Tā kā kolagēns ir viens no galvenajiem palīglīdzekļiem organisma saistaudu atjaunošanā un uzturēšanā, sporta uztura izmantošana ar to sastāvu treniņa laikā spēj aizsargāt kaulus, locītavas un saites, tādējādi ļaujot veikt pilnvērtīgu treniņu, nekaitējot savam organismam.
Kas ir kolagēns?
Kolagēns ir fibrilārs proteīns vai olbaltumviela, kas organismā ir galvenā saistaudu sastāvdaļa: saites, cīpslas, skrimšļi, kā arī asinsvadu sienas.
Cilvēka organismā ir aptuveni 30 procenti kolagēna no kopējā olbaltumvielu daudzuma. Tās galvenā funkcija ir uzturēt orgānu un audu struktūru, kā arī stiprināt šūnu ārējo un iekšējo struktūru.
Organisma dabiskā kolagēna ražošana samazinās līdz ar vecumu. Sāk attīstīties deģeneratīvi procesi, kas ārēji izpaužas ar grumbām, nokarenu ādu, un no iekšpuses tie liek sevi manīt ar sāpēm locītavās skrimšļa audu nodiluma dēļ. Pie kolagēna līmeņa samazināšanās organismā noved arī liels daudzums vienkāršo cukuru uzturā, smēķēšana un pārmērīga saules gaisma.
Veselas saites un locītavas
Kolagēns kopā ar elastīnu veido saistaudu elastīgās šķiedras. Kopā tie piešķir saistaudiem elastību, lokanību un izturību, un palīdz mums pārvietoties vienmērīgi, viegli un bez sāpēm. Turklāt šīs olbaltumvielas ir neatņemamas asinsvadu strukturālās sastāvdaļas.
Jebkura fiziska slodze pārbauda muskuļu un skeleta sistēmas izturību. Šis vērtīgais strukturālais proteīns novērš saišu aparāta deģeneratīvo procesu attīstību, kuru dēļ kājas, šķiet, kājas klūst stīvas, bet sāpes un pietūkums locītavās neļauj vadīt pilnvērtīgu dzīvesveidu. Tāpēc, lai uzturētu un atjaunotu saistaudus, ieteicams izmantot sporta uzturu ar kolagēnu sastāvā. Jo vienkārša parasta uztura dažreiz nepietiek, lai aizsargātu saites, locītavas, cīpslas no bojājumiem un sastiepumiem augstas intensitātes slodžu periodā. Turklāt kolagēns ir olbaltumviela, kas nepieciešama traumu un brūču sadzīšanai visos reģenerācijas posmos.
Ādas atjaunošana un skaistuma uzturēšana
Kolagēns darbojas kopā ar keratīnu - epidermas, nagu un matu ragveida audu galveno sastāvdaļu. Kopā tie nodrošina ādas elastību, izturību un lokanību.
Jo vecāki mēs esam, jo mazāk ir kolagēna, kā rezultātā novecojas āda. Tas zaudē savu stingrību un elastību, parādās grumbas. Tāpēc ķermeņa papildu uzturs ar kolagēnu ir lielisks veids, kā cīnīties ar redzamājiem ādas novecošanās sekam, un līdzeklis, lai uzlabotu tā pamatīpašības un uzturētu mitrināšanu.
Ne velti daudzu sejas un ķermeņa ādas kopšanai paredzētu kosmētikas līdzekļu sastāvs neiztiek bez kolagēna.
Vairāk par kolagēnu
Izskatīties jauneklīgi un justies pilnīgi veselam ir grūts uzdevums, bet reāls. Cilvēka organisms aktīvi attīstās līdz 25 gadu vecumam. Pēc šī perioda iestājas briedums, kad tiek izveidots hormonālais fons, veidojas pastāvīga vielmaiņa. Kolagēns (fibrilārais proteīns) būs dalībnieks elastīgas ādas, biezu matu, kustīgu locītavu veidošanā.
Šo vecuma periodu nevar saukt par vītumu, taču visām sistēmām un orgāniem būs nepieciešams papildu atbalsts. Kā palīgi darbojas vitamīni, minerālvielas, dažādi antioksidanti un detox kompleksi. Daudzu uztura bagātinātāju neatņemama sastāvdaļa ir kolagēns kapsulās vai tabletēs.
Piedzimstot, dabiskā vielas ražošana atbilst organisma vajadzībām. Pakāpēniski tā daudzums tiek izsmelts, un dabiskā atjaunošanās neseko tā patēriņam. Preparāti uz kolagēna pamata ir iespēja pagarināt jaunību, izskatīties svaigi un dzīvot bez sāpēm organismā.
Kolagēns locītavām
Kolagēna strukturālais pamats ir olbaltumviela, kas atrodas katrā mūsu ķermeņa šūnā. Viela piedalās saistaudu veidošanā un saistaudu darbspējas uzturēšanā. Preparāti ar kolagēnu spēj paaugstināt aizsargslieksni, droši "sašūt" locītavu, saišu, epitēlija, matu, nagu plākšņu šūnu savienojumus. Kolagēns pulverī vai tabletēs ir paredzēts, lai ārstētu:
- dažādas izcelsmes artrīts;
- iekaisuma procesi saistaudos;
- traumas sportistiem pēc pārmērīgas slodzes vai ilgstošiem treniņiem;
- osteohondroze dažādās starpskriemeļu disku iznīcināšanas stadijās.
Kopējas piedevas ar kolagēnu
Uztura bagātinātāju lieto arī profilakses nolūkos. Tas var būt kosmētiskais komplekss cīņai ar priekšlaicīgu novecošanos, barošana nobriedušai ādai. Ir sastopami kolagēnu saturoši preparāti redzes asuma regulēšanai. Izplatīti iedarbības virzieni:
Orgāns vai sistēma: efektivitāte Āda - noņem mazās mīmiskās grumbas;
- darbojas ar retinātu dermu, atjauno hidrolipīdu līdzsvaru;
- palielina aizsargfaktoru no saules iedarbības.
Asinsvadi • asinsvadu sieniņu nostiprināšana; • darbs ar asinsvadu tīklu uz ādas augšējā slāņa; • nelielu asinsizplūdumu izslēgšana asinsvadu trausluma dēļ. Redze • glaukomas attīstības novēršana; • acs ābola uzturēšana normālā stāvoklī. Kuņģa-zarnu trakta sistēma • aizcietējumu profilakse; • zarnu motilitātes uzlabošana; • kuņģa sulas ražošanas regulēšana; • pilnīga visu noderīgo elementu asimilācija no pārtikas. |
Vielas deficīta simptomi
Kad ir vērts pasūtīt kolagēnu? Skaidri simptomi parādās pakāpeniski, tāpēc ir grūti pamanīt šīs konkrētās sastāvdaļas trūkumu. Par ražošanas samazināšanos norāda:
- kraukšķēšana un diskomforts locītavās;
- ādas novīšana, blāva krāsa, pārāk taukains vai sauss epitēlijs;
- tieksme uz aizcietējumiem, meteorisms, kolikas;
- osteoporozes sākuma stadija, osteopēnija;
- retināti mati, trausli nagi;
- zilumu izpausme, ilgstoša brūču dzīšana.
Kā liecina atsauksmes, kolagēns ir noderīgs pusaudžiem, sportistiem, sievietēm pēc grūtniecības un menopauzes laikā.
