-130x60.png){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.jpg){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
-130x60.jpg){kind=logo}
-130x60.png)
-130x60.png)
-130x60.jpeg)
-130x60.png)
-130x60.jpeg){kind=logo}
-130x60.png){kind=logo}
Dzelzs
Dzelzs ir minerāls, kas ir vitāli svarīgs katram no mums. Dzelzs ir iesaistīts organisma apgādē ar skābekli. Ar tā trūkumu rodas anēmija, bet organisms cieš no skābekļa trūkuma, kura dēļ attīstās hronisks nogurums.
Read more...
Dzelzs ir nepieciešams sarkano asins šūnu veidošanai, kā arī ir arī svarīgs vielmaiņas procesu komponents.
Dzelzs ir viens no svarīgākajiem minerāliem, kas mūsu organismam ir nepieciešami katru dienu, lai pareizi funkcionētu.
Diemžēl, tieši šī minerāla trūkums ir visizplatītākā problēma katram no mums, īpaši maziem bērniem un sievietēm reproduktīvā vecumā.
Ar dzelzs trūkumu attīstās anēmija, kas ir norāde uz to balstītu kompleksu lietošanai. Bieži vien tos lieto dzelzs deficīta profilaksei tiem, kuri pret to ir īpaši uzņēmīgi.
Dzelzs tabletes - Kādi ir galvenie ieguvumi?
Dzelzs galvenais uzdevums ir nodrošināt organismu ar skābekli. Ar viņa līdzdalību katra šūna saņem savam darbam nepieciešamo skābekli. Jo dzelzs saistās ar hemoglobīnu - olbaltumvielu, kas faktiski kalpo kā skābekļa transportētājs. Tieši tāpēc 2/3 no visa dzelzs, kas ir ķermenī, atrodas ir hemoglobīnā.
Pateicoties dzelzim mūsu organisms var pareizi attīstīties un augt. Tā ir svarīga vielmaiņas procesu sastāvdaļa un piedalās sarkano asins šūnu veidošanā.
Smadzeņu aktivitātes uzlabošana ir arī dzelzs pienākumos. Tā kā smadzenes izmanto 20 procentus skābekļa, kas nonāk organismā, dzelzs tieši ietekmē tā darbību. Atbalstot smadzeņu darbību, jūs paaugstināt kognitīvo funkciju un novēršat demences un citu ar vecumu saistītu slimību attīstību.
Dzelzs palīdz arī cīņā pret hronisku nogurumu, jo viens no tā simptomiem ir skābekļa līmeņa pazemināšanās organismā. Dzelzs neļauj attīstīties šim procesam vai palīdz tikt galā ar to, ja jau ir anēmija.
Kā sarkano asins šūnu veidošanās dalībnieks, dzelzs palīdz stiprināt imūnsistēmu, palīdzot organismam atvairīt vīrusu un citu svešu mikroorganismu uzbrukumus.
Gandrīz visi sporta uztura vitamīnu un minerālvielu kompleksi sastāvā satur dzelzi.
Kam vajadzētu lietot dzelzs piedevas?
- Sievietes menstruāciju laikā: Asins zudums menstruāciju laikā var izraisīt dzelzs deficītu, tāpēc sievietes bieži gūst labumu no papildu dzelzs.
- Grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti: Šajā dzīves periodā sievietēm ir nepieciešams arī papildu dzelzs, lai uzturētu savu un mazuļa veselību.
- Veģetārieši un vegāni: Dzelzs, ko iegūst no augu avotiem, uzsūcas atšķirīgi, tāpēc tiem, kuri ir izslēguši gaļu no uztura, var būt nepieciešams papildu dzelzs.
Kāpēc vajadzētu lietot dzelzi, ievērojot diētu
Ierobežojošas diētas var būt efektīvas, lai sasniegtu svara zaudēšanas vai dzīvesveida mērķus, taču tās var izraisīt arī dzelzs deficīta risku. Dzelzs ir svarīgs mikroelements, kas iesaistīts skābekļa transportēšanā uz audiem un normālas vielmaiņas nodrošināšanā. Ierobežojot uzņemto pārtiku ar augstu dzelzs saturu, dzelzs līmenis organismā var samazināties, kas var izraisīt dažādas nevēlamas sekas.
Kāpēc diētas laikā var rasties dzelzs deficīts
- Gaļas patēriņa ierobežošana: Gaļa, īpaši sarkanā gaļa, ir bagātīgs hema dzelzs avots, ko organisms vieglāk uzsūc. Veģetāriešiem un vegāniem, kuri izslēdza gaļu no uztura, var rasties dzelzs deficīts.
- Ierobežota dzelzs uzņemšana no augu avotiem: Daži augu pārtikas produkti satur dzelzs, bet to uzsūkšanās ir mazāk efektīva nekā dzelzs no gaļas. Tādējādi, pat lietojot augu pārtiku, dzelzs deficīts var saglabāties.
- Kaloriju ierobežojums: Kaloriju patēriņa samazināšana var izraisīt ierobežotu uztura dažādību, kas savukārt samazina piekļuvi dažādiem dzelzs avotiem.
Papildu dzelzs uzņemšana uztura bagātinātāju veidā var būt noderīga tiem, kas ievēro diētas ar pārtikas ierobežošanu. Dzelzs piedevas nodrošina organismam papildu dzelzi, ko var absorbēt un izmantot, lai uzturētu normālu hemoglobīna un enerģijas līmeni.
Dzelzs anēmijai
Anēmija ir medicīnisks stāvoklis, ko raksturo hemoglobīna līmeņa pazemināšanās sarkanajās asins šūnās vai to skaita samazināšanās organismā. Hemoglobīns ir dzelzi saturoša olbaltumviela, kas ir atbildīga par skābekļa transportēšanu no plaušām uz organisma audiem un orgāniem. Hemoglobīna līmeņa pazemināšanās var izraisīt nepietiekamu skābekļa piegādi šūnām, kas savukārt var izraisīt dažādus simptomus, piemēram:
- Nogurums: Pastāvīgs nogurums un vājums ir viena no visbiežāk sastopamajām anēmijas pazīmēm. Orgāni un audi nesaņem pietiekami daudz skābekļa, lai nodrošinātu normālu aktivitāti.
- Bālums: Hemoglobīna līmenis ietekmē sarkano asins šūnu nokrāsu, un zems hemoglobīna līmenis var izraisīt bālu ādu un gļotādas.
- Paātrināta sirdsdarbība: Sirds var mēģināt kompensēt skābekļa trūkumu, palielinot sirdsdarbības ātrumu.
- Aukstuma sajūta: Pacientiem ar anēmiju var rasties pastāvīga aukstuma sajūta skābekļa trūkuma dēļ, kas ir ķermeņa siltuma avots.
- Samazināta fiziskā aktivitāte: Nogurums un vājums var samazināt fizisko aktivitāti un samazināt dzīves kvalitāti.
Anēmijas ārstēšanai bieži lieto preparātus, kas satur dzelzs. Dzelzs ir galvenā hemoglobīna sintēzes sastāvdaļa, un tā papildināšana ļauj organismam atjaunot normālu hemoglobīna līmeni sarkanajās asins šūnās. Tas savukārt palīdz uzlabot orgānu un audu piegādi ar skābekli, novēršot anēmijas simptomus.
Ir svarīgi atzīmēt, ka dzelzs lietošana medikamentu veidā ir jāapspriež ar ārstu.