Kā nozīmīgs karnozīna veidošanās dalībnieks palīdz uzlabot organisma veiktspēju un izturību. Histidīns palīdz uzturēt imūnsistēmu, kā arī palīdz veicināt, lai mūsu organisms būtu mazāk pakļauts stresa un depresijas kaitīgai iedarbībai.
Histidīns ievērojamā daudzumā ir atrodams hemoglobīnā - svarīgā dzelzs saturošā proteīnā, kas nodrošina audus ar skābekli.
Aminoskābe histidīns
Neaizstājamā aminoskābe histidīns organismā netiek sintezēts, tāpēc tā deficīts jāpapildina ar pārtiku vai īpašu piedevu lietošanu ar tā saturu. Dabiski histidīna avoti ir cūkgaļa, mājputni, liellopa gaļa, siers, tuncis, lasis, kviešu dīgļi, sojas pupas, zemesrieksti un lēcas.
Saskaņā ar PVO datiem vidējais histidīna daudzums dienā, kuru cilvēkam jāsaņem, sastāda 12 mg uz 1 kg svara, un šis skaitlis galvenokārt attiecas uz parastajiem cilvēkiem, jo sportista vajadzības noteikti pārsniedz parastācilvēka vajadzības.
Histidīns ir galvenā viela, kas stimulē audu un muskuļu augšanu, paātrina brūču, traumu un griezumu sadzīšanu un pozitīvi ietekmē locītavas un skrimšļa audus. Šī aminoskābe novērš artrīta attīstību, locītavu un mugurkaula iekaisumu.
Tas ir arī histamīna priekštecis, kas ir viena no vissvarīgākajām aminoskābēm, kas veicina audu atjaunošanos un augšanu, ietilpst daudzu enzīmu sastāvā, atbalsta noteiktu minerālvielu (cinka) absorbciju un traucē vara absorbciju.
Histidīns ir spēcīgs antioksidants
Starp antioksidantiem histidīns tiek uzskatīts par vienu no spēcīgākajiem, jo tas tiek galā pat ar tiem brīvajiem radikāļiem, kas ir pārāk izturīgi pret C un E vitamīniem. Turklāt tas ietilpst mielīna apvalku sastāvā, kas ieskauj nervu šūnas, kā arī piedalās sarkano un balto asins šūnu veidošanā. Histidīns novērš radiācijas kaitīgo iedarbību un veicina smago metālu izvadīšanu no organisma.
Viena no šīs aminoskābes galvenajām priekšrocībām ir tās lieliskā biopieejamība, jo tās galveno daļu organisms viegli absorbē.
Histidīna darbība:
- Piedalās hemoglobīna veidošanā;
- Ietekmē prostaglandīnu apmaiņu;
- Samazina trombozes attīstības risku;
- Piedalās spēcīgā antioksidanta karnozīna sintēzē;
- Uzlabo cinka un dzelzs uzsūkšanos;
- Piedalās miega un nomoda procesu regulēšanā;
- Novērš smago metālu uzkrāšanos audos;
- Uzlabo cilvēku stāvokli, kas slimo ar reimatoīdu artrītu;
- Stimulē dzimumtieksmi;
- Normalizē gremošanas trakta darbību.
