Мячи для фитнеса

Сортировка:

Зачем нужны мячи для фитнесса?

Гимнастические или фитнес-мячи всесторонне воздействуют на тело. Они помогают исправить осанку, натренировать чувство баланса и улучшить гибкость. Инструменты настолько универсальны, что нашли применение в фитнес-студиях, тренажерных залах и в домах спортсменов.

Гимнастические мячи доступны для всех, а их эффективность позволяет использовать инструмент для разнообразных задач. Например, сохранения физической формы, восстановления организма после травм или расслабления мышц. Они подойдут атлетам разного возраста независимо от уровня спортивной подготовки, и станут уместным дополнением домашнего инвентаря.

Гимнастические мячи для разнообразных упражнений

С какими задачами помогут фитнес-мячи:

1. Укрепить мышцы кора. С их помощью можно провести скручивание, сделать планку, укрепить спину и пресс, а еще исправить осанку и предупредить возможные травмы.

2. Улучшить координацию. Мячи необходимы для упражнений на равновесие. Таких как попеременный подъем ног, управление телом, сохранение баланса в сидячем положении.

3. Растянуть мышцы. Сделать мягкую и глубокую растяжку мышц, чтобы улучшить гибкость.

4. Провести кардиотренировку. Фитнес-мяч увеличит нагрузку на тело во время приседаний, отжиманий и качания пресса.

Мячи для фитнесса бывают разных размеров

Диаметр тренажера важен для проведения безопасной и эффективной тренировки. Он влияет на угол, под которым будут сгибаться суставы, а значит и технику упражнений. Чрезмерно большой или маленький диаметр нарушает технику, неправильно нагружает мышцы и может стать причиной травмы.

Габариты следует подбирать в зависимости от роста спортсмена. Рекомендации следующие:

Рост, см	Диаметр мяча, см
<152	45
152-165	55
165-178	65
>178	75

Понять, правильно ли подобрано спортивное оборудование, можно присев на него сверху. Если бедра находятся параллельно полу или колени немного возвышаются над бедрами, а ноги крепко стоят на полу – модель выбрана верно.

Фитнес-мячи при реабилитации

Тренажеры добавляют в программу восстановления тела спортсменов, которые перенесли травму. Легкие упражнения возвращают подвижность, снимают напряжение в мышцах, улучшают кровообращение, а еще мягко и безопасно нагружают поврежденную зону.

Гимнастические мячи для домашних занятий

Кто оценит пользу от упражнений с фитнес-мячом:

дети и подростки – тренажер станет игровым элементом, способным развить моторику, увеличить физические способности и чувство баланса;
пожилые люди – мячи помогут сохранить суставы подвижными, уменьшат риск переломов из-за падений и потери равновесия;
беременные женщины – оборудование часто применяют при подготовке к родам и во время процесса деторождения, чтобы снизить боли в спине и помочь роженице расслабиться;
люди с малоподвижным образом жизни – легкие упражнения улучшат физическое состояние, повысят ежедневную активность и укрепят здоровье;
офисные работники – фитнес-мяч заменит офисное кресло, он восстановит правильную осанку и снизит чувство дискомфорта в спине;
спортсмены – тренажер повысит показатели гибкости, силы и баланса.

Мяч для фитнеса станет незаменим в домашних условиях благодаря своей универсальности и легкости применения. Он сделает тренировки более разнообразными и веселыми, добавит в рутинные дела активность и поможет оперативно снять мышечное напряжение.

В данной категории нет товаров.

Продолжить