-130x60.png){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.jpg){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.jpg){kind=logo}
-130x60.png)
-130x60.png)
-130x60.jpeg)
-130x60.jpeg){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
Enerģijas dzērieni
Treniņu laikā sportistiem ir jāpapildina iztērētās enerģijas rezerves. Kad pie rokas nav ierasto "degvielas" avotu, var izmantot enerģijas dzērienu.
Read more...
Populārākā dzēriena sastāvdaļa ir kofeīns – viela, kas stimulē centrālo nervu sistēmu, lieliski cīnās ar nogurumu un piesātina organismu ar enerģiju.
Enerģijas dzērieni atšķiras pēc darbības spektra, atšķiras arī to sastāvs. Kofeīna vietā galvenā sastāvdaļa var būt:
• karnitīns – palīdz sadedzināt taukskābes;
• taurīns – samazina muskuļu nogurumu;
• guarāna - efektīvs kofeīna analogs;
• kreatīns – stimulē ATP veidošanos.
Ražotāji papildus pievieno minerālvielu un vitamīnu kompleksus, cukuru.
Enerģijas dzēriena iedarbība
Enerģija ir nepieciešama mūsu organismam, lai strādātu un dzīvotu: katru sekundi organismā notiek ķīmiskas reakcijas, kuras nepieciešams uzlādēt. Garīgo un fizisko stresu nevar veikt, neradot enerģijas pateriņu. Bez minimālā "degvielas" daudzuma organisms atteiksies pilnvērtīgi funkcionēt.
Parasti mēs iegūstam enerģiju no pārtikas produktiem, kas ir daļa no mūsu ikdienas uztura. Avots ir olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti un daudzas uzturvielas.
Tomēr ar saspringtu grafiku, biežu intelektuālo vai fizisko darbu, intensīviem sporta treniņiem ar klasiskajiem avotiem nepietiek. Ja jūtat nogurumu un enerģijas trūkumu, vajadzētu pievērsties sporta uzturam – enerģijas dzērieni palīdz uzturēt produktivitāti.
Enerģijas dzērienu priekšrocības
Enerģijas dzēriens vienmēr tiek ražots šķidrā veidā, gatavs tūlītējai lietošanai. Tas, ka nav nepieciešams gatavot, un ērts iepakojums atvieglo dzēriena lietošanu treniņa laikā. Sportistiem nav laika jaukt superēdienu sporta zālē starp pieejām vai pēc treniņa. Pat viena porcija palīdz papildināt enerģiju, kas iztērēta intensīvām aktivitātēm.
Enerģijas dzērieni ir mazkaloriju, tos var dzert cilvēki, kas ievēro diētas ar minimālu ogļhidrātu daudzumu. Sastāvā esošie dabiskie elementi kļūst par nepieciešamās enerģijas avotu, piemēram: guarānas ekstrakts, ingvera saknes ekstrakts, askorbīnskābe, hroms, taurīns, zaļā tēja, kofeīns, B vitamīns, kalcijs, tirozīns.
Enerģijas dzēriena lietošanas īpašības
Enerģijas dzērieni ne tikai atjauno enerģijas rezerves mūsu organismā. Tie paātrina vielmaiņu, atbalsta muskuļu audu darbību, paaugstina enerģijas līmeni, palielina izturību un koncentrēšanos.
Enerģijas dzērienu lietošana pirms došanās uz sporta zāli ļaus sportistam piepildīt organismu ar spēku, paaugstināt motivāciju un sasniegt labākus rezultātus vingrinājumos.