Марганец

Сортировка:

В нашем организме содержится много микро- и макроэлементов, без которых невозможно представить нормальную жизнь. Один из важных и незаменимых минералов – марганец, он обеспечивает полноценное функционирование органов и систем.

Клетки и ткани формируются и растут благодаря марганцу, поступающие с пищей витамины лучше усваиваются, а метаболизм протекает без проблем. При дефиците минерала следует скорректировать рацион: ввести в него биодобавки. БАДы производятся в форме капсул и таблеток, которые легко и удобно принимать и брать с собой в путешествия.

Марганец его пцольза от применения

Положительное действие минерала на наше тело давно отметили ученые. Марганец поддерживает функционирование многих систем, его прием может стать прекрасной профилактикой ряда заболеваний и нарушений.

Как работает микроэлемент и какую пользу для нашего организма приносит: Марганец картинка

укрепляет ногтевую пластину и волосы, избавляет от ломкости;
поддерживает мышечные ткани;
работает наподобие антиоксиданта – борется со свободными радикалами и продлевает молодость;
стимулирует образование новой здоровой крови;
препятствует возникновению атеросклероза сосудов;
служит профилактическим средством сахарного диабета, ревматоидного артрита и остеопороза;
активизирует рост и восстановление клеток;
помогает кальцию и глюкозамину лучше усваиваться в организме;
контролирует уровень глюкозы в кровотоке;
препятствует распространению ядовитых веществ и уменьшает их влияние на здоровье;
нормализует состояние половых желез;
возвращает конечностям чувствительность;
поддерживает центральную нервную систему при рассеянном склерозе и различных патологиях;
участвует в регенерации хрящевых тканей.

Ежедневная потребность в микроэлементе для взрослого человека рассчитывается так: 0,2-0,3 мг на каждый килограмм массы тела. Для детей дозировка уменьшается в три раза: 0,07-0,09 мг.

Женский организм часто сталкивается со стрессами, умственной работой и нагрузками, в том числе беременностью. Для него дневная дозировка должна составлять не меньше 2,5-5 мг марганца. Мужская потребность выше – 6 мг в спокойном состоянии и 8 мг во время сильных нагрузок.

Натуральным источником марганца выступают фрукты и овощи, лучше всего их потреблять в свежем виде. Если достать фрукты сложно, можно включить в рацион биологически активные добавки с минералами и витаминами – они устранят дефицит и поддержат хорошее самочувствие.

Марганец какие симптомы дефицита

Из-за неправильного питания нехватку минерала ощущают многие люди – ежедневный рацион не сбалансирован, в нем отсутствуют овощи и фрукты. Также влияет экологическая обстановка в регионе, наличие заводов поблизости. Микроэлемент быстро расходуется во время стрессов и нервных переживаний.

Если марганца катастрофически не хватает, наше тело не может нормально работать – самочувствие ухудшается, а вместе с ним – общее состояние здоровья. Определить серьезный дефицит можно по:

возникновению судорог;
увеличению массы тела;
артрозу и остеопорозу – часто возникают у пожилых;
хроническому насморку;
спазмам в бронхах;
постоянной нервозности;
изможденному состоянию;
торможению психомоторного развития – особенно у маленьких детей.

Если с дефицитом сталкиваются беременные, они подвергают ребенка высокому риску появления врожденных отклонений. Например, нарушения при формировании конечностей, неправильное срастание суставов, деформация черепа.

Хроническая нехватка марганца оставляет неприятные симптомы:

понижение интеллектуальных способностей;
появление депрессии;
развитие неврастении.

Ученые доказали, что минерал принимает участие в обмене сахара, увеличивает инсулиновое воздействие на организм. Дефицитное состояние, напротив, повышает инсулинорезистентность и риск образования сахарного диабета.

В данной категории нет товаров.

Продолжить