B2 Riboflavīns

Sort by:

B2 vitamīns, kas iegūts 1933. gadā, saņēma nosaukumu "skaistuma vitamīns". Tā pietiekams daudzums organismā nodrošina to, ka mati, nagi un āda ir jauni, un novecošanās pazīmes parādīsies jau vēlā pieaugušā vecumā.

Dabiskā B2 vitamīna bāze

Aktīvās vielas avots ir dzīvnieku izcelsmes produkti. Papildus gaļai, ir bagāti ar riboflavīnu piena produkti, liellopu vai mājputnu aknas un nieres, sēnes, griķi un raugs.

Riboflavīns B2 un tā noderīgās īpašības

Aktīvā viela darbojas ar reproduktīvo, imūno, hematopoētisko sistēmu. Tā pietiekams daudzums paātrina matu un nagu augšanu, uzlabo ādas stāvokli. Tāpat B2 vitamīns atbalsta vairogdziedzera darbību, mazina redzes nerva nogurumu.

Galvenie ietekmes virzieni:

Piedalās vielmaiņā olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku līmenī;
Regulē cukura līdzsvaru asinīs;
Stimulē eritrocītu veidošanos, pateicoties ātrai dzelzs uzsūkšanai;
Paaugstina imunitāti, izturību pret vīrusu infekcijām;
Nostiprina nervu sistēmu, novēršot trauksmi, stresu;
Atrisina ādas problēmas ar melnajiem punktiem, pinnēm, augstu tauku saturu;
Saglabā redzes asumu, uzlabo adaptāciju tumsā;
Pielāgo vairogdziedzera hormonālo fonu.

B2 vitamīns un tā dienas deva

Precīzu devu var aprēķināt, pamatojoties uz dzimumu un vecumu. Svarīga loma ir vispārējam veselības stāvoklim, noteiktu slimību vai iedzimtu patoloģiju klātbūtnei.

Vielas daudzums var mainīties pēc regulāras fiziskas slodzes, perorālās kontracepcijas lietošanas, pastāvīga psiholoģiska un emocionāla stresa periodā un pat no laikapstākļiem atkarīgiem cilvēkiem.

Kā noteikt B2 vitamīna trūkumu?

B-2 vitamīna deficīts ir iespējams noteikt pēc ārējām pazīmēm un ķermeņa sajūtām. Biežas izpausmes:

pastāvīgi sausas lūpas, ar vertikālām plaisām;
nelielu čūlu klātbūtne, epitēlija lobīšanās mutes zonā un īpaši lūpu kaktiņos;
mēles pietūkums ar apsārtumu visā garumā;
dermatīta, tai skaitā seborejas, izpausme;
neskaidra redze ar sāpēm.

Ar ilgu vajadzīgā aktīvās vielas daudzuma trūkumu var parādīties anēmija, sāpes ekstremitātēs, vājums un nervu traucējumi.

Hipervitaminozes B2 simptomi

Ūdenī šķīstošā vitamīna pārpalikums tiek izvadīts caur urīnceļiem, neapgrūtinot nieru darbību. Devas samazināšana ir nepieciešama bagātīga urinēšanas gadījumā, kas nokrāsota bagātīgi dzeltenā krāsā. Retos gadījumos pārmērības pazīmes ir reibonis, tirpšanas/dedzināšanas sajūta un nejutīgums.

Ieteikumi b2 vitamīna lietošanai tabletēs vai kapsulās

Stiprināt uztura bagātinātāju iedarbību, paātrināt uzsūkšanos un izplatīšanos audos sanāks ar folijskābes palīdzību. Šis komplekss atrisinās asins šūnu ražošanas problēmu. Dzelzs līmenis tiek regulēts B2 + B1 kompleksā. Bieži izmanto kombināciju pastiprināšanai ar B2 vitamīna B6 un K palīdzību.