-130x60.png){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.jpg){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.jpg){kind=logo}
-130x60.png)
-130x60.png)
-130x60.jpeg)
-130x60.jpeg){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
Gaba
Gamma-aminosviestskābe jeb GABA sportistu vidū ir pazīstama kā augšanas hormona aktivators, kas atbalsta olbaltumvielu sintēzi un muskuļu augšanu.
Read more...
GABA spēj samazināt kortizola līmeni mūsu ķermenī, tādējādi novēršot katabolisko procesu sākšanos. Kā viens no svarīgākajiem neirotransmiteriem GABA kavē vai palēnina nervu impulsu pārraidi no vienas šūnas uz otru smadzeņu reģionos, kas ir atbildīgi par trauksmes un baiļu stāvokļu rašanos, tādējādi nodrošinot relaksējošu efektu.
Un, lai arī mūsu organisms to ražo no glutamīnskābes, ar vecumu šī spēja pasliktinās, tāpēc ir nepieciešams papildināt to rezerves, izmantojot uz tā balstītu sporta uzturu.
Vairāk par GABA
Gamma-aminosviestskābe jeb GABA ir tā saucamais glutamīnskābes biogēnais amīns, t.i. tā ir dabiska viela. GABA galveno efektu veic smadzenēs.
GABA – augšanas hormona aktivators
Dabiski stimulējot hipofīzes priekšējās daivas, GABA palielina saražotā augšanas hormona daudzumu un tādējādi uzlabo organisma spēju veidot muskuļu masu.
Daudzi ir zināms, ka augšanas hormons kopā ar testosteronu un insulīnu pieder pie spēcīgākajiem anaboliskajiem hormoniem, kas tieši ietekmē muskuļu augšanu. Turklāt tas spēj vienlaikus samazināt tauku krājumus, uzlabot lipolīzi un likt muskuļiem augt.
Vienkārši sakot, augšanas hormons padara mūs jaunākus, izlīdzina ādu, rada apstākļus mūsu muskuļu augšanai, stiprina kaulus, sadedzina lieko tauku daudzumu, kā arī atbalsta imūnsistēmas darbību.
Diemžēl pēc 20 gadu vecuma šī vērtīgā hormona ražošana pamazām samazinās, un kļūst grūtāk iegūt muskuļu masu un palielināt spēku. Tieši šīs situācijas dēļ sporta uzturā parādījās produkti, kuru pamatā ir GABA, jo tie ļauj mūsu organismam ražot pietiekamu daudzumu sava augšanas hormona un neciest no tā trūkuma sekām, vienlaikus saglabājot sevi labā fiziskajā formā.
Augšanas hormona līmeņa paaugstināšanās no GABA lietošanas par 500%
Par GABA efektivitāti liecina dažādi pētījumi. Vienā no tām, kas norisinājās Itālijā, tika konstatēts pieckārtīgs augšanas hormona līmeņa pieaugums dalībniekiem 90 minūtes pēc GABA lietošanas.
Pētījumā piedalījās 19 cilvēki, kuri saņēma iekšķīgi 5 g GABA, un placebo grupa. Rezultātā kontroles grupa uzrādīja augšanas hormona līmeņa pieaugumu par 500 procentiem, salīdzinot ar placebo grupu un to pirmssākšanas līmeni.
Turklāt šie eksperimenti ir parādījuši, ka pietiek ar 2 g GABA pievienošanu uzturam, lai iegūtu vēlamo efektu no tā patēriņa.
Glikozamīns hondroitīns
Saites aparāta ievainojumu profilaksei, kā arī simptomu mazināšanai esošo traucējumu gadījumā ieteicams lietot hondroprotektoru kompleksu, kura pamatā ir glikozamīns un hondroitīns. Tās ir vielas, kas saglaba locītavu skrimšļa veselību. Kopā tie bieži ir sporta uztura aktīvās sastāvdaļas locītavu un skrimšļu veselībai.
Glikozamīnu un hondroitīnu ražo galvenie skrimšļa šūnas, un tie ir tā galvenās sastāvdaļas. Līdz ar to abu komponentu trūkums organismā izraisa skrimšļa audu pakāpenisku iznīcināšanu.
Kā arī šie savienojumi ietilpst sinoviālā šķidruma sastāvā un nodrošina normālu locītavu skrimšļa kustīgumu. Turklāt hondroitīns un glikozamīns palīdz mazināt skrimšļa iekaisuma izraisītās sāpes.
Vairāk par glikozamīnu, hondroitīnu
Visi, sākot no sportistiem un beidzot ar mājsaimniecēm, vēlas saglabāt savu veselību un palikt fiziski aktiviem, arī vecumdienās. Tomēr ne daudzi zina par to, ka eksistē īpaši produkti, kas var nodrošināt nepieciešamos komponentus muskuļu un skeleta sistēmas veselības uzturēšanai. Tos var iegādāties ikviens, kurš ir izvirzījis mērķi stiprināt savu saišu aparātu.
Tie galvenokārt ietver piedevas, kuru pamatā ir glikozamīns, hondroitīns, kas atbalsta sinoviālā šķidruma veidošanos kaulu audos un uzlabo saistaudu integritāti, lai izveidotu spēcīgu locītavu-saišu pamatu.
