B4 Holīns

Sort by:

Holīns ir taukos šķīstošs vitamīns, kas nodrošina vielmaiņas reakciju stabilitāti nervu šūnās un pārtikas elementu pārvietošanu. Zems uzturvielas līmenis organismā pazemina darbspēju, veicina katabolisma attīstību, provocējot vitālo resursu izsīkšanu un pārguruma attīstību.

B4 vitamīns kļūs par īstu glābēju no noguruma, stresa un sasprindzinājuma mūsdienu realitātēs. Tā ir aktīvā sastāvdaļa, kuras galvenā funkcija ir aizsargāt mūsu nervu sistēmu no izsīkuma un kļūmēm.

Dabīgs B4 vitamīna avots

Tāpat kā citus B grupas vitamīnus, derīgo vielu organisms ražo patstāvīgi. Bet realitāte ir tāda, ka ar to nepietiek iztērēto pūļu daudzumam un enerģijas ražošanai. Palielināt un regulēt aktīvās sastāvdaļas uzņemšanu var ar pārtiku vai iegādāties īpašu piedevu.

Katra cilvēka uzturā ir produkts ar augstu holīna līmeni. Pirmajā vietā būs olu dzeltenums, kas jāēd vārītā veidā. Liels daudzums ir atrodams dzīvnieku izcelsmes produktos. Uzturā ir vērts pievienot sarkanu gaļu, mājputnus, subproduktus. Vidējos rādītājus uzrādīja zivis, biezpiens un baltie sieri. Augu varianti ietver pākšaugus, spinātus, tomātus un kāpostus.

B4 vitamīna uzņemšanas norma

Mūsdienu dzīves ritmā ir efektīvi jābaro nervu sistēma. Īpaši tas attiecas uz garīga darba cilvēkiem un bērniem. Speciālisti iesaka B4 vitamīna kursu profilakses nolūkos skolēniem, studentiem, sportistiem un personām, kuru ķermenis katru dienu tiek pakļauts fiziskai slodzei.

Kategorija	Vecums	Dienas norma mg
Jaundzimušie	0 - 12 mēneši	50 - 70
Bērni un pusaudži	1 - 3 gadi 4 - 8 gadi 9 - 18 gadi	70 - 90 100 - 200 200 - 500
Virieši un sievietes	Vecāki par 19	500
Grūtnieces/zīdīšanas periods		700

B4 vitamīna kapsulās vai tabletēs ietekme

Pirmais, uz ko ietekmē fosfatidilholīns, ir nervu sistēma. Pietiekams vielas daudzums ir nepieciešams, lai aizsargātu mielīna audus, kas apņem nervus. Papildina citikolīnu un šūnu membrānu (fosfolipīdus).

Aktīvais B4 novērš nervu sistēmas traucējumu rašanos, VSD simptomu izpausmes. Komponents ir neirotransmiteris, kas stimulē nervu impulsu pārraidi.

Papildus norādītajam efektam uzlādi raksturo:

"sliktā" holesterīna līmeņa pazemināšana, attīrīšana no holesterīna plāksnēm;
homocisteīna daudzuma samazināšanās, kuras augstie rādītāji norāda uz tendenci attīstīties sirds patoloģijām;
piedalās aizkuņģa dziedzera metabolismā;
regulē cukura līmeni cukura diabēta gadījumā;
darbojas ar prostatas darbības normalizēšanu;
nodrošina efektīvu lipīdu metabolismu audos.

Pārdozēšanas draudi

Ar nekontrolētu B4 uzņemšanu var rasties nepatīkami simptomi. Vielas pārpalikumu raksturo galvassāpes, slikta dūša un caureja, bagātīga siekalošanās un svīšana, paaugstināta ķermeņa un dzirdes orgānu un redzes jutība.

Holīna avitaminozes simptomi

Ar holīna trūkumu organismā rodas dažādas nepatīkamas sajūtas. Kombinācija var ietvert vairākus šķietami nesaistītus simptomus:

paaugstināta uzbudināmība, emocionālā uzbudināmība, neirotisms;
caureja, grēmas, gastrīts, IBS;
neliels asinsspiediena paaugstinājums;
aknu un nieru darbības traucējumi;
tahikardija, ekstrasistoles, troksnis ausīs.

B4 vitamīns: cena, atsauksmes un uzņemšanas varianti

Efektīvi mijiedarbojas fosfatidilholīns plus lecitīns. Kopā komponenti nodrošina tauku transportēšanu aknās, novēršot hepatozi. B4 papildu uzturs būs B9 (folskābe) un B12.

Saskaņā ar atsauksmēm papildu B4 veicina taukos šķīstošo vitamīnu A, D, E sadalīšanos un absorbciju.

Negatīvi ietekmēs sintēzi slikti ieradumi (smēķēšana, alkohols), hormonālās un antibakteriālās zāles.

Bieži uzdotie jautājumi par: minerāli ar holīnu

Kam būs lietderīgs B4 vitamīns (holīns)?

B4 vitamīns veicina organisma vispārēju stiprināšanos, kā arī: pazemina sliktā holesterīna līmeni, uzlabo vielmaiņu, regulē cukura līmeni cukura diabēta gadījumā. Turklāt holīns ir noderīgs prostatai. Skatiet tālāk mājas lapā

Kur atrodams B4 vitamīns (holīns)?

Labvēlīgā B4 viela ir atrodama lielākajā daļā pārtikas produktu: gaļā, zivīs, sierā, spinātos, pākšaugos utt.

B4 vitamīna deficīta pazīmes?

Biežāk cilvēki nesaista šos simptomus savā starpā un uzreiz nesaprot, ka organismam nepieciešams holīns. Ja trūkst B4 var rasties grēmas, caureja, neliels spiediena pieaugums, tahikardija, troksnis, nieres un aknas var nedarboties pareizi.

B4 VITAMĪNA NODERĪGĀS ĪPAŠĪBAS

Makroelementam B4 piemīt membrānu aizsargājošs un antiaterosklerozes efekts - viela apņem šūnu membrānas, pasargājot struktūras no destruktīviem procesiem un priekšlaicīgas novecošanas. Starp uzturvielas pozitīvām funkcijām jāatzīmē:

Anaboliskās aktivitātes regulēšana un testosterona brīvo formu sekrēcijas paaugstināšana; Vielmaiņas un barības vielu pārnešanas stabilizācija šūnu un organisma līmenī
Tauku metabolisma un lipīdu veidošanās normalizēšana šūnu tauku depo;
Palīdzība neirotransmiteru ražošanā, kas nodrošina pilnīgu centrālās nervu sistēmas darbību; Augsts sedatīvs efekts, uzbudināmības noņemšana no centrālās nervu sistēmas;
Žultsakmeņu veidošanās novēršana; B4 ļauj paātrināt vielmaiņu, kas ļauj droši samazināt ķermeņa svaru, sadalot ķermeņa taukus.

Ar sabalansētu uzturu un sporta nodarbībām uzturviela nodrošina liesās muskuļu masas palielināšanos, anaerobās izturības palielināšanos un spēka rādītājus. Regulāra b4 tablešu lietošana palīdz uzlabot centrālās nervu sistēmas, sirds un asinsvadu un gremošanas sistēmu darbību, kas labvēlīgi ietekmē hormonu sekrēciju un audu reģenerācijas procesu. Dotais makroelements ir īsts jaunības eliksīrs, nodrošinot aizsardzību pret organisma novecošanos un ķermeņa dabiskā skaistuma iznīcināšanu no stresa iedarbības.