• Eesti keel
  • English
  • Russian
  • Latvian
  • Lietuvių
    Марганец

    Марганец

    В нашем организме содержится много микро- и макроэлементов, без которых невозможно представить нормальную жизнь. Один из важных и незаменимых минералов – марганец, он обеспечивает полноценное функционирование органов и систем.

    Читать дальше...


    Клетки и ткани формируются и растут благодаря марганцу, поступающие с пищей витамины лучше усваиваются, а метаболизм протекает без проблем. При дефиците минерала следует скорректировать рацион: ввести в него биодобавки. БАДы производятся в форме капсул и таблеток, которые легко и удобно принимать и брать с собой в путешествия.

    Марганец его пцольза от применения

    Положительное действие минерала на наше тело давно отметили ученые. Марганец поддерживает функционирование многих систем, его прием может стать прекрасной профилактикой ряда заболеваний и нарушений.

    Как работает микроэлемент и какую пользу для нашего организма приносит: Марганец картинка

    • укрепляет ногтевую пластину и волосы, избавляет от ломкости;
    • поддерживает мышечные ткани;
    • работает наподобие антиоксиданта – борется со свободными радикалами и продлевает молодость;
    • стимулирует образование новой здоровой крови;
    • препятствует возникновению атеросклероза сосудов;
    • служит профилактическим средством сахарного диабета, ревматоидного артрита и остеопороза;
    • активизирует рост и восстановление клеток;
    • помогает кальцию и глюкозамину лучше усваиваться в организме;
    • контролирует уровень глюкозы в кровотоке;
    • препятствует распространению ядовитых веществ и уменьшает их влияние на здоровье;
    • нормализует состояние половых желез;
    • возвращает конечностям чувствительность;
    • поддерживает центральную нервную систему при рассеянном склерозе и различных патологиях;
    • участвует в регенерации хрящевых тканей.

    Ежедневная потребность в микроэлементе для взрослого человека рассчитывается так: 0,2-0,3 мг на каждый килограмм массы тела. Для детей дозировка уменьшается в три раза: 0,07-0,09 мг.

    Женский организм часто сталкивается со стрессами, умственной работой и нагрузками, в том числе беременностью. Для него дневная дозировка должна составлять не меньше 2,5-5 мг марганца. Мужская потребность выше – 6 мг в спокойном состоянии и 8 мг во время сильных нагрузок.

    Натуральным источником марганца выступают фрукты и овощи, лучше всего их потреблять в свежем виде. Если достать фрукты сложно, можно включить в рацион биологически активные добавки с минералами и витаминами – они устранят дефицит и поддержат хорошее самочувствие.

    Марганец какие симптомы дефицита

    Из-за неправильного питания нехватку минерала ощущают многие люди – ежедневный рацион не сбалансирован, в нем отсутствуют овощи и фрукты. Также влияет экологическая обстановка в регионе, наличие заводов поблизости. Микроэлемент быстро расходуется во время стрессов и нервных переживаний.

    Если марганца катастрофически не хватает, наше тело не может нормально работать – самочувствие ухудшается, а вместе с ним – общее состояние здоровья. Определить серьезный дефицит можно по:

    • возникновению судорог;
    • увеличению массы тела;
    • артрозу и остеопорозу – часто возникают у пожилых;
    • хроническому насморку;
    • спазмам в бронхах;
    • постоянной нервозности;
    • изможденному состоянию;
    • торможению психомоторного развития – особенно у маленьких детей.

    Если с дефицитом сталкиваются беременные, они подвергают ребенка высокому риску появления врожденных отклонений. Например, нарушения при формировании конечностей, неправильное срастание суставов, деформация черепа.

    Хроническая нехватка марганца оставляет неприятные симптомы:

    • понижение интеллектуальных способностей;
    • появление депрессии;
    • развитие неврастении.

    Ученые доказали, что минерал принимает участие в обмене сахара, увеличивает инсулиновое воздействие на организм. Дефицитное состояние, напротив, повышает инсулинорезистентность и риск образования сахарного диабета.

    В данной категории нет товаров.

    Хочешь получить 10% скидку на первый заказ?

    Подпишись на рассылку Fitpoint.ee

    Хочешь получить 10% скидку на первый заказ?

    Подпишись на рассылку Fitpoint.ee