Ķīmiskās struktūras ziņā glikozamīns ir monosaharīds, ko ražo locītavu skrimšļa audi. Tas ietilpst sinoviālā šķidruma sastāvā un ir hondroitīna komponents. Pēdējais būtībā ir polisaharīds, liela gēlu veidojoša molekula, kas spēj absorbēt daudz šķidruma.
Glikozamīns - saišu un locītavu atbalsts
Šis komponents ir atrodams mūsu saista aparāta skrimšļa audos. Tas sastāv no sasaistītām cukuru un olbaltumvielu ķēdēm un darbojas kā dabisks amortizators, ļaujot mums kustēties bez sāpēm locītavās, kaulos un muskuļos. Tam ir arī dabiskas pretiekaisuma un pretnovecošanās īpašības. Visbiežāk to lieto artrīta un osteoartrīta gadījumā - deģeneratīvos procesos skrimšļa audos.
Mūsu ķermenim ir vajadzīgs šis savienojums, lai sintezētu noteiktus proteīnus un taukus, kas veido dažādus audus, īpaši skrimšļus. Tas ir svarīgi locītavu, saišu un cīpslu veidošanai. Papildus tam tās ietilpst sinoviālā šķidruma sastāvā, kas ieskauj saistaudus un nodrošina to amortizāciju.
Kā darbojas glikozamīns?
Šo monosaharīdu mūsu ķermenī dabiski ražo hondrocīti - galvenie skrimšļa audu šūnas. Galvenā glikozamīna funkcija ir radīt glikozaminoglikānu garās ķēdes, kas nepieciešamas visu saistaudu, ieskaitot skrimšļus, atjaunošanai. Glikozaminoglikāni ir modificētu disaharīdu garās ķēdes un proteoglikānu galvenā sastāvdaļa, kas kompleksā ar hondrocītiem un kolagēnu veido skrimšļa audus.
Glikozamīns ir galvenā proteoglikānu sastāvdaļa. Tieši tas nosaka, cik daudz proteoglikānu veidosies. Pētījumos tas ir izrādījies efektīvs gan proteoglikānu, gan kolagēna sintēzes paātrināšanā, kā arī vielmaiņas procesu normalizēšanā skrimšļa audos, kas pasargā tos no iznīcināšanas. Ietekmējot metabolismu skrimšļos, šis monosaharīds palīdz ķermenim atjaunot bojātos skrimšļa audus. Citiem vārdiem sakot, tas stimulē dabiskos atjaunošanas procesus mūsu ķermenī. Turklāt tas samazina sāpes un iekaisumu locītavās.
Pētījumi liecina, ka glikozamīna, hondroitīna lietošana kompleksos vai ar dabīgiem uztura avotiem palielina skrimšļa un sinoviālā šķidruma masu organismā. Tas novērš saišu aparāta bojājuma parādīšanos un ar to saistītās sāpes.
Hondroitīns - "magnēts šķidrumam"
Šis savienojums ir galvenais saistaudu un sinoviālā šķidruma veidojošais elements. Organismā to ražo skrimšļa audi.
Ar tā trūkumu strauji pasliktinās skeleta sistēmas stāvoklis. Kā daļa no skrimšļiem tas atbalsta saišu struktūru.
Kamēr glikozamīns piedalās proteoglikānu veidošanā, kas aizpilda skrimšļa audu telpu, hondroitīns darbojas kā "magnēts šķidrumam", jo tas spēj saistīties ar ūdens molekulām.
Šis process ir svarīgs divu iemeslu dēļ. Šķidrums darbojas kā “amortizējošais sūklis”, kā arī palīdz barot skrimšļa audus. Jo skrimšļa audos nav asinsvadu. Viņa barojas tikai no sinoviālā šķidruma, kas viņu apskalo. Bez pietiekamas šī šķidruma porcijas skrimšļi saņem mazāk uztura, kļūst sausi, plānāki un bojāti.
Vispieejamākais veids, kā iegūt nepieciešamo šī polisaharīda daudzumu, ir piedevu izmantošana no hondroprotektoru kategorijas.
Glikozamīns, hondroitīns sporta uzturā
Rūpnieciskās ražošanas glikozamīnu iegūst no hitīna - galvenā vēžveidīgo čaumalu sastāvdaļa. Krabji, vēžveidīgie un omāri ir vispopulārākās piedevu izejvielas. No hitīna tiek noņemti kalcija karbonāts un olbaltumvielas, pēc tam to hidrolizē un iegūst glikozamīna hidrohlorīdu. Ja mērķis ir glikozamīna sulfāta ražošana, tad tiek vienkārši pievienota sulfāta grupa.
Hondroitīnu iegūst no dabīgiem avotiem, piemēram, haizivīm vai liellopu skrimšļiem. Visbiežāk tas ir hondroitīna sulfāts, kas ir hondroitīna savienojums ar minerālsāli.
Katram cilvēkam nepieciešams osteoartikulārās sistēmas atbalsts. Nav svarīgi, vai esat profesionāls sportists vai cilvēks, kurš vada aktīvu dzīvesveidu un rūpējas par savu veselību, jums ir jābūt ieinteresētam, lai jūsu saites un locītavas būtu pilnīgi veselas. Ja nenodrošinātsaistaudus ar tām nepieciešamajām uzturvielām, jūs vājināt to aizsargspējas, tādējādi palielinot sasprindzinājumu un ievainojumu risku. Glikozamīns, hondroitīns – tas it tas, kas nepieciešams šādos gadījumos.