inulīns

Sort by:

Veselīgas pārtikas tēma nekad nebeigsies būt aktuāla, un jo īpaši tagad, kad katrs otrais cilvēks uzrauga savu uzturu un kaitīgu pārtikas produktu vietā izvēlas tos, kuru sastāvs ir tīrs. Šodien mēs aicinām jūs parunāt par inulīnu, tā lietošanu, kādam nolūkam tas nepieciešams organismam, kā arī par kaitējumu un labumu.

Prebiotiskais inulīns: kas tas ir un kādam nolūkam tas paredzēts

Prebiotiskais inulīns - kas tas ir? Inulīns ir dabiskas izcelsmes viela, kurai nav analogu mākslīgā ražošanā. Inulīnu var atrast vairāk nekā 4000 augos ar augstu šķiedrvielu saturu. Visbiežāk šī viela ir izolēta no bumbuļiem un saknēm.

Kur saturās inulīns, kādos produktos? Viens no populārākajiem ar inulīnu bagātajiem augiem ir cigoriņi. Cigoriņu dzimtene ir Ziemeļamerika, kā arī Eiropa. Turklāt lielu daudzumu šī polisaharīda var atrast sekojošos produktos:

banāni
topinambūrs
sīpols
puravs
rudzi
mieži
sparģeļi
dadža saknes
pieneņu saknes

Neskatoties uz to, ka tehniski inulīns attiecas pie cukura, tā iedarbība atšķiras no parastajiem cukuriem. Pirmkārt, mūsu organisms nevar sagremot inulīnu, kas nozīmē, ka cukura līmeni asinīs tas neietekmē. Inulīna galvenā vērtība ir prebiotiskajās īpašībās, kuras tas pilnībā demonstrē, nonākot zarnās.

Inulīns: labumi un kaitējums veselībai

Pēc tradīcijas sāksim ar inulīna noderīgajām īpašībām:

uzlabo ogļhidrātu un lipīdu apmaiņu
stabilizē cukura līmeni asinīs
palīdz ātrāk absorbēt glikozi
inulīna prebiotiskās īpašības palīdz izvadīt no organisma toksīnus, sārņus un citas potenciāli bīstamas vielas
veicina kaulu audu augšanu intensīvākas kalcija uzsūkšanās dēļ
stiprina imunitāti, palielina izturību un organisma vispārējo tonusu
pozitīvi ietekmē aknu darbību
pazemina holesterīna līmeni
palīdz labāk uzsūkt vitamīnu piedevas
atjauno kuņģa mikrofloru pēc antibiotiku lietošanas
sniedz sāta sajūtu uz ilgu laiku
ir hipoalerģisks, atļauts pievienošanai bērnu pārtikai

Pie kaitīgām īpašībam var attiecināt tikai vienu blakusparādību: palielinātu gāzu veidošanos. Kā arī vajadzētu atturēties no inulīna lietošanas antibiotiku lietošanas laikā, jo tas samazina to darbības efektivitāti.

Inulīns: lietošanas instrukcija

Pēc tam, kad esam noskaidrojuši inulīna noderīgās īpašības, var izcelt gadījuus, kad šī piedevas lietošana ir īpaši vēlama:

disbioze
aknu slimība
diabēts
ateroskleroze
lipīdu metabolisma traucējumi
kuņģa-zarnu trakta onkoloģisko slimību profilakse

Kā arī efektīva Inulīna lietošana ir tievēšanai un svara zudumam.

Lai sasniegtu maksimālu efektu no lietošanas, ir jāizlasa inulīna lietošanas instrukcija. Inulīns tiek izlaists pulvera un tablešu veidā.

Kā lietot inulīnu pulverī

pulveri izšķīdina ūdenī, tējā vai sulā

deva: lieto 3 reizes dienā kopā ar ēdienreizēm pa 1 tējkarotei.

Inulīns tabletēs

Deva: lieto 30 minūtes pirms ēšanas, pa 1-2 tabletei 3 reizes dienā