-130x60.png){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.jpg){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.jpg){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.png)
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.png)
-130x60.jpeg)
-130x60.jpg){kind=logo}
-130x60.png)
-130x60.jpeg){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
Glutamīns
Glutamīns jeb l-glutamīns ir ļoti svarīga aminoskābe. Šī aminoskābe salīdzinoši lielos daudzumos ir atrodama muskuļu audos un asinīs. Tā ir daudzu dzīvībai svarīgu procesu aktīva sastāvdaļa. Jo īpaši glutamīns palēnina proteīnu sadalīšanos un paātrina to sintēzi.
Read more...
Glutamīns ir visizplatītākā no zināmajām cilvēka neaizvietojamajām aminoskābēm, kas ietilpst olbaltumvielu sastāvā un veic daudzas no svarīgākajām dzīvei fizioloģiskajas funkcijas. Unikāla un efektīva viela sportistiem, efektivitātes ziņā "strīdas" pat ar kreatīnu.
Dabiskā veidā šī viela ir atrodama dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktos: liellopu gaļā, mājputnu gaļā, zivīs, biezpienā un sierā. Bet, diemžēl, organismam ne vienmēr izdodas asimilēt noderīgas sastāvdaļas nepieciešamajā daudzumā. Šajā gadījumā uzturam jāpievieno sporta uztura bagātinātāju.
L-glutamīns un tā unikālās īpašības.
- paātrināt vielmaiņas procesu organismā;
- palēnināt katabolismu pēc smaga treniņa;
- paātrināt atveseļošanās procesu;
- amazina apetīti;
- uzlabo galvas smadzeņu darbību;
- izvada amonjaku no audiem;
- veicina kuņģa-zarnu trakta darbību;
- ievērojami palīdz slāpekļa apmaiņai.
- uzlabo somatotropīna sintēzi (hormona, kas atbild par organisma novecošanos);
- ir palielināts augšanas hormona saturs;
- sāpju mazināšana muskuļu audos;
- organisma aizsargfunkciju uzlabošana.
Ar tik iespaidīgu pozitīvo efektu sarakstu l glutamīnam nav nepieciešama papildu reklāma, un piemīt daudz pozitīvu atsauksmju. Un patiešām, šīs aminoskābes darbību ir grūti pārvērtēt. Jūs varat iegādāties glutamīnu un izmantot to gan, lai palīdzētu atgūties pēc sporta slodzēm, gan paaugstināta psiholoģiskā stresa periodos. Ši piedeva tiek ražota gan pulvera, gan tablešu formā. Iegādāties glutamīnu par pieņemamu cenu var mūsu mājas lapā.
Vai ir vērts lietot L-glutamīnu?
Ļoti bieži sportisti piedzīvo paaugstināta noguruma sajūtu, kas bieži vien ir saistīta ar glutamīna līmeņa pazemināšanos asins plazmā. Pētnieki ir apstiprinājuši glutamīna līmeņa samazināšanos jau pēc viena treniņa līdz pat 40%. Tas izraisa paaugstinātu nogurumu un stresu. Tāpēc noteikti ir vērts sākt iekļaut piedevu. Šo aminoskābi ieteicams lietot pirms un pēc treniņa, kā arī uz nakti 5-10 gramus atkarībā no ķermeņa svara un individuālajām īpašībām, piemēram, īpašas diētas.
Glutamīnu var lietot vienu pašu vai sajaukt ar citiem sporta piedevām. Būtisks pašsajūtas uzlabojums, izturības un spēka pieplūdums būs manāms pēc dažām nedēļām. Pasūtīt glutamīnu var, izvēloties no plašā piedāvātā klāsta, kas ir mūsu mājas lapā.
Kā liecina statistikas dati, glutamīns ir viens no populārākajiem uztura bagātinātājiem sportistu uzturā. Tām dod priekšroku daudzi amatieri un profesionāļi. Nav grūti pārliecināties, ka lielākā daļa "proteīnu" pārtikas satur šo noderīgo aminoskābi. Tomēr tā procentuālā daļa tur nav pietiekami augsta. Īpaši jūtams šāds trūkums intensīvu treniņu laikā, kad aminoskābju pārstrāde notiek ļoti ātri. Lai novērstu šādus trūkumus un ar tiem saistītās problēmas, parastajā uzturā tiek izmantotas īpašas piedevas.
Sekojošie piemēri izskaidro nepieciešamību pēc glutamīna cilvēka organismā: Jebkuras spēcīgas fiziskas slodzes rada stresu. Šajā gadījumā rodas noteiktas negatīvas reakcijas. Tiek veidoti īpaši savienojumi, glikokortikoīdi, kas optimizē enerģijas patēriņu, sadalot muskuļu audus. Glutamīns neitralizē šādus procesus. Ziemā organisms tērē enerģiju, lai uzturētu normālu temperatūras līdzsvaru. Tāpēc īpaši viņam ir saaukstēšanās risks. Šī aminoskābe nodrošina labu limfocītu uzturu un samazina mikrošķiedras, kas var pilnībā veikt savas aizsargfunkcijas. Tas arī samazina olbaltumvielu un citu aminoskābju patēriņu. Šis efekts palīdz samazināt rehabilitācijas periodu pēc operācijām, traumām. Tas ievērojami aktivizē atveseļošanās procesus.