolizmą. Jie taip pat padeda kontroliuoti hormonų foną ir šiuo atveju veikia mūsų nuotaiką, emocijas, taip pat miego kokybę.
Svarba ir būtinumas
Egzistuoja apie 20 aminorūgščių, dalyvaujančių baltymų sintezėje. Iš jų 8 yra nepakeičiamos, t.y. jos negali būti sukuriamos mūsų organizme ir turi į jį patekti su maistu. Prie jų priskiriama ir BCAA. Likusios 12 aminorūgščių yra pakeičiamos ir sintetinamos mūsų organizme.
Nepaisant to, kad pakeičiamos aminorūgštys be problemų sudaromos mūsų organizmo viduje, jos yra svarbios regeneracijai ir augimui, todėl organizme turi būti pakankamas jų kiekis, ypač jeigu jūs intensyviai treniruojatės.
Apie nepakeičiamųjų aminorūgščių vertę galima spręsti pagal jų pavadinimą. Taip pat yra pusiau pakeičiamos aminorūgštys, tokios kaip argininas ir cisteinas, kurių sintezė vyksta arba nevyksta esant tam tikroms sąlygoms, pavyzdžiui, dėl amžiaus.
Esant aukštoms fizinėms apkrovoms
Esant aukštoms fizinėms apkrovoms sunaudojama daug aminorūgščių, kurių atsargas labai svarbu atstatyti, norint išvengti raumenų katabolizmo, padėti organizmui greičiau atsistatyti, taip pat judėti į priekį auginant raumenų masę. Tokioje situacijoje tikrą pagalbą suteikia aminorūgščių kompleksai, kaip greitas aminorūgščių šaltinis.
Tokių kompleksų sudėtyje esančios aminorūgštys visiškai pasiruošusios įsisavinimui ir iš karto aprūpina jūsų raumenis visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis. Jų dėka jūs taupote energiją, kuri įprastai suvartojama skaidant baltymus, ir laiku aprūpinate raumenis aminorūgščių tiekimu.