Медь

Сортировка:

Наш организм получает питательные вещества и витаминно-минеральные комплексы из натуральных продуктов: молока, фруктов, мяса и овощей. Часть элементов может восполниться при нехватке, а другая часть должна поступать на регулярной основе – ее дефицит опасен для человека и влечет за собой серьезные проблемы со здоровьем.

Один из таких элементов – медь. От меди зависит протекание обменных процессов, стойкость иммунной системы к внешним воздействиям. Ежедневное поступление меди не должно превышать 2 мг, иначе можно навредить организму. Наше тело самостоятельно контролирует запасы минерала и избавляется от части, если элемента поступает слишком много.

При потреблении менее 2 мг образуется дефицит, восполнить который помогут натуральные биодобавки и коррекция рациона.

Важность меди для человеческого тела

Биохимические реакции и обменные процессы не могут слажено протекать без поддержки меди. Минерал ценен по многим причинам, например:

отвечает за упругость дермы и сосудистых стенок;
помогает в образовании коллагеновой сетки и волокон эластина;
включен в состав коллагена;
участвует в образовании эритроцитов.

Особая ценность меди – она отвечает за окрас волоса и кожи, так как принимает участие в образовании пигмента. На пляже или улице, когда ничто не защищает от прямых солнечных лучей, наш организм начинает активно вырабатывать меланин. Меланин уберегает кожу от вредного воздействия ультрафиолета. Дополнительно кожные покровы загорают – меняют цвет, на это уходит много запасов минерала. Поэтому людям, которые часто оказываются под солнцем и придерживаются строгих диет, желательно пересмотреть рацион, иначе может возникнуть серьезный дефицит меди. Нехватка отразится на самочувствии и здоровье.

Опасность недостаточного потребления минерала

Медный дефицит означает, что кожные покровы не получат должную защиту перед ультрафиолетовыми лучами. Любые солнечные ванны и длительное нахождение под солнцем приведут к раннему старению эпидермиса: потере упругости и эластичности, появлению морщин и глубоких заломов.

Иногда люди расходуют больше минерала, чем получают. Например, во время активного роста или при вынашивании ребенка – в таких случаях потребность в меди возрастает и превышает суточную норму. Компенсировать нехватку нужно через изменение рациона питания: добавить продукты и натуральные средства.

Потреблять медь в больших количествах следует из таких продуктов, как семечки, крабы, грибы, сухофрукты, говяжья печень, орехи, креветки и ряда других морских обитателей. Не обязательно останавливаться на одном типе, можно добавить в меню сразу несколько видов пищи.

Сохранение достаточного количества меди

Уберечь организм от дефицита минерала можно, если поддерживать сбалансированный рацион и следовать нескольким правилам:

снизить количество железосодержащих средств – железо плохо сказывается на усвоении меди;
уменьшить потребление фруктозы;
сократить частоту приема алкоголя.

Даже при нехватке микроэлемента не стоит добавлять в меню избыточное количество продуктов с медью – наше тело выводит минерал, если разовые дозы слишком большие. Лучше разбить на несколько приемов пищи: к говяжьей печени добавить гарнир, к крабам подать салат, орехами посыпать десерт.

Содержащие медь продукты полезнее не по отдельности, а при совмещении с другой натуральной пищей.

В данной категории нет товаров.

Продолжить