Витамин C

Сортировка:

Наш организм становится крепким и здоровым благодаря витамину C, который обладает антиоксидантными свойствами, ускоряет метаболизм и улучшает настроение. Благодаря ему ткани лучше снабжаются кровью, раны быстрее затягиваются, гормоны – синтезируются, а токсины – покидают тело. Косметологи считают его «добавкой красоты».

Липосомный С витамин

Откуда поступает витамин C?

Мы привыкли думать, будто полезным водорастворимым витамином наделены только цитрусовые. Конечно, в тропических фруктах (лимоне, мандарине, апельсине и помело) много витамина C, но им богаты и другие продукты.

Его можно отыскать в плодах шиповника, луке, черной смородине, в листовых и зеленых овощах: например, в листьях салата, петрушке, брокколи и капусте. Значительное количество витамина и в киви с облепихой. Гораздо меньше его в мясных субпродуктах, картофеле и томатах.

Сколько витамина С нужно употреблять ежедневно?

Рассчитывая суточную норму, важно учитывать общие показатели здоровья человека, а также его пол, возраст и вес. На основе этого выбирают или курс профилактики, или полную программу для оздоровления организма. Витамин С может быть в жидкой и капсульной форме. Многим людям подойдет средняя доза – 70-95 мг.

Как проявляется избыток и дефицит витамина C?

Нехватку витамина С, в отличие от дефицита остальных витаминов, можно быстро заметить. Первым симптомам гиповитаминоза выступают:

появление цинги – известной болезни среди моряков;
избыточный вес;
слабость иммунной системы – повышение восприимчивости к вирусным болезням;
нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
возникновение варикозного расширения вен и геморроя;
увядание внешнего вида;
общая слабость и утомляемость;
появление отдышки при малой физической активности;
кровоточивость десен;
слабость синусового узла.

Наш организм способен выводить большое количество витамина С через мочевыделительные каналы. Получить избыток витамина можно из-за нерегулируемого приема синтетических витаминосодержащих препаратов. К симптомам гипервитаминоза относятся:

чувство тошноты и рвота;
нарушения сна;
жжение, тяжесть и болезненность в желудочно-кишечном тракте;
камнеобразование в почках;
беспричинное беспокойство.

Как правильно принимать витамин С?

Максимальную пользу от приема добавки можно получить, если грамотно подобрать сопутствующий витаминный комплекс. Например, витамины A и E усиливают всасывание полезных веществ. Если в организме будет достаточно витамина C, понизится расход фолиевой кислоты, В1 и B2.

Благодаря небольшой стоимости добавку может приобрести каждый житель страны. Известные бренды предлагают качественные товары.