• Eesti keel
  • English
  • Russian
  • Latvian
  • Lietuvių
    Витамин B12

    Витамин B12

    С нехваткой витамина B12 сталкивается каждый третий человек. Дефицитом страдают не только современные люди, с ним встречались и наши предки. Впервые о витамине заговорили в XIX веке, именно тогда начался поиск средства, которое бы помогло вылечить малокровие (анемию).

    Читать дальше...


    Биологически активная добавка приносит эффект даже в микродозах, поэтому ее дозировка обычно указывается в микрограммах. По цвету она красноватая, так как идет в комбинации с кобальтом. B12 называют еще кобаламином.

    Задача В12 – поддержка иммунитета и кровеносной системы. Он участвует в создании новой крови и развитии эритроцитов, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и транспортировку жиров, благодаря чему снижает риск развития анемии.

    Где содержится витамин В12

    Активное вещество можно отыскать среди натуральных продуктов, присутствующих в нашем рационе. Больше всего элемента содержится в говяжьей печени, свином и бараньем мясе, индюшатине, яйцах, морских продуктах, молоке и сыре.

    B12 поступает в нашу печень, там накапливается и при необходимости извлекается для нужд организма. Из-за подобных витаминных накоплений анализы не всегда отображают реальную картину: показатели демонстрируют его присутствие в кровотоке, хотя на самом деле человек испытывает нехватку.

    Сколько витамина необходимо принимать

    Возраст (лет)

    Ежедневная доза (мкг)

    0-0,5

    0,4

    0,5-1

    0,5

    до 3

    0,9

    3-8

    1,2

    8-13

    1,8

    13-20

    2,4

    свыше 20

    2,5-3

    любой (при беременности)

    2,6

    любой (при кормлении)

    2,8

    В12 покажет эффективность на первых неделях применения. Длительность курса варьируется от 1 до 3-6 месяцев, если пить биодобавку циклами. На дозировку может повлиять здоровье человека, его генетическая предрасположенность к отдельным болезням.

    В чем польза витамина

    B12 стимулирует образование эритроцитов – красных кровяных телец, обновляет слизистые оболочки и кровоток, укрепляет иммунитет. Он участвует в делении наших клеток и формировании структуры ДНК, улучшает перистальтику кишечника, нормализует жировой и углеводный обмен.

    Витаминная биодобавка обладает и другим положительным действием: витамин B12 картинка

    • снижение тревожности и раздражительности;
    • уменьшение стресса;
    • наполнение энергией и силами;
    • улучшение аппетита;
    • повышение концентрации и памяти;
    • поддержка детской вегетативной и нервной систем.

    Женщины с тяжелым протеканием менструации и предменструальным синдромом могут принимать В12 для уменьшения симптоматики.

    БАД поддержит организм и поможет в терапии при определенных заболеваниях:

    • лучевая болезнь;
    • цирроз печени;
    • перелом костей;
    • острый или хронический панкреатит;
    • дерматоз;
    • анемия;
    • гепатит;
    • повреждение суставов;
    • гастрит;
    • псориаз;
    • проблемы желудочно-кишечного тракта.

    Передозировка биологически активной добавки может вызвать небольшие аллергические реакции.

    Как проявляется дефицит В12

    Для определения нехватки B12 врачам необходимо от 1 до 3 лет, поэтому нередко специалисты заранее назначают БАД с целью исключить возможные болезни и патологии. Симптомами дефицита могут служить:

    • депрессивность;
    • тревожность;
    • непереносимость яркого света (уличного и комнатного);
    • покалывание в мышцах;
    • отдышка;
    • ослабленность и нехватка сил при нормальном режиме сна;
    • жжение слизистой оболочки глаз;
    • онемение в руках или ногах;
    • тахикардия даже при легкой нагрузке;
    • высокая нервная возбудимость;
    • тремор;
    • невроз.

    Как проявляется передозировка B12

    Витамин, который поступает из натуральных продуктов, не может вызвать гипервитаминоз, это характерно только для добавок. Если долго употреблять ударные дозы, никакого токсического отравления не последует – активное вещество будет накапливаться в клетках печени, а затем выведется естественным путем.

    Если человек столкнулся с индивидуальной переносимостью, высокая дозировка может привести к крапивнице и дисфункции сердечно-сосудистой системы, гораздо реже – анафилактическому шоку.

    Как принимать витамин В12

    Цианокобаламин выпускается в капсульной форме, которая легко проглатывается и быстро усваивается. Для улучшения всасывания подойдет комбинация с другими витаминными комплексами. Можно сочетать биодобавку с Е, С и группой В (кроме В1, B3 и B6). Фолиевая кислота позволит уменьшить выраженность гиповитаминоза.

    Частые вопросы о витамине B12

    • Как распознать дефицит Б12?

    О гиповитаминозе расскажет появление следующей симптоматики: онемение в руках или ногах, тремор, возникновение тахикардии при минимальных движениях, невротическое и депрессивное состояние человека. Заподозрить нехватку позволит чувство жжения в глазах, боль от яркого солнечного и лампового света.

    • В каких продуктах есть цианокобаламин?

    Активный элемент можно отыскать в продуктах животного происхождения. Большое количество B12 присутствует в говяжьей печени, морских продуктах, бараньем и свином мясе, молоке и сыре, индюшатине и яйцах.

    • Зачем принимать витамин?

    Задача Б12 – поддерживать здоровье кровеносной системы, участвовать в создании красных кровяных телец, укреплять иммунитет человека. Он налаживает работу органов желудочно-кишечного тракта. Огромная польза для крови позволяет витамину предупредить развитие анемии.

    • Может ли В12 быть опасным?

    При получении цианокобаламина естественным путем заработать передозировку нельзя, так как избыточное количество вещества покинет организм вместе с пищей и водой – через мочу и кал.

    Индивидуальная непереносимость может грозить аллергическими реакциями и болезнями сердца, поэтому перед употреблением биодобавки необходимо сходить на консультацию к врачу.

    В данной категории нет товаров.

    Хочешь получить 10% скидку на первый заказ?

    Подпишись на рассылку Fitpoint.ee

    Хочешь получить 10% скидку на первый заказ?

    Подпишись на рассылку Fitpoint.ee